การป้องกันในการสื่อสารเป็นเรื่องที่แย่ที่สุด คุณจะทำอย่างไรถ้าการป้องกันของคู่ต่อสู้และทำให้ทุกๆการสนทนาของคุณเป็นอุปสรรค สำหรับผู้เริ่มต้นให้ดูเย็นและดูแข็ง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ super-smart 10 ปัญหามักจะมาจากภายในบ้านเมื่อ defensiveness พืชขึ้นในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้ว่าอาจเป็นการจูงใจที่จะโทษว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคู่ของคุณ แต่คุณอาจต้องการมองตัวเอง

ไม่มีใครอยากยอมรับความผิดพลาดในความสัมพันธ์และง่ายเสมอที่จะชี้นิ้ว แต่ทุกคนยินดีที่จะทำงานด้วยตัวเองรู้ว่ามันเป็นวิธีที่ตอบสนองความต้องการมากขึ้นไปลึกลงไปในการเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริงและดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น ปัญหาก่อนที่จะไปอย่างหนักกับคู่ของคุณและเรียกร้องการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่คู่ค้าที่ได้รับการป้องกันอาจมีปัญหาพื้นฐานบางอย่างที่ต้องการการสนับสนุนบางอย่าง แต่ก็อาจเป็นการเปิดตาเพื่อดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างหรือไม่ก็แตกต่างกันไป ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง 10 ข้อในขณะที่คุณพยายามหาการเปลี่ยนแปลงและสันติภาพในความสัมพันธ์ของคุณ

1. ใช้พื้นที่โฆษณา

"สิ่งแรกที่คุณต้องทำก็คือมองไปที่ว่าทำไม" Marina Sbrochi นักเขียนรางวัลที่ได้รับรางวัล IPPY จาก Stop Looking for a Chance: ค้นหาความรักในชีวิตของคุณ บอกคึกคัก "จงใช้สถานการณ์การป้องกันครั้งสุดท้ายที่คุณพบตัวเองกับคู่ของคุณเขียนสิ่งที่ลงไป - ขณะที่มันเกิดขึ้นไม่มีอารมณ์ตอนนี้ลองดูทีละบรรทัดและดูว่าคุณสามารถหาสิ่งที่กระตุ้นความสามารถในการป้องกันได้คู่ค้าของคุณทำ การตัดสินใจทางการเงินที่แย่ ๆ ในอดีตและการพูดคุยของคุณเกี่ยวกับเงินการป้องกันตามธรรมชาติเกิดขึ้นจากปัญหานั้นจากนั้นคุณสามารถดูว่าความคิดเห็นของคุณเรียกร้องการป้องกันตัวจริงหรือไม่และอาจซื่อสัตย์และดูว่าความคิดเห็นของคุณมีอารมณ์ก้าวร้าวหรือไม่ "ฉันไม่ไว้ใจคุณด้วยเงิน"

แต่ถ้ายังไม่เป็นไรปัญหาอาจเป็นปัญหาใหญ่ "ถ้าคุณมีคู่หูที่ต้องใช้ทุกอย่าง

นี่เป็นประเด็นที่ลึกซึ้งมากขึ้น "Sbrochi กล่าวเสริม" คนนี้ใช้ยาเสพติดที่อาจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมที่เพิ่มความหวาดระแวงหรือไม่? คนนี้มีชีวิตที่ไม่ไว้วางใจคนอื่นเนื่องจากประสบการณ์ในอดีตหรือไม่ "ไม่ว่ากรณีใด ๆ ก็ตามอาจเป็นประโยชน์ในการจัดหาบุคคลที่สามเช่นที่ปรึกษาหรือแม้แต่เพื่อนที่เชื่อถือได้หรือผู้สนับสนุน

"ในขณะเดียวกันคุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณเพื่อป้องกันตัวเองและถามคำถามในลักษณะที่สงบสามารถช่วยให้บุคคลของคุณรู้จักจุดเริ่มต้นของการป้องกันตัวเอง" เธอกล่าว "คุณจะพูดอะไรบางอย่างเช่น" คุณได้ยินอะไรที่ทำให้คุณตอบสนองในแบบที่คุณทำมีเสียงที่คุณตอบสนองหรือไม่ส่วนใดของบทสนทนาที่ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ที่สุด? " ความสงบที่ช่วยให้บุคคลขุดลึกขึ้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ "

