โลกเป็นสถานที่สับสนที่เต็มไปด้วยความขัดแย้ง (คุณคาดหวังอะไรจากสังคมที่จอดรถบนทางรถวิ่งหรือขับรถไปที่สวนสาธารณะได้หรือไม่?) บางทีความขัดแย้งที่น่างงงวยที่สุดประการหนึ่งคือวัฒนธรรมของคนที่เราชื่นชอบ ทุกคนได้รับคำสั่งให้หลีกเลี่ยงการเป็นคน pleaser - ที่คุณควรยืนสำหรับตัวเองและเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในชื่อของความสุขของคุณเอง แต่ถึงกระนั้นเราก็ถูกกดดันจากวัยเด็กที่จะอ่อนเยาว์ให้ความประพฤติดีเสียสละและเสียสละ

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันถึงกับนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับอนุญาต Terry Gaspard นอกเหนือจากการเป็น MSW และได้รับใบอนุญาตนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกอิสระแล้วเธอยังเป็นนักเขียนที่ไม่ใช่นวนิยายอาจารย์วิทยาลัยและเจ้าของ movepastdivorce.com ดังนั้นเธอรู้มากเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของผู้คนที่ชื่นชอบซึ่งจะมาจากไหนและวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะเพื่อให้คุณสามารถรับเสียงและเอกลักษณ์ของตนเองได้ Gaspard เป็นคนใจดีพอที่จะตอบคำถามการสัมภาษณ์สองสามครั้งสำหรับฉันและข้อมูลเชิงลึกของเธอก็น่าสนใจ ถ้าคุณเป็นคนที่ดูเหมือนจะไม่พูดว่า "ไม่" กับคนรอบตัวคุณ (ไม่ว่าจะเป็นที่เหน็ดเหนื่อยและขัดขวางคำขอ) ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณ หลังจากที่ทุกอย่างเป็นไปตาม Gaspard, "การรักษาความรู้สึกของเราด้วยตนเองคุ้มค่าใช้เวลาความตระหนักในตนเองความพยายามเข้มข้นและเวลาและความตั้งใจที่จะเปลี่ยน."

ตรวจสอบในวัยเด็กของคุณสำหรับสาเหตุของความไม่ปลอดภัย

ลูกสาวหย่าร้าง, 13 เหรียญ, อเมซอน

Gaspard กล่าวว่าขั้นตอนแรกคือ "ตรวจสอบวัยเด็กของคุณเพื่อหาสาเหตุของคนที่ชื่นชอบ" Gaspard ให้เครดิตเรื่องความยากลำบากในการเริ่มต้นของเธอกับการหย่าร้างของพ่อแม่ เธอบอกฉันว่า "ฉันอายุได้ 7 ขวบเมื่อพ่อแม่หย่าร้างและฉันรู้สึกเจ็บปวดและอับอายเพราะแม่ของฉันทิ้งพ่อของฉันไว้กับลูกสาวสี่คน (สำหรับผู้ชายอีกคนหนึ่ง) สำหรับสิ่งที่เธอเห็นว่าเป็นชีวิตที่ดีขึ้น" Gaspard ร่วมเขียนบท ลูกสาวหย่า: เอาชนะมรดกของการแบ่งพ่อแม่ของคุณและเพลิดเพลินไปกับความสุขความสัมพันธ์ที่ยาวนาน เพื่อช่วยให้ผู้หญิงในตำแหน่งเดียวกันตรวจสอบรูปแบบการหย่าร้างพ่อแม่ของพวกเขาในมุมมองของผู้ใหญ่ หนังสือเล่มนี้ช่วยให้ผู้อ่านรู้จักพลวัตการทำลายล้างและสร้างความสัมพันธ์อันแข็งแกร่งกับเจ็ดขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์ซึ่ง ได้แก่ "การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและการปล่อยปละละเลยในวัยเด็ก" ผู้ตรวจสอบกล่าวว่าประสบการณ์ส่วนตัวของ Gaspard - จับคู่กับคำแนะนำในทางปฏิบัติ - ทำให้ " ยังคิดว่ากระตุ้น "เครื่องมือสำหรับการซ่อมแซมความเสียหายเก่าที่จะทำเพื่อสุขภาพที่มีความสุขความสัมพันธ์

