นับจากงาน snoozefest ในวันเสาร์ที่จะทำให้คุณผ่านสัปดาห์ที่วุ่นวายได้หรือไม่? เพื่อให้ได้ภาพพจน์ต่อไปของความเฉลียวฉลาดคุณอาจต้องการพิจารณาวางแปรงและติดตารางเวลาการนอนหลับตามปกติ ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการออกแบบตกแต่งภายในการ ดื่มสุรา - นอนหลับไม่ดีสำหรับความคิดสร้างสรรค์ให้เหตุผลเพิ่มเติมว่าคุณต้องเต็มแปดชั่วโมงของ Zzzzs จะมีประสิทธิภาพสูงสุด ในขณะที่ความจริง Leonardo Da Vinci อาศัยชุดงีบหลับ 20 นาทีทุกๆสี่ชั่วโมงเพื่อให้เขาไปและนักประดิษฐ์ Nikola Tesla ไม่เชื่อว่าจะได้รับการปิดกั้นคืนมากกว่าสองชั่วโมงผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอยู่ใน ชนกลุ่มน้อยเมื่อพูดถึงจำนวนคนที่นอนหลับที่มั่นคงจำเป็นต้องมีความคิดสร้างสรรค์ที่ดีที่สุด ใครจะรู้? บางทีเราอาจจะมี 12 Mona Lisas ในวันนี้ถ้า Da Vinci หลับจริงตลอดทั้งคืน

ผลของการกีดกันการนอนหลับได้รับการจัดทำเป็นเอกสารไว้อย่างดี นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีได้รับการแสดงเพื่อนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำและการทำงานที่บกพร่องซึ่งอาจทำให้บุคคลเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น แต่ในสาขาโครงการที่สร้างสรรค์เช่นศิลปะสถาปัตยกรรมและการออกแบบกราฟิกการดึงนักชกทั้งคืนไม่ใช่เรื่องแปลกและนอนหลับแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับงานที่จะแล้วเสร็จและใกล้หมดเวลา

เพื่อตรวจสอบตารางเวลาการนอนหลับที่ผิดปกตินักวิจัยจาก Sleep Neuroscience และ Cognition Laboratory ของ Baylor University ได้ติดตามนักศึกษาออกแบบตกแต่งภายในหญิง 28 คนในช่วงเจ็ดวัน ผู้เข้าอบรมได้รับเครื่องติดตามการออกกำลังกาย (คล้ายกับ FitBit) และได้รับมอบหมายให้ทำบันทึกประจำวันว่าพวกเขานอนหลับมากและคุณภาพของการนอนหลับอย่างไร ความสามารถในการรับรู้ความสามารถของพวกเขาได้รับการทดสอบในช่วงการวัดความคิดสร้างสรรค์และความสนใจของผู้บริหาร (ถือครองความทรงจำในขณะที่ทำงานอื่น ๆ ) ก่อนและหลังการศึกษา

โดยรวมแล้วนักเรียนนอนหลับน้อยกว่าที่คิดไว้โดยเฉลี่ย 36 นาทีโดยเฉลี่ยแล้ว นอกจากนี้ร้อยละ 79 ของนักเรียนนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงสามคืนขึ้นไปในช่วงสัปดาห์ทดสอบ นี่อาจเป็นผลมาจากความเครียดและความกดดันอันยิ่งใหญ่ที่พวกเขาอยู่ในชั้นเรียนแต่ละคนกำลังทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ "โครงการมักมีความยาวและมีวันครบกำหนดที่จะเกิดขึ้นเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ๆ ในอนาคต" ผู้ประพันธ์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการออกแบบตกแต่งภายใน Elise King อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ "ความเครียดจากการเล่นกลหลายโครงการซึ่งแต่ละช่วงเวลามีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อแนวโน้มของนักเรียนที่จะเดินวนเวียนไปมาระหว่างหลายวันหลังการนอนหลับที่ไม่ดีจนทำให้วันที่ครบกำหนดโครงการตามมาด้วยวันที่มีเวลานอนหลับน้อยกว่า 10 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ."

นักวิจัยพบว่าในขณะที่ความทรงจำ (Thankfully) ไม่พบว่าได้รับผลกระทบจากการขาดการนอนหลับความคิดสร้างสรรค์ของนักเรียนได้รับความเดือดร้อน ผู้เขียนร่วม Michael Scullin กล่าวในการแถลงข่าวว่า "ความแตกต่างที่พวกเขาพบในการนอนหลับในเวลากลางคืนของพวกเขาความรู้ความเข้าใจของพวกเขาแย่ลงเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา นักวิจัยเชื่อว่าในขณะที่การศึกษาเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นในเรื่องนี้ในขณะเดียวกันโรงเรียนควรหาวิธีที่จะลดความกดดันและช่วยให้นักเรียนมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการตกแต่งนวนิยายของพวกเขามูลนิธิ National Sleep แนะนำให้เข้าสู่ระบบระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน และถ้าคุณอยากเพิ่มพูนความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นคุณสามารถลองนอนและหันหน้าไปทางทิศเหนือเช่น Charles Dickens ได้เสมอ