วันหยุดพักผ่อนเครียดเสมอ แต่ด้วยความเลวร้ายทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นของปีพ. ศ. 2562 ที่จะต้องพิจารณาในปีนี้น่าจะเป็นเรื่อง จริง เพิ่มไปที่โอกาสในการนอนหลับบนที่นอนของคุณยายหรือในเตียงคู่ในวัยเด็กของคุณและเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่ร่างกายของคุณตึงขึ้น โชคดีที่มีวิธีที่จะช่วยตนเองให้ดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีความรักที่พวกเขาต้องการที่บ้านและได้รับความเจ็บปวดจากคอของคุณโดยไม่ต้องออกไปรับการนวด

"เรามักจะไม่ตระหนักถึงพฤติกรรมทางการเงินที่มีอยู่ในร่างกายจนกระทั่งนานหลังจากที่พวกเขาได้กลายเป็นกิจวัตร" Ally Rotondo, นวดบำบัดจาก Zeel บริษัท ที่ให้บริการตามความต้องการที่บ้านนวดกล่าวว่า อาการปวดเมื่อยตามร่างกายเช่นคอและบวมปวดหลังและความรู้สึกของความเครียดและความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั้งหมดที่ถึงเวลาสำหรับการนวดมืออาชีพการละเลยร่างกายจะมีผลกระทบ แต่การหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณคือการลงทุนในความสุขของคุณเอง "

หากคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและต้องการแก้ไขปัญหาความวิตกกังวลที่บ้านสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรบ้าง "การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอาจทำให้เรื่องแย่ลง" Rotando กล่าว "ฉันไม่อยากแนะนำให้ลองฟื้นความคล่องตัวโดยการผลักดันผ่านอาการปวดคอหรือหลังของคุณทิ้งไว้ให้เป็นมืออาชีพ!" นี่คือห้าเคล็ดลับสำหรับการรักษากล้ามเนื้อของคุณในแบบที่ถูกต้องโดยไม่ต้องพึ่งพาการรักษาสปาบ้า

1. ทำไหล่บาง ๆ

คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้านในช่วงอาหารมื้อเย็นของครอบครัวหรือนั่งที่โต๊ะทำงานเมื่อถึงเวลาที่จะกลับไปทำงาน "นั่งตรงกับเท้าของคุณบนพื้นหายใจเข้าอย่างช้าๆและลึก" Rotondo กล่าว "เมื่อหายใจออกยกขึ้นไหล่ของคุณขึ้นไปหูของคุณแล้วม้วนย้อนกลับและลง."

2. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

ความร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อของคุณและประสบการณ์จะช่วยให้คุณอยู่ในสถานะที่ผ่อนคลายมากขึ้น คะแนนโบนัสสำหรับการใช้เกลือเสริมหรือบ่ออาบน้ำเพื่อเพิ่มความหรูหราเป็นพิเศษ

3. ยืดออก

คิดถึงเวลาที่คุณใช้ในโทรศัพท์ของคุณ ไม่ เหมาะ กับท่าทางของคุณมากนัก Rotando แนะนำให้ยกคางลงบนท้องฟ้าแล้วจับมันไว้ที่หน้าอกเพื่อรีเซ็ตและยืดคอของคุณ

ลองใช้ Head Tilts

มีเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายทุกครั้งที่มีการอุ่นเครื่องเริ่มต้นด้วยการพยักหน้า "ใช่" และเขย่า "ไม่" "หายใจเข้าลึก ๆ " Rotondo กล่าว "เมื่อหายใจออกนำหูของคุณไปที่ไหล่ของคุณ โดยไม่ต้อง ยกไหล่กลับไปที่ศูนย์แล้วทำซ้ำในด้านอื่น ๆ ."

5. นำมานวดให้คุณ

การออกอาการปวดด้วยตัวคุณเองเป็นวิธีแก้ไขปัญหาได้ง่าย แต่ร่างกายของคุณอาจต้องการอะไรสักหน่อยในระยะยาว "คนทั่วไปต้องการการนวดอย่างสม่ำเสมอผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถปลดปล่อยนอตและความเครียดเหล่านี้ในร่างกายส่งผลให้มีอาการหอบกระเพาะและแก้ไขความยาวของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด" Rotondo กล่าว ในแบบเดียวกับการไปที่โรงยิมทำให้รู้สึกดีต่อวัน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ที่ยาวนานการนวดตามปกติจะช่วยให้ทุกอย่างมีความสบายทางร่างกายรูปแบบการนอนที่แข็งแรงเพิ่มสมรรถภาพทางกายและความชัดเจนของจิตใจ "

ตรวจสอบ Zeel.com เพื่อดูว่าคุณจะได้รับนักบำบัดโรคมาที่บ้านพ่อแม่ของคุณในช่วงบ่ายวันคริสตมาสหรือไม่มีข้อแก้ตัวที่ดีกว่าสำหรับการซ่อนตัวอยู่ในห้องของคุณมากกว่าการดูแลตนเองเล็กน้อย

ภาพ: Valeria Boltneva / Leah Kelley / Unsplash / Pexels; Getzeel / Instagram