เรียนรู้วิธีการยืนขึ้นเพื่อตัวคุณเอง

อหังการ: วิธีการยืนสำหรับตัวเองและยังคงชนะความเคารพของคนอื่น ๆ, $ 7, Amazon

คำแนะนำโดยตรงจาก Gaspard ตัวเอง อหังการ: วิธีการยืนสำหรับตัวเองและยังคงชนะความเคารพของคนอื่น เป็นหนังสือที่สอนให้ผู้อ่านว่าจะเป็นคนมั่นใจที่รู้วิธีการยืนยันตัวเอง สัมผัสกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ชีวิตส่วนตัวไปจนถึงความสัมพันธ์ในวิชาชีพและสอนให้คนรู้จักและค้นพบแนวทางระหว่าง "อหังการ" กับ "การรุกราน" เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและบรรลุเป้าหมาย ผู้ตรวจทานกล่าวว่าเป็นการอ่านที่ยอดเยี่ยมและจะให้ผู้อ่านทุกอย่างที่เขาต้องการเพื่อให้ได้มาซึ่งความเคารพในตนเองและการอนุมัติตนเอง

(Psst! ฟังเรื่องนี้กับ Audible พร้อมทดลองใช้ฟรี 30 วันและรับหนังสือเสียงฟรีอีกสองเล่ม)

ขอความเห็นชอบจากผู้อื่น

การแก้ไขการอนุมัติ, $ 9, Amazon

Gaspard กล่าวว่า " ผู้หญิงจำนวนมากกลายเป็นคนที่ชอบใจเพราะกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือสูญเสียการอนุมัติจากผู้อื่นซึ่งบางครั้งอาจส่งผลต่อความสุขของตัวเอง" การแก้ไขการอนุมัติ คือหนังสือของ Joyce Meyer ผู้เขียนที่ขายดีที่สุดของ New York Times ที่จะทำลายการพึ่งพาคนหนึ่งที่รู้สึกเมื่อมันมาถึงความรักของคนอื่นและการยอมรับ มีข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณได้รับความเชื่อมั่นการยอมรับภายในและความมั่นคงทางอารมณ์ที่ได้รับอยู่ตลอดมาดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรอรอบเพื่อให้คนอื่น ๆ จัดหามันให้กับคุณ ผู้ตรวจทานกล่าวว่าเป็นการอ่านที่ไม่น่าเชื่อซึ่งมาพร้อมกับเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อทำลายรูปแบบของผู้คนที่ชื่นชอบ

(Psst! This ชื่อนี้ยังมีอยู่ใน Audible )

เอาชนะความเชื่อว่าผู้หญิงต้องการให้พอดีกับโครงสร้างทางสังคมที่กำหนด

Bossypants, $ 5, Amazon

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผมหลงใหลในการสัมภาษณ์ของ Gaspard คือการพาผู้หญิงเข้ามามีส่วนร่วมในสังคมปัจจุบันและวิธีที่พวกเขายังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อรู้สึกว่าพวกเขาต้องการที่จะหล่อเลี้ยงคนอื่นตลอดเวลา "สังคมมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับหญิงสาวและหญิงสาวให้เชื่อฟังผู้ดูแลผู้รับผิดชอบที่ยิ้มและพูดว่า" ใช่ "แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม" การ์เพ็ดบอกผม "สื่อส่งเสริมการขาดความเป็นตัวตนของเด็กผู้หญิงด้วยการมุ่งเน้นไปที่การแสดงออกทางกายภาพและเห็นด้วย" Bossypants เป็นไดอารี่ขายดีที่สุดโดย Tina Fey หนึ่งในนักแสดงหญิงที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในปัจจุบัน ด้วยเสียงเฮฮาและฉุนของเธอเธอเล่าถึงช่วงวัยเด็กของเธอในฐานะเด็กผู้หญิงด้วยความฝันที่จะอยู่ในทีวีและเล่าให้เธอปีนขึ้นบันไดแห่งการเขียนและการแสดงที่ประสบความสำเร็จ ข้อความของเธอ? "คุณไม่ใช่ใครจนกว่าจะมีใครเรียกคุณว่าเป็นคนเก่ง" และนี่เป็นเหตุผลที่เหมาะกับการแนะนำของ Gaspard ด้วยตัวเอง: "เราจำเป็นต้องสนับสนุนลูกสาวของเราให้ยืนหยัดในสิ่งที่พวกเขาต้องการและสร้างโอกาสในการแสดงความคิดเห็นและตัดสินใจ .”

