แม้ว่าคุณจะแตะเต้นรำไปตลอดทางจนถึงอาคารสำนักงานของคุณ แต่เราทุกคนสามารถมีเคล็ดลับในกระเป๋าหลังของเราได้ว่าจะมีความสุขในที่ทำงานมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่นับชั่วโมงของพวกเขาจนถึงวันศุกร์ แต่ไม่ว่าคุณจะรอจนถึงห้าชั่วโมงหรือไม่ถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นที่หลุดออกไปในตอนเช้าตกต่ำและคราบหยาบเกิดขึ้นกับเราทุกคน ในช่วงเวลาเช่นผู้ที่เป็นประโยชน์เพื่อทราบวิธีที่จะทำให้โมเมนตัมมีความสุขจะผลักดันคุณผ่าน

ในขณะที่ตกแต่งโต๊ะทำงานของคุณด้วยดอกพีโอนีหรือรูปถ่ายของครอบครัวอาจทำเคล็ดลับหรือมีส่วนที่เป็นความลับของช็อกโกแลตในลิ้นชักด้านล่างของคุณทำหน้าที่เป็นตัวช่วยชีวิตให้กับตัวคุณเองซึ่งเป็นเคล็ดลับที่แท้จริงในการต่ออายุความรู้สึกของคุณ ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในงานสิ้นเชิงหรือสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ไม่คุ้มค่าก้อนใหญ่ของวันของพวกเขานั่นคือเมื่อความทุกข์ที่แท้จริงเริ่มเข้ามาแทนคุณต้องมุ่งเน้นวันของคุณไปรอบ ๆ เป้าหมายของคุณและการมีส่วนร่วมของคุณมีพรพิเศษเล็กน้อยโรยตลอด ไม่ต้องกังวลเป็นเรื่องง่ายกว่าที่มันอาจจะฟัง ด้านล่างเจ็ดเคล็ดลับเกี่ยวกับการมีความสุขในที่ทำงาน รอสักครู่คุณจะพบว่าตัวเองกำลังผิวปากระหว่างทางไปทำงาน

1. ดูว่าโครงการที่คุณกำลังทำงานให้พอดีกับเป้าหมายของคุณอย่างไร

ทุกคนไม่ได้อยู่ในงานในฝันของพวกเขาและเพราะมันจะรู้สึกเหมือนคุณเสียเวลาและความสามารถ แต่ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำจะทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายมากขึ้นและบางครั้งคุณต้องเตือนตัวเองด้วย ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตำแหน่งเขียนว่าแต่ละโครงการหรือความรับผิดชอบของคุณนำคุณเข้าใกล้สถานที่ที่คุณต้องการเป็นอย่างไร

"คุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้นและพอใจกับผลลัพธ์ของคุณมากขึ้นหากคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะทำงานของคุณยังคงเป็นไปในแผนระยะยาวของคุณและ เป้าหมายที่เป็นไปได้เฉพาะถ้าคุณเก็บแผนการและเป้าหมายเหล่านั้นไว้ในแนวหน้า "

จัดทำรายการแผนงานของคุณและดูว่าความรับผิดชอบของคุณช่วยให้คุณเข้าถึงได้อย่างไร ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่เรียนรู้วิธีการเจรจาต่อรองหรืออะไรก็ตามที่เฉพาะเจาะจงเหมือนกับการเรียนรู้เทคนิคของการค้ามันก็ช่วยได้ คุณจะเห็นว่าการทำงานหนักของคุณไม่ใช่เรื่องไร้สาระ

2. หยุดการทำงานแบบมัลติทาสกิ้ง

แม้ว่ามันอาจฟังดูน่าประทับใจทำสามงานในครั้งเดียวก็ไม่ได้ทำอะไรอื่นนอกจากช้าคุณลงทำให้คุณสูญเสียโฟกัสและยางคุณออก เมื่อคุณมีลูกมากมายอยู่ในอากาศคุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่ไม่อาจหยุดนิ่งได้ Clifford Nass ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Stanford University อ้างว่าการทำงานหลายอย่าง "เสียเวลามากขึ้นกว่าที่จะช่วยประหยัด" และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะไม่สามารถให้ความพยายามเต็มรูปแบบได้

รู้สึกเครียดน้อยลงและมีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงานด้วยการทำครั้งละหนึ่งงาน คุณจะได้รับมันทั้งหมดทำและคุณจะไม่รู้สึกว่าไฟไหม้ที่ปลาย

3. ติดตามความพยายามของคุณไม่สำเร็จ

ความสำเร็จไม่ได้เป็นเพียงการวัดผลโดยการชนะ แต่ก็วัดได้ด้วยความพยายามของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่างมันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นที่รู้ว่าคุณพยายามที่จะทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้อาชีพและเป้าหมายของคุณดีขึ้น

Catherine Jessen ผู้ช่วยนักพัฒนาอาชีพในไซต์การพัฒนาอาชีพ The Muse เสนอ "ลองสร้างนิสัยในการมุ่งเน้นไปที่คุณภาพมากกว่าปริมาณง่ายมากที่จะได้รับผลกระทบจากจำนวนผู้ติดตามเหรียญและชั่วโมงที่คุณสต๊อกขึ้นต่อเดือน ขนาดของจำนวนที่ไม่ได้แปลเป็นความสุขที่คุณรู้สึกเสมอติดตามสิ่งที่คุณได้ทำมุ่งเน้นไปที่การชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ และรู้ว่าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่จะตามมา "

