การถูกรักกับใครบางคนอาจรู้สึกเหมือนเป็นยาเสพติดและเมื่อเลิกทำคุณจะถูกตัดขาดจากยาเสพติดนั้นเพื่อที่คุณจะพูดได้ว่าคุณรู้สึกหดหู่และรู้สึกถึงการถอนตัวและบางครั้งก็ปวดไม่ได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปวดหัวอาจรุนแรงมากขึ้นที่นักวิทยาศาสตร์บางคนแนะนำว่าสามารถรู้สึกได้เหมือนกับความเจ็บปวดทางกาย อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ 2011 ที่ปรากฏใน PNAS เมื่อคนที่แสดงภาพของคนรักเดิมพวกเขามีกิจกรรมสมองที่คล้ายกับเมื่อพวกเขารู้สึกร้อนมากที่แขนของพวกเขา

หลังจากการล่มสลายเริ่มต้นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของความคิดที่ไม่มีเหตุผลและความปรารถนาที่จะคิดออกว่าทุกอย่างผิดพลาดไปหมด และในขณะที่สิ่งสำคัญคือให้ตัวเองสะท้อนความรู้สึกทั้งหมดและเสียใจกับความสัมพันธ์มีบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดเท่านั้น

"ความผิดหวังทุกอย่างเป็นช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้" ดร. ทีน่าบีเทสสิน่านักวิจัยด้านดร. โรแมนติกนักจิตอายุรเวทและผู้เขียนแนว ความรัก: วิธีการเฉลิมฉลองความแตกต่างของคุณ จะบอกความคึกคัก "หลังจากอารมณ์เสียครั้งแรกทบทวนพลวัตของความสัมพันธ์และวิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาดสิ่งที่คุณสามารถทำได้ดีขึ้นและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไม่จำเป็นต้องให้ตัวเองเป็นเวลาที่ยากลำบากเกี่ยวกับมันเพียงแค่การประมวลผลข้อมูลเพื่อให้คุณ don ' t ซ้ำความผิดพลาด. "

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการทำเมื่อคุณได้รับมากกว่าใครบางคน? ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังประสบปัญหาการล่มสลาย

1 มองภาพของพวกเขา

"สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการหยุดมองภาพของพวกเขา" โค้ชทางเพศและผู้เขียน กฎใหม่เรื่อง Sex, Lauren Brim บอกว่า Bustle นี่เป็นเรื่องที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะอดีตและความสัมพันธ์เก่าของเรา - ในโลกของโซเชียลมีเดีย

แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การ มองไป ที่อดีตของคุณอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายเช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่เอ้อระเหยจากการปฏิเสธและไม่พูดถึงตัวเองที่ช้ำ ในทางกลับกันการมองคนที่คุณมีสิ่งที่แนบมาด้วยความปลอดภัยสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ แต่อย่ามองภาพของพวกเขาอีกจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะทำเช่นนั้นโดยไม่ต้องต่อยของการล่มสลาย เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.

2 โทษตัวเอง

ง่ายที่จะทำเช่นนี้ แต่โทษตัวเองสำหรับการล่มสลายเป็นหนึ่งในสิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างกระบวนการกู้คืน "สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำก็คือการล่มสลายไม่ใช่ความผิดของร่างกาย" Brim กล่าว "คนที่ตอบสนองต่อสุขภาพที่ดีที่สุดต่อการกระจัดกระจายไม่โทษตัวเองสำหรับความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดลงและรู้ว่ามันไม่เหมาะเลย"

3 การสื่อสารกับพวกเขาถ้ามันไม่แข็งแรง

คุณอาจต้องการส่งข้อความถึงพวกเขาเมื่อคุณผ่านร้านอาหารกลางคืนตามปกติของคุณตามปกติหรือคุณอ่านสิ่งที่คุณรู้ว่าพวกเขาคิดว่ามันตลก แต่สำหรับบางเรื่องเพียงแค่ยืดกระบวนการกู้คืน หากคุณพบว่าการพูดคุยกับพวกเขา รู้สึก เป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆแล้วเป็นการทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงสำหรับคุณคุณอาจต้องการพิจารณาการปิดกั้นพวกเขาจากสื่อสังคมออนไลน์เพื่อที่คุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้ ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำอะไรก็ตามที่การโพสต์การสลายการสื่อสารเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณในระยะยาว

"ผมเองพบว่าการสื่อสารที่เกิดขึ้นหลังจากการล่มสลายอาจเป็นเรื่องที่ช่วยเพิ่มพูนชีวิตได้จริงๆนำมาซึ่งความเข้าใจและช่วยในการประมวลผลความรู้สึกของการสูญเสียและบางครั้งก็เห็นคนคนนั้นในแง่มุมที่แตกต่างกันไปด้วยเช่นกันว่าบางทีพวกเขาอาจไม่เคย เหมาะสำหรับคุณทุกวิถีทาง "Brim กล่าว

4 การถอนออกจากกิจกรรมทางสังคม

แน่ใจว่าคุณอารมณ์เสียและอกหักและความชอบแรกของคุณคือการขดตัวเป็นลูกบอลบนเตียงของคุณและเมื่อไหร่ที่คุณควรทำ รู้สึกสบายใจ แต่พยายามอย่าแยกตัวเองออกมากเกินไป คุณอาจจะเศร้าใจแน่นอน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวคุณเองคุณสมควรได้รับความสนุกสนานและมีความสุขกับชีวิต

5 ออกจากบ้าน

นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมทางสังคมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องได้รับภายนอกและทำในสิ่งที่คุณรัก การรักษาความวุ่นวายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างการสลายตัวและหากคุณชอบการออกกำลังกาย endorphins และ positivity เป็นผลประโยชน์ที่สำคัญสำหรับคุณ

6 การใช้แอลกอฮอล์ในการรับมือ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเศร้าเป็นสูตรสำหรับความหายนะที่ Brim ให้คำแนะนำ คุณเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดผ่านการทำสมาธิการบันทึกประจำวันการออกกำลังกายหรือวิธีอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

7 พูดคุยเกี่ยวกับมันกับทุกคนที่คุณเจอ

ถ้าคุณเป็นแฟน เซ็กซ์และเมือง แล้วคุณจะรู้ว่าหลังจากที่แครีและบิ๊กเลิกกันเป็นร้อย ๆ ครั้งที่เธอเริ่มพูดไม่หยุดหย่อนเกี่ยวกับตัวเขาและการล่มสลายของพวกเขา หลังจากนั้นสักครู่เพื่อนของเธอก็ไม่สามารถใช้มันได้อีกต่อไป Brim แนะนำไม่ให้บอกโลกเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน ถ้าเป็นจริง ทั้งหมด ที่อยู่ในใจของคุณและคุณต้องพูดถึงอย่ากลัวที่จะไปพูดคุยกับใครสักคนหรือขอความช่วยเหลือถ้าต้องการ

การ Breakups ทำได้ยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้ได้มากจากกระบวนการนี้และคุณไม่เคยรู้เลยว่าสิ่งต่างๆจะหลุดออกไปได้อย่างไร บางทีช่วงเวลาที่ผ่าน ๆ กันจะทำคุณได้ดี "หลายคนกลับมาพร้อมกับอดีตของพวกเขาหลังจากการล่มสลายและมีความสัมพันธ์ที่ดี" Brim กล่าว "ทั้งสองคนต้องเต็มใจที่จะแสดงตัวและทำงานในประเด็นต่างๆไม่ว่าจะเป็นการบำบัดหรือในทางอื่น ๆ หากความสัมพันธ์เป็นข้อบกพร่องที่ลึกซึ้งก็อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะปล่อยให้ไปแม้ว่า ทั้งสองวิธีมีมากที่คุณสามารถเรียนรู้ในระหว่างกระบวนการ จำไว้ว่าใจดีกับตัวเอง - คุณสมควรได้รับมัน