ความวิตกกังวลอาจดูเหมือนเป็นโรคระบาดสมัยใหม่ แต่ก็มีรากมาจากประวัติศาสตร์โบราณ ในขณะที่รู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนที่น่ารำคาญกับสภาพความเป็นอยู่ในศตวรรษที่ 21 ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่จำเป็นต่อมนุษย์โดยทั่วไปตราบเท่าที่สายพันธุ์ได้รับรอบ ความวิตกกังวลและวิวัฒนาการเชื่อมโยงกันอย่างคล่องแคล่วและการทำความเข้าใจเรื่องนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ความวิตกกังวลที่พื้นฐานที่สุดคือสัญชาตญาณการมีชีวิตอยู่รอด "การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องความรู้สึกเป็นลบเป็นเรื่องสำคัญ แต่ความห่วงใยเป็นความรู้สึกที่สำคัญต่อการอยู่รอดของสายพันธุ์ของเรา" นักบำบัดโรคในครอบครัวและครอบครัว (LMFT) Jennifer Behnke ผู้อำนวยการด้านคลินิกของ New Perspectives กล่าวว่า "ตลอดช่วงวิวัฒนาการ มนุษย์มีความผันผวนระหว่างความรู้สึกปลอดภัยและความไม่มั่นคงตามสถานการณ์ที่พวกเขาถูกนำเสนอ "ความกังวลของเราประกอบไปด้วยความจริงที่ว่าโลกรอบตัวเรามีการเปลี่ยนแปลงในขณะที่สมองของเราส่วนใหญ่ไม่ได้

"สมองของมนุษย์ยังคงเดิมไม่เปลี่ยนแปลงในช่วง 200, 000 ปีที่ผ่านมา" Neeraj Gandotra, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ Delphi Behavioral Health Group, กล่าวว่า Bustle "แต่สังคมมีการพัฒนาอย่างมากจากสมัยก่อนหน้านี้เราได้เปลี่ยนจากสังคมที่ตอบสนองต่อการตอบสนองที่ล่าช้าอย่างรวดเร็วสมมติฐานของข้อเรียกร้องนี้ก็คือจนถึงประมาณ 500 ปีที่แล้วผู้คนถูกแยกออกจากกันและกันโดยอาศัยอยู่ กลุ่มเล็ก ๆ และหรือชุมชนภายในซึ่งการตัดสินใจของบุคคลจะมีผลตอบแทนหรือผลกระทบทันที " การตอบสนองที่ล่าช้าและสภาพสังคมเหล่านี้อาจทำให้ความวิตกกังวลของเราแย่ลง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญมีความวิตกกังวลแปดประการต่อไปนี้

1 ความวิตกกังวลอยู่เสมอ

ขอบคุณบรรพบุรุษของเราที่ความวิตกกังวลอยู่เสมอที่ด้านหลังของจิตใจของเราแม้ในจิตใต้สำนึก

"การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ [... ] พูดถึงความจริงที่ว่าความวิตกกังวลอยู่ในระบบของเราตลอดเวลาและมีเพียงความรู้สึกของการรักษาความปลอดภัยเท่านั้น" Behnke กล่าว วิวัฒนาการหมายความว่าเราใกล้ชิดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เสมอหากมีการนัดหยุดงานอันตราย อย่างไรก็ตามก็หมายความว่าบางครั้งอาจเป็นการยากที่จะเปลี่ยนความคิดที่กังวลเหล่านี้ออกไป - เนื่องจากพวกเขากำลังพยายามปกป้องเรา วิวัฒนาการยังอธิบายอีกด้วยว่าทำไมความรู้สึกปลอดภัยเช่นการพักผ่อนภายใต้ผ้าห่มที่ถ่วงน้ำหนักช่วยให้ความวิตกกังวลของคุณรู้สึกห่างไกล

2] มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของ "การมีชีวิตอยู่รอดของสิ่งที่เหมาะสมที่สุด"

ความวิตกกังวลอาจผูกเข้ากับแนวคิดวิวัฒนาการที่มีชื่อเสียงของการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตที่เหมาะสมที่สุด โดยทั่วไปแล้วนั่นหมายความว่าความวิตกกังวลเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการทำให้มนุษย์มีชีวิตอยู่ต่อไปอีกหลายชั่วอายุคน

Behnke กล่าวว่า "ในฐานะที่เป็นสังคมเราเชื่อมั่นในส่วนประกอบของวิวัฒนาการเพื่อการคัดเลือกโดยธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความวิตกกังวลมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงนี้เนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้ภายในว่ามีบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมและต้องมีการแจ้งเตือนสูง " ดังนั้นแม้ว่าจะเดินทางไปคุณก็มีเหตุผล