2. ตรวจสอบตัวเอง

"ก่อนอื่นให้ตรวจสอบด้วยตัวคุณเองคุณกำลังมาที่คู่ของคุณในทางที่สำคัญหรือเจาะประเด็นที่มีเสียงรุนแรงหรือไม่" ที่ปรึกษาความสัมพันธ์คริสตัลแบรดชอว์บอกคึกคัก "ถ้าคุณเป็นแล้วการตอบสนองตามธรรมชาติจากฝ่ายอื่น ๆ จะได้รับการป้องกันเพื่อป้องกันการโจมตีซึ่งเป็นสิ่งที่รู้สึกเหมือนคุณอาจจะตั้งเวทีสำหรับการต่อสู้และไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังทำมันเมื่อ มีคนมาหาคุณในทางลบการตอบสนองตามธรรมชาติคือการปกป้องตัวเอง "

หากเป็นกรณีนี้ให้พยายามอ่อนโยนมากขึ้น "วิธีการที่คุณนำเสนอสิ่งที่ทำให้แตกต่างกันมากในวิธีการสนทนาจะไปแทนการพูดว่า 'คุณไม่เคยโทรหาฉันที่จะบอกฉันว่าคุณกำลังทำงานช้าและฉันรอคอยและสงสัยว่าคุณจะไม่แยแสดังนั้น! "ฉันรู้ว่าตารางการทำงานของคุณเป็นบ้าและบางครั้งคุณก็เสียเวลา แต่มันก็มีความหมายกับฉันมากถ้าคุณสามารถให้ความสำคัญกับการแจ้งให้ฉันรู้ว่าคุณจะมาที่บ้านฉันจะทำอย่างไร ขอบคุณที่ "เธอกล่าว

การปรับแต่งแบบเรียบง่ายทำหน้าที่มหัศจรรย์ "การพูดแบบนี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและไม่โทษว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร" เธอกล่าว "คุณเป็นเจ้าของมันคุณกำลังพูดว่า 'ฉันรู้สึกแบบนี้เพราะเหตุนี้และนี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยฉัน' คุณไม่ได้โจมตีคู่ของคุณคุณกำลังระบุความต้องการของคุณไว้อย่างเหมาะสมในขณะที่ให้คู่ของคุณรู้ว่าพวกเขาสามารถช่วยตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้อย่างไร " ความสามารถในการป้องกันจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะปลูกพืชได้หากถนนด้านข้างของคุณสะอาด

3. ถ้าเป็นเรื่องสุดขีดมันเป็นเรื่องประวัติศาสตร์

"ถ้าคู่ของคุณเป็นซุปเปอร์ป้องกันนี้มักจะเป็นสุดยอดของประสบการณ์ก่อนหน้านี้" นักจิตวิทยา Nicole Martinez ผู้ที่เป็นผู้เขียนหนังสือแปดเล่มรวมทั้ง ความเป็นจริงของความสัมพันธ์ บอกคึกคัก "สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการพูดคุยกับพวกเขาและพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังคิดและรู้สึกและทำไม" พวกเขาอาจจะมีความสัมพันธ์ในอดีตที่ทำร้ายพวกเขาจริงๆและบางรูปแบบเก่า ๆ เหล่านี้ยังคงผุดขึ้นมาในใจ

"ถ้าเป็นสิ่งที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณซึ่งคุณไม่เคยทำมาก่อนคุณต้องช่วยให้พวกเขาเห็นว่าคุณเป็นบุคคลและค่อยๆชี้ให้เห็นว่าเมื่อพวกเขากลับมาสู่ปฏิกิริยาเก่า ๆ " Martinez กล่าว "นี้จะช่วยให้พวกเขามองว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเอกลักษณ์และเพื่อช่วยให้พวกเขาตัดสินคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณได้ทำในความสัมพันธ์นี้ในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนอาจจะทำกับพวกเขาในอดีตที่ผ่านมา." ด้วยการทำงานเพียงเล็กน้อยคุณควรจะสามารถเคลื่อนผ่านได้

4. เหนือสิ่งอื่นใดไม่ต้องโทษ

"เริ่มต้นด้วยการสื่อสารด้วยวิธีที่ไม่ทำให้พวกเขาได้รับการป้องกันและนั่นหมายความว่าจะไม่ถูกกล่าวหา" ดร. รามานุดูวาลาล่าผู้เขียน ควรจะอยู่หรือควรจะไป: การมีชีวิตอยู่กับความหลงใหลกับชาว Narcissist บอกความคึกคัก "เมื่อเป็นไปได้จงเป็นเจ้าของ" เธอเสริมด้วยว่าข้อความ "ฉัน" ("ฉันรู้สึก" "ฉัน") เป็นประโยชน์ที่นี่ "พวกเขาไม่สามารถกล่าวหาคุณได้จริงๆว่าไม่รู้สึกอะไรบางอย่าง" เธอกล่าว "พวกเขาอาจยังคงป้องกันได้ค่อยๆชี้ให้เห็นและเสนอทางเลือกอีกทางหนึ่ง"

