ความตายเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต เมื่อเรากลายเป็นผู้ใหญ่และสร้างความผูกพันกับผู้อื่นจากเพื่อนไปยังเพื่อนร่วมงานบทบาทของเราในฐานะตัวเลขสนับสนุนเมื่อความตายเกิดขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและมีการกำหนดขึ้น แต่เราจะทำอย่างถูกต้องได้อย่างไร? การรู้ว่าจะช่วยเหลือเพื่อนที่เศร้าใจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากเพียงใด เราไม่สามารถทำให้ดีขึ้นทั้งหมดแก้ไขปัญหานำพวกเขาในวันหยุดที่กระซิบกระซาบไปยังด้านหลังของจิตใจของพวกเขาหรือดำเนินการอื่น ๆ อีกมากมายที่กำหนดมิตรภาพในภาวะวิกฤติ มีรูปแบบและความต้องการเฉพาะตัวของตัวเองและสามารถทดสอบได้ทั้งมิตรภาพและความเศร้าใจ

ขั้นตอนการช่วยให้ใครบางคนเศร้าโศกหมายถึงการก้าวออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอำนวยความสะดวกในความเศร้าโศกของพวกเขาในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธอารมณ์หรือบังคับให้พวกเขาทำงานกับตารางเวลาของคนอื่นได้ หากคุณไม่เคยประสบกับความสูญเสียหรือเห็นความเศร้าโศกที่แท้จริงมาก่อนอาจทำให้เกิดความสับสนได้ การฉีกขาดออกไปการร้องไห้อย่างต่อเนื่องแบบวันต่อวันจากทีวีในเวลากลางวันไม่เป็นเรื่องสากลหรือเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งและการทำความเข้าใจความลึกและความซับซ้อนที่แท้จริงของคนที่เศร้าโศกต้องใช้ทั้งการทำงานและการเอาใจใส่ มันมักจะเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ; University of Sheffield ชี้ให้เห็นว่าวันสำคัญที่บุคคลอาจมีส่วนร่วมกับคนที่คุณรักอย่างเช่นวันครบรอบอาจเป็นเรื่องยากมากและควรจะจดจำไว้และจะสามารถบอกเล่าเรื่องราวเดียวกันเกี่ยวกับความเศร้าโศกของพวกเขาได้ และอีกครั้ง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ข้อในการช่วยเพื่อนที่เสียใจซึ่งมาจากสมาคมผู้เสียชีวิตจิตวิทยาและคำแนะนำจากคนที่ทำให้เศร้าใจ บทเรียนที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดหรือไม่? เมื่อคนโศกเศร้าพูดคุยกับคุณฟัง

1. ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น

มันอาจเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะเดินไปรอบ ๆ ประเด็นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจกับความตายด้วยตัวคุณเองและพยายาม "เชียร์คน" ด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่ถนัด / การเลือกตั้ง / สภาพอากาศ / ทำไมวิคตอเรียเบ็คแฮมไม่เคยยิ้ม . โดยทั่วไปเห็นด้วยแม้ว่าจะเป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง สิ่งที่เรียกว่า "ยอมรับ" การสูญเสียบุคคลที่คุณปลอบโยนเป็นส่วนที่สำคัญมากในการสนับสนุนพวกเขา การตัดสินใจที่คุณทำร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำหลังจากที่คุณได้กล่าวถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเปิดเผย คู่มือความช่วยเหลือด้านบริการทางจิตวิทยามีเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับประโยคที่คุณสามารถใช้ได้เช่นผ้าห่ม "ฉันได้ยินว่า xxxx เสียชีวิตฉันขอโทษ"