3 ความวิตกกังวลอยู่กับความปลอดภัย

วิวัฒนาการความกังวลเป็นเรื่องเกี่ยวกับความปลอดภัยและความมั่นคง และเพื่อให้เข้าใจว่าทำไมความวิตกกังวลของคุณอยู่ที่นั่นเสมอจนกว่าคุณจะพบกับช่วงเวลาแห่งความสบายคุณอาจต้องการทำความเข้าใจกับวิธีการทำงานของวิวัฒนาการ ดูความวิตกกังวลไม่เกี่ยวกับการตกอยู่ในอันตราย มันเกี่ยวกับการแสวงหาความโล่งใจจากมัน

ในความเป็นจริง Behnke บันทึกจากการวิจัยที่เธอได้ศึกษาว่าความวิตกกังวลและความเครียดเรื้อรังไม่ใช่เรื่องของสิ่งที่ไม่ดี (เช่นความกลัวหรือภัยคุกคามที่เกิดขึ้นทันที) แต่การขาดสิ่งที่ดี: ความปลอดภัย ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่า "ไม่ปลอดภัย" ในเชิงเปรียบเทียบในอาชีพความสัมพันธ์หรือชีวิตโดยทั่วไปของคุณสมองอาจพูดเป็นนัยว่าต้องการปกป้องคุณในขณะนี้

4 เราแบ่งปันความรู้สึกของความวิตกกังวลกับสัตว์อื่น ๆ

นักวิทยาศาสตร์สามารถมองเห็นความวิตกกังวลที่ได้รับประสบการณ์การวิวัฒนาการโดยการเปรียบเทียบความวิตกกังวลในมนุษย์กับความวิตกกังวลในสัตว์ หลังจากที่ทุกความวิตกกังวลไม่ได้เป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์อย่างชัดเจน

"การตอบสนองทางสรีรวิทยาในมนุษย์สามารถมองเห็นได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ เช่นกัน" Joshua Klapow, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและพิธีกรของ Kurre และ Klapow Show กล่าวว่า "คึกคัก" "สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองความวิตกกังวลเป็นสิ่งหนึ่งที่ได้รับการถ่ายทอดจากสายพันธุ์ไปสู่สายพันธุ์เนื่องจากสายพันธุ์ได้พัฒนาไปตามกาลเวลา" คุณยังสามารถดูพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันในสัตว์ที่คุณเห็นในตัวเอง (คำแนะนำ: สุนัขของคุณในพายุฝนฟ้าคะนอง) ความวิตกกังวลเป็นเพียงการเตือนอีกว่าเราเป็นสัตว์

5 เป็นการตอบสนองทางอารมณ์ในการต่อสู้หรือเที่ยวบิน

ในขณะที่คุณอาจไม่ได้คิดว่าคุณเคยอยู่ในสถานการณ์การต่อสู้หรือการบินใด ๆ ในชีวิตของคุณทุกครั้งที่คุณประสบปัญหาความวิตกกังวลคุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่เป็นอาการของการตอบสนองของวิวัฒนาการที่แน่นอน

ดร. โคลเปียวกล่าวว่าปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตจากอันตราย "การตอบสนองความวิตกกังวลสามารถมั่นใจได้ว่าบุคคลนั้นได้รับการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายและอยู่ในฐานะที่จะหลีกเลี่ยงได้ (การบิน) หรือใช้ชีวิตและเผชิญหน้ากับมัน (การต่อสู้) ทั้งหมดนี้เพิ่มโอกาสที่บุคคลหนึ่งคน จะอยู่รอดได้ในสถานการณ์ที่อันตราย " ลักษณะวิวัฒนาการเหล่านี้ยังสามารถช่วยเราในสถานการณ์ที่มีชีวิตหรือตายได้และสามารถแม้แต่จะเรียกใช้เมื่อสถานการณ์ไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต

"มันเป็นความเข้าใจผิดว่าเมื่อมันถูกเรียกมันคือทั้งหมดหรือไม่มีการตอบสนอง" ดร. Klapow เพิ่ม "เมื่อเรารู้สึกกระวนกระวายใจอย่างฉับพลันความวิตกกังวลความกระวนกระวายใจในท้องของเราความร้อนในหัวของเราหรือฝ่ามือขับเหงื่อ - การตอบสนองใด ๆ เหล่านี้เป็นปรากฏการณ์การต่อสู้หรือเที่ยวบินตามธรรมชาติ" ดังนั้นคุณอาจจะประสบกับการต่อสู้แบบวิวัฒนาการหรือเที่ยวบินมากขึ้นกว่าที่คุณรู้

ความวิตกกังวลได้กลายเป็นระยะยาวกับวิวัฒนาการ

คนในอดีตไม่เคยกังวลกับสิ่งต่างๆในอนาคตเช่นเดียวกับในขณะนี้ พวกเขากังวลมากขึ้นกับความกลัวและปฏิกิริยาในขณะที่เกิดขึ้น

"ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นตัวบ่งชี้ถึงภัยคุกคามหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นหรือความเป็นไปได้ดังกล่าว" Dr. Klapow กล่าว "มีความเร่งด่วนที่นั่น [... ] ทุกวันนี้เราอาศัยอยู่ในชีวิตที่แตกต่างกันมากหลายครั้งการกระทำของเราในปัจจุบันไม่ได้เกิดผลเป็นเวลานาน [... ] และเพื่อเติมความล่าช้านั้นช่องว่างนั้น ความไม่แน่นอนและความสัมพันธ์ระหว่างกัน "ความวิตกกังวลกังวลและความเครียด " ความไม่แน่นอนนี้ยังหมายความว่าคุณต้องรับมือกับความวิตกกังวลเป็นระยะเวลานานกว่ารุ่นก่อนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ตอนนี้เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ .

7 มีน้อยเราสามารถทำเกี่ยวกับความวิตกกังวลกว่าบรรพบุรุษของเรา

ในขณะที่เรามียาและตัวเลือกการรักษาที่ทันสมัยอื่น ๆ เราไม่มีอะไรที่บรรพบุรุษของเราได้รับเมื่อความกังวลเกิดขึ้น: ความพึงพอใจในทันที เนื่องจากเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมมากขึ้นเราจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบเดียวกันเพื่อปกป้องตัวเราเองที่บรรพบุรุษของเราสามารถทำได้

"ถึง 500 ปีที่ผ่านมาเมื่อบุคคลรู้สึกกังวลพวกเขาทันทีสามารถตอบสนองและเปลี่ยนสถานะของพวกเขา" ดร. Gandotra พูดว่า "ตัวอย่างเช่นถ้าแต่ละคนรู้สึกกระวนกระวายใจความกังวลจะตั้งอยู่ในฐานะสัญญาณเตือนน้ำดื่มจะตอบสนองความวิตกกังวลที่ว่าวันนี้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะแก้ไขความวิตกกังวลได้ทันที" ในขณะที่เรายังคงสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของเราได้โดยไปเดินเล่นหรือสมัครงานใหม่เราต้องนั่งกับความวิตกกังวลของเรานานกว่าบรรพบุรุษของเราเมื่อลักษณะปรากฏตัวครั้งแรก

ความวิตกกังวลในสายพันธุ์สมองสมัยใหม่ความวิตกกังวลมากขึ้น

อย่างไรก็ตามแม้เราจะปลอดภัยและปลอดภัยกว่าบรรพบุรุษของเรา แต่เราก็ยังคงรู้สึกถึงความรู้สึกวิตกกังวลเหมือนคนอนาถาในฐานะที่เป็นอันตรายต่อคนรุ่นก่อน ๆ นี้ยืมตัวเองไปรอบหนืดที่คุณพยายามที่จะมีความรู้สึกสัญชาตญาณของคุณเพียงเพื่อจะรู้สึกกังวลมากขึ้น

"ดร. Gandotra กล่าวว่า" การปราบปรามความวิตกกังวลเบื้องต้นอาจนำไปสู่สภาวะที่ไม่เหมาะสม " "รัฐที่ไม่เหมาะสมเป็นพฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงความคิดหรือความรู้สึกเครียดเพื่อป้องกันตนเองจากความเสียหายทางจิตวิทยาพฤติกรรมประเภทนี้จะสร้างความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งจะช่วยลดความมั่นใจในตัวเอง" และคุณอาจจะรู้สึกอยากเข้าสู่สภาวะไม่เหมาะสมนี้เพราะชีวิตสมัยใหม่ของคุณไม่สมเหตุสมผลกับสัญชาตญาณของสัตว์ที่มีต่อความวิตกกังวล โชคดีที่การรักษาความวิตกกังวลสามารถทำให้สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้

อาจเป็นเรื่องที่สะดวกสบายที่รู้ว่ามีคำอธิบายเกี่ยวกับวิวัฒนาการสำหรับความผิดปกติของความวิตกกังวล - ในหลาย ๆ กรณีความวิตกกังวลเป็นเพียงสมองของคุณที่ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณอย่างดีที่สุดเท่าที่ทราบ การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงที่ว่าสมองของมนุษย์มีวิวัฒนาการอย่างไรเพื่อทำความเข้าใจกับอันตรายและความปลอดภัยอาจช่วยให้คุณสามารถนำทางอาการของคุณในรูปแบบภาพใหญ่ได้