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพูดว่า "ฉันเหนื่อยมันเป็นสัปดาห์ที่ยากลำบาก" และพวกเขาใช้เวลานี้เป็นการส่วนตัวตอบว่า "ไม่ใช่ความผิดของฉันไม่โทษฉัน" ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปอีกก้าวหนึ่ง Durvasula กล่าว . "ขุดลึกลงไปในสิ่งที่เคยมีพลังงานที่คุณมีเหลือและพูดว่า 'ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่คุณฉันเป็นเพียงการทำข้อคิดเห็นเกี่ยวกับสัปดาห์ของฉัน - คุณได้ดี'" เธอให้คำแนะนำ "การป้องกันมักเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบ projective ซึ่งจะเห็นได้ในคนที่พบว่ามันยากที่จะรับผิดชอบความรู้สึกไม่ปลอดภัยหรืออาจหลงตัวเองได้อย่างเต็มที่" แม้ว่าจะยากที่จะหาวิธีที่แตกต่างออกไป แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะทำงานร่วมกันก็อาจเกิดขึ้นได้ "ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนรูปแบบและในหลาย ๆ กรณีการบำบัดด้วยคู่รักอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่น่าผิดหวังและสร้างความเสียหายต่อรูปแบบ" เธอกล่าว ยังคงเปิดกว้างและดูว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป

5. ดูคำพูดของคุณ

"คนที่ป้องกันคือคนที่ไม่ค่อยสบายนักหรือคนที่มีความรู้สึกแพ้เพียงอย่างเดียว" โค้ชความสัมพันธ์และสื่อกายสิทธิ์ Cindi Sansone-Braff ผู้เขียน ว่าทำไมคนดีจึงไม่สามารถปล่อยความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ไว้ได้ "พวกเขามักจะใช้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นการแสดงออกมากเกินไปและพวกเขาสามารถเป็นกษัตริย์ละครและราชินีที่ยิ่งใหญ่ได้" ถ้าคู่ของคุณเป็นแบบนี้ระวัง "วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับคู่ค้าแบบนี้คือการดูคำพูดของคุณ: พูดในสิ่งที่คุณหมายถึงหมายถึงสิ่งที่คุณพูด แต่ไม่ได้หมายถึงเรื่องนี้" เธอกล่าว "คนมักจะได้ยินสิ่งที่คุณต้องพูดหากคุณหลีกเลี่ยงคำพูดที่มีวิจารณญาณที่สำคัญไม่สุภาพหรือรุนแรง"

ระวังเรื่องการจัดส่งของคุณ "ลองนำความรู้สึกของอารมณ์ขันไปสู่การอภิปราย" เธอกล่าว "เสียงหัวเราะสามารถช่วยลดทอนแม้แต่คนที่อ่อนไหวได้" คิดถึงที่ที่คุณมีการอภิปรายที่สำคัญ "ถ้าคุณต้องการแก้ไขคู่ของคุณหรือชี้บางสิ่งบางอย่างออกไปอย่าทำมันต่อหน้าผู้ชมรอจนกว่าคุณจะอยู่กับเขาหรือเธอเพียงคนเดียวแล้วจึงอธิบายข้อเท็จจริงอย่างใจเย็นว่าเขาหรือเธอควรจะมีอะไรบ้าง ทำแตกต่างกัน "เธอกล่าว ที่กล่าวว่ามันเหนื่อยที่จะเดินบนเปลือกไข่ เป็นคนใจดี - และถ้าคู่ของคุณไม่ตกอยู่ในสายก็ถึงเวลาสำหรับการพูดคุยอย่างจริงจัง

6. วางแผนล่วงหน้า

"แนวทางคือทุกสิ่งทุกอย่าง" Stefanie Safran, "Introductionista" ของชิคาโกและผู้ก่อตั้งสเตฟและเมืองกล่าวว่า Bustle ไม่เคยพูดตรงๆว่า "คุณทำผิดนี้" เธอกล่าว ที่จะก่อให้เกิดการป้องกันตัวเอง: "คุณอาจจะได้รับการตอบสนองที่ไม่ดี" เธอกล่าว "คุณจำเป็นต้องมีการอภิปรายนอกเรื่องที่เกิดขึ้นจริงในมือถามว่าพวกเขาต้องการให้คุณเข้าใกล้พวกเขาเมื่อมีปัญหาทั้งสองฝ่ายควรอธิบายวิธีที่คุณสื่อสารและสู้รบและหวังว่าคุณจะสามารถใช้ข้อมูลนั้นในประเด็นต่างๆได้ที่ มือ." ครั้งต่อไปที่พายุพายุจะมาถึงคุณจะพร้อมที่จะปัดเป่าได้โดยไม่ต้องตึงเครียด