2. เข้าใจว่าการเสียสมาธิคืออะไร

The Royal Society of Psychiatrists อธิบายว่าแนวคิดเรื่อง "ความเศร้าโศก" ไม่ได้เป็นประสบการณ์ด้านเดียวหรือฝ่ายเดียว คนที่เดินผ่านมันแตกต่างกันและสไตล์ของคุณจากความเศร้าโศกอาจไม่ได้เชื่อมต่อกับหรือคล้ายกับสิ่งที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวรู้สึกแม้ว่าคุณจะเศร้าใจสิ่งเดียวกัน รอยัลสมาคมชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกที่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเจ็บใจถ้าสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย แต่กระบวนการใด ๆ ที่เศร้าโศกน่าจะเกี่ยวข้องกับความมึนงงความโกรธความปรารถนาความเยือกเย็นตอนที่เกิดขึ้นซ้ำของความโศกเศร้าและความเป็นไปได้ของความผิดหรือความขุ่นมัว

สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพูดถึงประสบการณ์ความเศร้าโศกทั้งจากชีวิตของคุณเองหรือจากสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นวัฒนธรรมที่เหมาะสมหรือจำเป็น ช่วยให้พวกเขาได้สัมผัสกับอารมณ์ของพวกเขาและทำให้พวกเขามีพื้นที่ว่างในการทำเช่นนั้นเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ ซึ่งรวมถึงการปล่อยให้พวกเขา "รับกับสิ่งที่;" ถ้ามีคนอยากจะลุกขึ้นจากเตียงไปทำงานและทำงานอย่างถูกต้องไม่ใช่งานของคุณที่จะพยายามทำให้พวกเขานั่งลงและร้องไห้

3. อย่าลืมว่านี่ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับคุณ

นี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่ก็มีการปลูกฝังให้คำแนะนำทางจิตวิทยาเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้ที่เสียใจ คนไม่เคยพยายามที่จะทำให้คนอื่นเสียใจ (ยกเว้นว่าพวกเขาหลงตัวเองหลงตัวเองหรือขาดความเอาใจใส่อย่างสมบูรณ์) แต่เราทุกคนสามารถรับสถานการณ์ได้โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการพิจารณาสิ่งที่เราคิดว่าเหมาะสมกับคนที่เศร้าโศกที่จะทำพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของเราเองแทนที่จะฟังพวกเขาหรือพยายามที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและได้รับการสรรเสริญเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่านี่ไม่ใช่ ช่วงเวลาของคุณ งานของคุณเป็นเสาที่เงียบสงบอาจเงียบสมบูรณ์ไม่เป็นตัวละครหลัก ที่ปรึกษา Megan Devine สำหรับ The Huffington Post เรียกมันว่า "บทบาทสนับสนุนไม่ใช่บทบาทสำคัญ"

4. ให้ข้อเสนอเฉพาะของความช่วยเหลือ

"ฉันอยู่ที่นี่" เป็นสิ่งที่ดีและดี แต่คนที่เกี่ยวข้องกับการปลิดชีพมักต้องการ - ในช่วงเวลาที่มักสับสนเต็มไปด้วยระบบราชการและการตัดสินใจและโดยทั่วไปมีความซับซ้อนน่าเกลียด - เป็นเรื่องที่เป็นรูปธรรม ช่วยด้วย. นักเขียนโจแอนนาดิออนเขียนไว้ในสมุดบันทึกประจำตัวของเธอ ปีแห่งความคิดอันมหัศจรรย์ ของช่วงเวลาหลังจากที่สามีของนางเสียชีวิตความทรงจำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งของเธอหลังจากการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของเขาคือเพื่อนไม่คุ้นเคยและทำให้แกงจืดของเธอกินจากร้าน NYC ไม่สามารถเตรียมอาหารได้ และเรื่องราวอันน่าสยดสยองที่น่าจดจำของทารกคลอดบุตรของลูกชาย Elizabeth McCracken การลอกเลียนแบบรูปจินตนาการของฉัน ไฮไลท์เพื่อน ๆ ที่เสนอข่าวข่าวการตายให้กับคนจำนวนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้าง ให้อาหาร; จัดเรียงเอกสาร พูดคุยกับแพทย์; แผ่นพับ; ซักผ้า. มีส่วนร่วมในความรู้สึกในทางปฏิบัติในขณะที่คนที่เสียใจไม่ทำงานของพยายามที่จะยังคงลอย