ในตอนท้ายของทุกเดือนเขียนรายการความพยายามทั้งหมดที่คุณทำไว้เพื่อให้คุณเลื่อนขึ้นในแผนหนึ่งปี รู้ว่าคุณก้าวทันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

4. ฟังหรืออ่านสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ

ไม่ว่าจะถ้าอยู่บนรถไฟในหรือที่โต๊ะทำงานของคุณในขณะที่ทำงานเติมเสียงสีขาวกับสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ พูดคุยกับ TED ซึ่งจะกระตุ้นให้คุณอยู่กับผู้ที่หลงใหลไปหรือฟังพอดคาสต์ที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่ที่คุณสนใจ - การได้ยินข้อมูลการสร้างแรงจูงใจจะช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจและกระตือรือร้นที่จะทำงาน

เจมส์แนะนำ "แทนที่จะหันเหความสนใจของคุณด้วยข่าวหรือ" ความบันเทิง "ที่เพิ่มความเครียดให้กับคุณเท่านั้นเติมช่วงเวลาเงียบ ๆ ของคุณด้วยเพลงหนังสือและการพูดคุยแบบเทดเหมือนที่ยกระดับขึ้นและช่วยให้คุณปรารถนาที่จะดีที่สุด" หากคุณกำลังล้อมรอบด้วยข้อมูลสร้างแรงกระตุ้นคุณจะรู้สึกกดดันอย่างหนักในช่วงตกต่ำในขณะที่นาฬิกา

5. เลิกยุ่งกับงาน

บางครั้งงานยุ่งไม่สามารถช่วยได้ แต่ถ้าคุณจมลงโดยให้แน่ใจว่าคุณแกะสลักบางเวลาที่จะทำสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลหรือแรงบันดาลใจ เจมส์เสนอว่า "หวังว่าการทำงานประจำวันของคุณเป็นความพยายามที่คุ้มค่า แต่ถ้าคุณติดอยู่ในรูปแบบการถือครองของรถโดยสาร (เกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน) ให้พยายามเพิ่มความพยายามในการหาสิ่งที่จะทำ ความแตกต่างและปรับปรุงโลก "

ไม่ว่าจะใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการอ่านบทความเกี่ยวกับอุตสาหกรรมเพื่อสร้างการเชื่อมต่อกับสื่อสังคมออนไลน์กับคนที่สามารถสอนหรือสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือระดมความคิดโครงการใหม่ ๆ ให้ทันกับการพักร้อนที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณสามารถสำรองข้อมูลได้

6. สลับการทำงานประจำของคุณ

บางครั้งสิ่งที่ต้องใช้ก็คือการหยุดทำงานเป็นประจำเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น

Jessen เน้น "บางครั้งก็แค่ความจริงที่ว่าวันของคุณดูเหมือนจะผ่านไปในลักษณะเดียวกับที่คุณรู้สึกติดอยู่ในร่องดังนั้นหาวิธีที่จะเปลี่ยนมันขึ้นเดินหรือจักรยานที่จะทำงานแทนการเดินทางปกติของคุณเพื่อให้เช้าของคุณ มุมมองใหม่ขอให้เพื่อนรับประทานอาหารกลางวันแทนการคว้ากัดค่อนข้างที่อาหารสำเร็จรูปปกติของคุณดูว่าคุณสามารถใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในช่วงบ่ายทำงานจากร้านกาแฟแทนห้องเล็ก ๆ ของคุณ " ไม่ว่าจะเป็นการทดลองทำเบเกอรี่ใหม่ ๆ ที่คุณทำในระหว่างการทำงานหรือวางแผนสำหรับแฟนซีเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีฟองสำหรับชั่วโมงแห่งความสุขสิ่งที่ทำให้สั่นไหวก็อาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

7. รางวัลตนเอง

คุณไม่เพียง แต่สามารถทำงานและทำงานได้และไม่ได้รับความกระปรี้กระเปร่า ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ให้มองย้อนกลับไปดูว่าคุณประสบความสำเร็จและแสดงความยินดีด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของจิตใจที่สูงห้าหรือของคัพเค้กราคาแพงที่คุณรักคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น (และมีแรงบันดาลใจ) ถ้าคุณยอมรับความพยายามทั้งหมดที่คุณทำ

Rampton กล่าวว่า "ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทานข้าวเย็นกับคนอื่น ๆ ที่สำคัญซื้อแกดเจ็ตใหม่เพลิดเพลินไปกับลูกกวาดหรือให้ตัวคุณเองกลับมาอยู่ด้านหลัง (ปรบมือนักการเมือง) หาเวลาที่จะตอบแทนตัวเองหลังจากที่คุณ ได้เสร็จสิ้นโครงการหรือมีวันที่มีผล "

รับทราบผลงานที่ดีเยี่ยมของคุณ คุณสมควรได้รับความภาคภูมิใจของตัวเองและที่สำคัญกว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข