เมื่อคุณได้ยินคำว่า "การสะกดจิต" คุณอาจจินตนาการว่าผู้สะกดจิตคนหนึ่งจัดการกับใครบางคนในกิจกรรมซุบซิบเช่นเป็ดหรือเห่าเช่นสุนัขบนเวที แต่การสะกดจิตมีประโยชน์ในด้านการรักษาและคุณไม่จำเป็นต้องเห็นผู้สะกดจิต (หรือปรากฏตัวบนเวที) เพื่อสัมผัสกับมัน ในความเป็นจริงคุณสามารถสะกดจิตตัวเองตามสะกดจิตเกรซสมิ ธ ผู้เขียน ปิดตาของคุณรับฟรี: ใช้การสะกดจิตตัวเองเพื่อลดความเครียดเลิกนิสัยที่ไม่ดีและบรรลุการผ่อนคลายและโฟกัสที่ มากขึ้น

"มันเป็นไปได้ที่จะสะกดจิตตัวเองโดยการฝึกจิตใจของคุณให้ผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้บันทึกใด ๆ และโดยปราศจากความช่วยเหลือของนัก hypnotherapist" สมิ ธ บอกคึกคัก "นี่เป็นประโยชน์เพราะนั่นหมายความว่าคุณสามารถปรับปรุงสถานะของคุณ (สถานะ = ความรู้สึกและทัศนคติ + พฤติกรรม) ได้ทุกที่ทุกเวลาฟรี แน่นอนการกำจัดวัชพืชออกเป็นปัญหาตลอดชีวิตหรือเปลี่ยนความเชื่อเชิงลึกที่ฝังอยู่ลึก ๆ จะได้รับประโยชน์จากการทำงานอย่างลึกซึ้งของโปรแกรมดิจิตอลการสะกดจิตและการประชุมเกี่ยวกับการสะกดจิตส่วนตัว แต่เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนสถานะของคุณทั้งในระยะสั้นและหลังจากมีเงื่อนไขเพียงพอ ในระยะยาว ... การสะกดจิตตัวเองค่อนข้างเป็นไปได้ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีที่ไม่รุกรานและคุ้มค่ากับการไป! "

ใน สายตาของคุณ: รับอิสระ สมิ ธ บอกเล่าเรื่องราวของลูกค้าที่เปลี่ยนชีวิตด้วยการสะกดจิต คนที่เป็นอัมพาตคนหนึ่งก็สามารถที่จะเริ่มเคลื่อนที่ได้อย่างช้าๆในช่วงหลาย ๆ ครั้งที่สมิ ธ ได้ให้เขาเห็นภาพส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเขาที่กำลังพลัดพราก ผู้หญิงเอาชนะอาการเล็บของเธอโดยการย้ำความทรงจำที่อดกลั้นไว้เมื่อแรกเริ่มนิสัย

การสะกดจิตช่วยให้การแปลงที่มีประสิทธิภาพเช่นนี้เพราะมันสร้างการเปลี่ยนแปลงในจิตใต้สำนึกหนังสืออธิบาย เมื่อเราพยายามที่จะทำลายนิสัยโดยการเปลี่ยนจิตสำนึกของเรารูปแบบจิตใต้สำนึกที่นำไปสู่พฤติกรรมเหล่านี้ยังคงอ้อยอิ่งอยู่ซึ่งทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ แต่ช้า

การเปลี่ยนแปลงจิตใต้สำนึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสมองของคุณอยู่ในสถานะ theta ซึ่งการยับยั้งของคุณลดลงและคุณรู้สึกประทับใจมากขึ้น สมองของเด็กหลายคนใช้เวลาอยู่ในสภาพนี้สมิ ธ กล่าว นี่คือเหตุผลที่ประสบการณ์เชิงลบในช่วงวัยเด็กสามารถทำให้เราเข้มแข็งและเป็นเหตุให้คนอื่นสามารถทำงานที่ผ่านมาภายใต้การสะกดจิตได้

มีเทคนิคการสะกดจิตที่แตกต่างกันหลายประการที่สมิ ธ แชร์ในหนังสือของเธอ แต่เธอก็แชร์กระบวนการเพิ่มเติมกับการคึกคัก พร้อมที่จะสะกดจิตตัวเองหรือไม่? นี่เป็นขั้นตอนสำหรับเทคนิคหนึ่งที่สามารถใช้เพื่อลดความเครียดได้ตามที่สมิ ธ

สังเกตระดับความเครียดเริ่มต้นของคุณตั้งแต่ 0 - 10 (10 เป็นสิ่งที่คุณเครียดมากที่สุด)
หลับตานะ.
หายใจลึก ๆ ห้าครั้ง
ลองนึกภาพสีที่คุณชอบพูดสีสันให้กับตัวคุณเองและตอนนี้คิดว่ามันไหลผ่านร่างกายของคุณตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
"สามฉันจะลึกและลึก" "สองฉันจะลึกและลึก" "หนึ่งฉันจะลึกและลึก."
ช้ามากทำซ้ำกับตัวเองสามครั้ง hypnoaffirmations ต่อไปนี้: "ฉันปลอดภัยฉันสงบฉันเลือกที่จะผ่อนคลาย."
ลองจินตนาการถึงสีเดียวกับที่คุณชอบพูดสีสันให้กับตัวเองและคิดว่ามันไหลผ่านร่างกายของคุณตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังประสบกับสภาวะที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกกลัวให้นึกเองว่ารู้สึกมั่นใจ หากคุณชักช้าลองจินตนาการว่าคุณกำลังดำเนินการอยู่ สำหรับ 60 วินาทีถัดไปลองนึกภาพตัวเองความรู้สึกและพฤติกรรมในแบบที่คุณ ต้องการ คิดและปฏิบัติ
ครั้งสุดท้ายจินตนาการสีที่คุณชอบพูดสีกับตัวเองและตอนนี้คิดว่ามันไหลผ่านร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า
แจ้งระดับความเครียดใหม่ของคุณจาก 0-10 (0 เป็นที่ผ่อนคลายมากที่สุดคุณสามารถ)

สมิ ธ แนะนำให้จินตนาการถึงสีที่คุณรักไม่เพียงเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังเพราะคุณอาจจะมีไว้รอบ ๆ บ้านคุณดังนั้นคุณจะมีทริกเกอร์มากมายที่จะสร้างความรู้สึกสงบใหม่ ๆ คุณทราบระดับความเครียดของคุณที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดเพื่อให้คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าของคุณได้ หากคุณพบว่าการสะกดจิตตัวเองเป็นการลดความเครียดของคุณเองว่าในตัวเองอาจเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำ

การสะกดจิตมีประโยชน์มากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการช่วยให้ผู้คนหลุดพ้นได้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องจ่ายอะไรหรือไปที่ใดก็ได้เพื่อทำ