7. วางอาวุธของคุณ

"เมื่อคู่ต่อสู้มีความสามารถในการป้องกันได้ง่ายคุณสามารถวางดุ๊กและต่อสู้กลับได้ แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ปัญหานี้คลี่คลายลง" ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและผู้เขียน April Masini กล่าวว่า "Bustle" "แทนที่จะโยนดาบของคุณเพื่อที่จะพูด." เป็นคนใจดีเหนือสิ่งอื่นใด

บอกคู่ของคุณว่าถูกต้องและคุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขารู้สึกถึงวิธีการที่พวกเขาอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการ "เธอกล่าว "นี่เป็นวิธีใหม่ในการทำลายรูปแบบเดิมในความสัมพันธ์กับคู่ค้าที่ทำให้ตำแหน่งการป้องกันดูเหมือนก้าวร้าว"

8. รับนักบำบัดโรคที่ดี

"ความสัมพันธ์ด้านเดียวมักจะมีโหมดการป้องกัน" นักจิตอายุรเวท zen และนักยุทธศาสตร์การตลาด neuromarketing Michele Paiva กล่าวว่า "พวกเขารู้สึกไม่ดีพอและได้รับบาดเจ็บภายใต้ความโกรธและข้อโต้แย้ง" เธอกล่าว "คุณสามารถทำงานได้ด้วยการบำบัดและดูว่าคุณกำลังกระตุ้นให้เกิดบางสิ่งบางอย่างในตัวเขาซึ่งชวนให้นึกถึงอดีตของตนหรือไม่ซึ่งมักเป็นเช่นนั้น" แม้ว่าคุณอาจจะมีส่วนร่วมในปัญหา แต่ก็มักจะเป็นการรวมกัน

"ในฐานะ FYI คุณอาจถูกดึงดูดให้กับบุคคลนี้เพื่อช่วยตัวเองทำงานบางประเด็นที่ทำให้คุณไม่คุ้นเคย" Paiva กล่าวเสริม "การป้องกันเป็นเหมือนรั้ว" - กำแพงเป็นตัวป้องกันความสนิทสนมและคุณเร็ว ๆ นี้ทั้งสองคนเป็นเจ้าของว่าใช้เวลาสองดีกว่า "

9. ให้หุ้นส่วนของคุณพูด

"บ่อยครั้งที่คุณไม่ได้ให้คู่ของคุณมีโอกาสสื่อสารกันได้ดังนั้น Tina B. Tessina, aka ดร. โรแมนติก, นักจิตอายุรเวทและผู้เขียน How to Be Happy Partners: การทำงานร่วมกัน, บอกคึกคัก "อย่ารีบเร่งถ้าคุณต้องการที่จะช่วยคู่ของคุณเปิดขึ้นให้คู่ของคุณมีเวลามากที่จะนำคำด้วยกันและได้รับพวกเขาออก." แม้ว่าคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจคุณก็ต้องชะลอความสัมพันธ์

"สามคำที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์คือ 'บอกฉัน'" เธอเตือน "ถามคำถามที่สนใจ อย่าปิดกั้นสิ่งที่คู่ของคุณพูดด้วยการโต้แย้ง นี่ไม่ใช่การอภิปรายเป็นการสนทนาและคุณต้องการฟังสิ่งที่คู่ของคุณอยากจะบอกคุณ "คุณจะได้รับวิธีนี้อีกมาก - และคุณจะมีความสุขมากเช่นกัน

10. จำได้จริงๆว่าอาจจะเกี่ยวกับตัวคุณอย่างน้อยก็ในบางส่วน

"การทำงานกับการจัดส่งของคุณ" ชีวิตโค้ชกาลีโรเจอร์สบอกคึกคัก "บางทีเสียงหรือเนื้อหาของคุณสามารถปรับแต่งบิตไปเจอนุ่มนวล." แม้ว่าคุณอาจไม่คิดว่าปัญหาของคุณปัญหาของคุณมักเป็นแบบถนนสองทางที่จัดการ "เตือนเพื่อนของคุณว่าคุณทั้งสองอยู่ในทีมเดียวกัน" โรเจอร์สกล่าว "การป้องกันเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกถูกโจมตีและรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องปกป้องตัวเองการสนทนาอย่างเงียบสงบกับการส่งมอบที่อ่อนนุ่มและการเตือนความสามัคคีอย่างต่อเนื่องของความสามัคคีช่วยลดความสามารถในการป้องกัน" ความสัมพันธ์เป็นทีมเพื่อชัยชนะ!

(10)