หากคุณสามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งสิ่งหนึ่งเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณมากที่สุดภายในวันถัดไปก็จะได้รับการนอนหลับเต็มคืน หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของนาฬิกาในระยะเวลาเจ็ดชั่วโมงนั้นชายคนนี้ที่พยายามนอนหลับในงีบหลับเล็ก ๆ ทดลองกับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่เป็นโมโนสเตท (ซึ่งหมายความว่าคุณนอนหลับเป็นระยะ ๆ ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว) เป็นหลักฐานว่าการนอนหลับเป็นธุรกิจที่ร้ายแรง

คนส่วนใหญ่นอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงติดต่อกัน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่ทุกคนจะต้องนอนหลับเท่าเดิม แต่โดยทั่วไปแล้วถ้าคุณมีร่างกายมนุษย์คุณจำเป็นต้องใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงในการนอนหลับทุกคืนเพื่อให้สามารถทำงานได้ดีที่สุด

บางคนที่ต้องการท้าทายแนวคิดนี้พยายาม "นอนหลับแบบ polyphasic" ซึ่งเป็นวิธีที่คุณจะได้พักผ่อนในหลาย ๆ ขั้นตอนตลอดทั้งวัน ในทางทฤษฎีก็ช่วยให้พวกเขาทำงานในการนอนหลับน้อยลง บางคนรายงานการผลิตเพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ ในการทดลองนี้ซึ่งดำเนินการโดยพนักงานของ BuzzFeed Ryan Bergara คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องที่คุณจะลองใช้รูปแบบการนอนใหม่ที่ท้าทายมากขึ้น (และไม่เหมือนจริง) แต่ความจริงที่หลายคนกำลังได้รับ เช่นการนอนหลับน้อยโดยไม่ได้ตระหนักถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของพวกเขา

ไรอันลองตารางการนอนหลับ "Everyman" ซึ่งเป็นที่ที่คุณนอนหลับเป็นเวลาสี่ชั่วโมงครึ่งในแต่ละคืนและจากนั้นใช้เวลาสักงีบสองครั้ง 20 นาทีระหว่างวัน (หมายความว่าเขานอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงในแต่ละวัน) นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของตารางเวลาของ "Uberman" ซึ่งเป็นรูปแบบที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดในการนอนหลับแบบ polyphasic ซึ่งผู้คนนอนหลับเป็นเวลา 6 ช่วงเวลา 20 นาทีตลอดทั้งวัน ลดเวลาในการหลับลงถึงสองชั่วโมงโดยการหลอกลวงพวกเขาให้มากขึ้นหรือไม่รู้สึก "เหนื่อย" (แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกลบเกลื่อนร่างกายของคุณให้อยู่ในช่วงพักการรักษาฟื้นฟูและอื่น ๆ ได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่อาจทำให้เกิดโรคและขัดแย้งได้ )

ภายใต้การให้คำปรึกษาของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับดร. Alon Avidan (ใครควรสังเกตเตือนว่านี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี), ไรอันพยายามที่จะได้รับตลอดทั้งสัปดาห์ในตารางการนอนหลับนี้ ในวันแรกเขาเหนื่อยมาก ในวันที่สองผลกระทบของการพักผ่อนที่เหลืออยู่เช่นนี้กำลังเกิดขึ้นแล้ว มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะทำหน้าที่ประจำวันและในขณะที่ Avidan เตือนมีปัญหาเช่นเวลาปฏิกิริยาที่ลดลงปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจการขาดความคิดสร้างสรรค์และความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น เมื่อถึงห้าวันเขาอธิบายว่า "แปลก" เขาหัวเราะคิกคักและในที่สุดก็ต้องถ้ำและนอนหลับ เขาบอกว่าเขาไม่แนะนำให้ลองใช้วิธีนี้ที่บ้านซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบอกว่าคุณควรประเมินว่าคุณได้รับการนอนหลับเพียงเล็กน้อยนี้แล้วหรือไม่และพิจารณาผลกระทบที่คุณไม่ได้ตระหนักว่ามี .

BuzzFeedBlue