(Psst! This ชื่อนี้ยังมีอยู่ใน Audible )

ตั้งขอบเขตสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง

สถานที่วาดเส้น, $ 11, Amazon

ตาม Gaspard "คน pleasers มักจะไม่กำหนดขอบเขตสุขภาพในความสัมพันธ์เพื่อให้คนอื่นมักจะใช้ประโยชน์จากพวกเขา พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปเป็นคนอื่นเมื่อพวกเขาตกอยู่ในความรักเพราะพวกเขากำลังมองหาการอนุมัติจากคู่ของพวกเขาและไม่รู้สึกว่าคุ้มค่าของความรักและความสุข "ถ้าคุณมักจะสูญเสียการติดตามตัวตนของคุณเองเพราะไม่สามารถ เพื่อกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง ที่ไหนการวาดเส้น เป็นทรัพยากรที่น่ากลัว เขียนโดย Anne Katherine ผู้ซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองและเป็นหลักสูตรความผิดพลาดในการปกป้องคุณค่าของคุณรักษาความซื่อสัตย์ของคุณและค้นหาตัวตนของคุณอีกครั้ง แคเธอรีนให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากความสัมพันธ์ทางเพศกับมิตรภาพในชีวิตประจำวันและคำแนะนำของเธอเป็นเรื่องที่ใช้งานง่ายตรงไปตรงมาและง่ายต่อการปฏิบัติตาม

Step-Up จาก Post-It หมายเหตุ: แสดงเป้าหมายของคุณด้วยสายตา

วิสัยทัศน์คณะกรรมการ, $ 10, Amazon

เมื่อฉันถาม Gaspard ซึ่งการออกกำลังกายช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีการพูดว่า "ไม่" เธอกล่าวว่า "ทำกระดานวิชั่นซึ่งมีคำรูปภาพและรูปถ่ายของคำยืนยันและเป้าหมายของคุณ" เนื่องจากเป้าหมายช่วยให้การโฟกัส ห่างจากคนอื่น ๆ และเข้าสู่ความสุขและการพัฒนาของคุณเอง ในกรณีที่คุณมีหมอกน้อยในกระบวนการทั้งหมด วิสัยทัศน์คณะกรรมการ เป็นหนังสือที่สอนสิ่งที่คณะกรรมการวิสัยทัศน์คือวิธีการสร้างของคุณเองและทำไมว่ามันสำคัญมากเมื่อมันมาถึงการพัฒนาส่วนบุคคลและ ตั้งเป้าหมาย. Devan Skywisdom สร้างคำแนะนำสั้น ๆ น่ารักและตรงประเด็นเพื่อให้คุณสามารถสร้างคู่มือแรงบันดาลใจและความสวยงามที่แสดงถึงแรงบันดาลใจและวัตถุประสงค์ทั้งหมดของคุณ

หยุดความผิดในทางของ "ไม่"

Power Of No, $ 12, Amazon

บ่อยครั้งคำว่า "ไม่" ทำให้เกิดความรู้สึกผิด ทำไม? คนส่วนใหญ่ได้รับการสอนว่าถ้าพวกเขาห่วงใยใครสักคน "ใช่" ควรเป็นคำเดียวที่ออกจากปากของพวกเขา "ความผิดเป็นอารมณ์ที่ไร้ประโยชน์สำหรับคนที่พอใจ - เราไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้อื่นเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเอง" นอกจากนี้การเรียนรู้ที่จะพูดอย่างมีประสิทธิภาพ "ไม่" โดยไม่รู้สึกอับอายเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ของตัวเอง The Power Of No เป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่เคยต่อสู้กับคำ ผู้เขียนเจมส์ Altucher และ Claudia Azula Altucher ดึงเรื่องส่วนตัวรวมทั้งบรรดาจากผู้อ่านเพื่อแสดงเหตุผลว่าทำไมใครบางคนมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคำขอใด ๆ และความรู้สึกของความสุขโดยรวมของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างไร การอ่านที่มีชีวิตชีวาและเป็นต้นฉบับซึ่งแตกต่างจากสิ่งอื่นที่มีอยู่ในขณะนี้และนักวิจารณ์กล่าวว่านี่เป็นตัวเปลี่ยนเกมที่ชัดเจนเมื่อพูดถึงผู้คนที่ชื่นชอบ

(Psst! This ชื่อนี้ยังมีอยู่ใน Audible )

การคึกคักอาจได้รับส่วนแบ่งการขายจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากบทความนี้ซึ่งสร้างขึ้นโดยอิสระจากแผนกบรรณาธิการและฝ่ายขายของ Bustle