5. ให้การสนับสนุนเป็นไปได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน

นี่คืออีกครึ่งหนึ่งของคำแนะนำข้างต้น ทรัพยากรและข้อเสนอของการช่วยเหลือในทางปฏิบัติมักจะหยดแห้งหลังจากที่ช็อตครั้งแรกได้สวมใส่ออก แต่นานก่อนที่การทำงานที่เกิดขึ้นจริงของคนเสียใจใกล้เคียงกับปกติอีกครั้ง Pamela Cytrynbaum เขียนเกี่ยวกับ "ความหายนะความเศร้าโศก" สำหรับ จิตวิทยาวันนี้ ให้คำแนะนำแก่: "ทำต่อไปและโทรหลังจากเดือนหรือสองทุกคนละทิ้งคุณหลังจากนั้นทุกอย่างจะหยุดเมื่อชาและช็อกสวมใส่ออกและมีคุณอยู่ในชีวิตของคุณ แต่ไม่โทรและการเข้าชมและความพยายามจากเพื่อนที่จุดที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและยินดีต้อนรับ หากคุณไม่ใช่คนที่พูดคุยให้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เมื่อจำเป็น องค์กร Marie Curie ที่เน้นการให้การสนับสนุนมะเร็งกล่าวถึงการทำความสะอาดห้องสุขาเช่น

6. อนุญาตให้พวกเขากลายเป็นคนอ่อนแอและอ่อนแอ

นี่ไม่ใช่การแบ่งแยก ไม่นานหลังจากนั้นไม่กี่วันคนที่เสียใจอาจสั่นสะเทือนที่ไหล่และบอกด้วยใจเพื่อจะได้รับแสงแดดและเชียร์ตัวเองขึ้น โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้เพื่อนที่เสียใจเป็นระเบียบเป็นเวลานาน ความสับสนอาจไม่คุ้นเคยหรือเข้าใจได้ง่ายหรือสอดคล้องกัน พวกเขาอาจมีวันเมื่อพวกเขาดูเหมือนพวกเขากำลัง "กลับสู่ภาวะปกติ" Psych Central อธิบายว่าช่วงเวลาของความเศร้าโศกนั้นมีความไม่แน่นอนอย่างรุนแรงและแตกต่างอย่างรุนแรงจากคนสู่คนและการสร้างความเชื่อมั่นว่า "พลัง" ของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีความเปราะบางและไม่สบายใจ

7. อยู่ห่างจากเหตุผลหรืออธิบายการสูญเสีย

คุณอาจเชื่อได้ว่าการเสียชีวิตนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนของพระเจ้าหรือว่าบุคคลนั้นดีขึ้นในสวรรค์หรือทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล แต่มันเป็นความกรุณาและสง่างามมากที่สุดเพื่อให้ความเชื่อเหล่านั้นให้กับตัวเองไม่ว่าคุณปลอบโยนคุณคิดว่าพวกเขาอาจจะให้คนที่เป็นทุกข์จากการสูญเสีย ถ้าพวกเขาแสดงความเชื่อเหล่านั้นให้กับคุณไม่ให้เหตุผลหรืออธิบายความสูญเสียต่อคนที่เสียใจเป็นพฤติกรรมทางสังคมที่ยอมรับไม่ได้ ในฐานะที่เป็นองค์กรการดูแลโรคมะเร็งทำให้มันประณีต "คำที่มีความหมายเพื่อปลอบโยนปลิดชีพสามารถในบางกรณีมีผลตรงข้าม." กล่าวคือคุณเสี่ยงต่อการมองไม่รู้สึกถึงแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักที่สุดเพื่อช่วย