ส่วนใหญ่แล้วเรา Millennials อาศัยอยู่ในรัฐที่มีความเครียดตลอดไป ดังนั้นเราเสมอหูทั้งหมดสำหรับคำแนะนำยินดีที่จะอ่านบทความหลังจากบทความและไม่ได้ wincing ที่ขนาดของบางอย่างเช่นรายการของ 101 เคล็ดลับความเครียด - เรามีความสุขเพียงเพื่อให้ความบันเทิงคำแนะนำใด ๆ ที่จะทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นและ น้อยลงอย่างท่วมท้น ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะขอความช่วยเหลือหรือแม้กระทั่งตระหนักว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ เฉพาะเมื่อเราเจอคำแนะนำที่มีความหมายซึ่งสอดคล้องกับเราว่าเราตระหนักดีว่าเราต้องการมากแค่ไหน

ระหว่างการทำงานความสัมพันธ์และความรับผิดชอบส่วนบุคคลของเราทำให้เรารู้สึกเครียดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช่คนที่มีระบบการจัดการที่เข้มงวดในสถานที่ เมื่อโรงเรียนมัธยมอาวุโสที่ชื่อ Lina ได้แจกจ่ายครูที่สอนจิตวิทยาคนใหม่ของเธอทำให้ครูของเธอกลายเป็นเป้าหมายในการสรรเสริญและให้กำลังใจอย่างรวดเร็ว Twitter ชื่นชมยินดี - พวกเขาตัดสินใจคำแนะนำเป็นของแข็งและโพสต์ได้รับการรับพัน retweets และการตอบกลับ - คนรู้สึกขอบคุณสำหรับมันและพบว่ามันสร้างแรงบันดาลใจ สงสัยเป็นฉันฉันต้องสงสัยทั้งหมด 101 เคล็ดลับจริงๆเป็นคำแนะนำที่ดี? หากมีคำแนะนำที่ชัดเจนมากเราจะมีปัญหามากในการหาวิธีที่จะทำลายหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับความเครียดทั้งหมด 101 ครั้ง - อย่างที่คุณคาดไว้อาจมีแรงกว่าคนอื่น ๆ :

นี่คือรายการโปรดของฉัน:

ตื่นขึ้น 15 นาทีก่อนหน้านี้

ใช่นี้เป็นธรรม - ก่อนหน้านี้คุณลุกขึ้นแม้ว่าจะไม่มากเท่าไหร่ก็ตามเวลาที่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณและเตรียมตัวให้พร้อม คุณมีภาพที่ดีกว่าในการนำเกมของคุณมาใช้เมื่อคุณมีเวลาเพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่นาทีสำหรับตัวคุณเอง

เตรียมความพร้อมสำหรับตอนเช้าของคุณคืนก่อน

ใช่บ่อยเท่าที่จะทำได้คุณควร ตั้งเสื้อผ้าของคุณเหมือนพนักงานดับเพลิงก็จะลุกขึ้นจากเตียงและเลื่อนเข้าไปในพวกเขาก็ดีที่จะไม่ต้องคิดเกี่ยวกับการวางแผนการแต่งกายในตอนเช้า

ซ่อมแซมสิ่งที่ไม่ทำงานอย่างถูกต้อง

นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ก็แน่นอนสิ่งที่เราทุกคนละเลยที่จะทำ เราเพิ่งได้รับใช้เพื่อหักโทรศัพท์และส้นเท้าโยกเยก ให้ความสำคัญกับการแก้ไขสิ่งต่างๆเมื่อหักแล้วเพื่อให้คุณสามารถพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ฝึกหายใจช้า ๆ

การสอนเทคนิคการหายใจด้วยตนเองเพื่อลดความเครียดเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อคุณรู้สึกสยดสยองมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและชะลอการลง ใช้เวลานานหายใจเต็มและถือไว้สักครู่ก่อนที่คุณจะหายใจออก ซึ่งจะช่วยให้คุณนำสิ่งต่างๆกลับเข้าสู่โฟกัส

เก็บบันทึกประจำวัน

การเขียนสิ่งต่างๆลงไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับการจัดการกับความตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นการดีต่อความแข็งแรงและการเติบโตทางอารมณ์ ติดตามความคิดของคุณเขียนทุกอย่างลงบันทึกชีวิตของคุณ เป็นประโยชน์ที่จะมองย้อนกลับไปในสิ่งนี้และจะช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆที่อาจลืมได้ภายใต้ความเครียด

และตอนนี้นี่คือบางส่วนของ tidbits ที่ฉันคิดว่าไร้สาระ:

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ากระชับ

ยกเว้นกรณีที่คุณเครียดเมื่อสวมเสื้อผ้าที่แน่นคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน ก็หมายความว่าเรารู้สึกอึดอัดเมื่อเราไม่ได้ซ่อนตัวของเรา แต่งตัว แต่คุณต้องการ กางเกงขายาวกางเกงเหงื่อทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวคุณเองและอะไรที่ทำให้คุณเสียสมาธิที่สุด

หลีกเลี่ยงการพึ่งพาสารเคมี

บางคนพึ่งพาสารเคมีเพื่อความอยู่รอด คำแนะนำนี้ชี้ให้เห็นว่าการพึ่งพาสารเคมีเป็นสิ่งที่ไม่ดีและสารช่วยตัวดังกล่าวไม่จำเป็น แต่สำหรับล้านคนพวกเขาเป็น ทำในสิ่งที่แพทย์คิดว่าเหมาะสมกับคุณ ไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อมโยงสารเคมีกับค่าลบ

Tickle A Baby

ฉันไม่ได้กระตุ้นทารก ยกเว้นกรณีที่คุณได้รับอนุญาต

ทำงานที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดี

นี่ไม่ใช่ลักษณะที่คุณเพิ่งพัฒนา คุณไม่สามารถตัดสินใจที่จะร่าเริงได้ คุณต้องรู้สึกว่า และในขณะที่คุณสามารถกระตุ้นให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีเกินกว่าที่ไม่ดีคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเชียร์ลีดเดอร์เพื่อที่จะมีชีวิตปราศจากความเครียด คุณสามารถเป็นตัวเองได้ มีบางอย่างที่น่าสลดใจเกี่ยวกับ "การทำงานที่ร่าเริง" คุณไม่คิดเหรอ?

รักษาน้ำหนักของคุณ

ให้แน่ใจว่าคุณใส่สุขภาพของคุณเป็นครั้งแรกถูกต้อง แต่การรักษาน้ำหนักของคุณ? ถ้าคุณต้องการมุ่งเน้นการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและได้รับการออกกำลังกายเพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีนั่นคือสิ่งหนึ่งที่ แต่เป้าหมายสุดท้ายของคุณไม่ควรเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียหรือรักษาไว้ โฟกัสควรอยู่บนความรู้สึกของคุณ