หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเหมือนพยายามหลีกเลี่ยงการเติบโตเก่า: มันจะเกิดขึ้นต่อไปดังนั้นคุณอาจรวมทั้งมัน เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายวิธีที่จะรับมือกับความรู้สึกไม่สบายแม้ว่าคุณจะเป็นคนประเภทที่ เกลียดชัง การเปลี่ยนแปลงเช่นให้ความสำคัญกับการไปหาหมอฟัน โดยไม่รู้สึกอึดอัดใจคุณจะไม่มีอะไรที่จะช่วยผลักดันตัวเองให้จัดการกับความกลัวของคุณได้ ใช่แล้วลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่ามีบางอย่างที่แตกต่างออกไปและออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ แต่คุณอาจทราบด้วยว่าคุณจะเสียใจที่ไม่ได้รับโอกาสเพียงเพราะคุณกลัวผล

"ในเซนเราโอบกอดความทุกข์ทรมานนั่นไม่ได้หมายความว่ายินดีต้อนรับคนนี้เพราะฉันเป็นนักบำบัดโรค Zen และนักยุทธศาสตร์ neuromarketing ที่ฉันเดินไปรอบ ๆ ในชุดและเพียงแค่นำเสนอดอกไม้ให้กับปัญหาไม่เลยฉันมองไปที่หัวความรู้สึกไม่สบาย ในตาต่อตาและตั้งคำถามหากคุณต้องการรับความรู้สึกไม่สบายเพื่อลดอาการไม่สบายลองนึกถึงประสบการณ์ที่ไม่ค่อยสบายใจในฐานะครูนักจิตอายุรเวท zen และนักยุทธศาสตร์ neuromarketing Michele Paiva กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับการคึกคักทางอีเมล

การท้าทายตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความคุ้นเคยกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนของทารกหรือก้าวกระโดดของศรัทธาก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดูทุกโอกาสเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบพูดคำว่า "ไม่" เพราะกลัวความรู้สึกไม่สบายนี่เป็นวิธีที่จะใช้มันได้ถึงเก้าวิธี

1. ฝึกหายใจลึก ๆ

ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจกับความคิดในการเปลี่ยนแปลงให้ใช้แบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณสงบและเก็บสะสม "หากรู้สึกไม่สบายชั่วคราวให้ฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าช้า ๆ นับ 7 แล้วค่อยๆหายใจออกนับเป็นเวลานับ 10 โดยมุ่งเน้นที่ลมหายใจรู้สึกเข้าและเคลื่อนตัวผ่านร่างกายทำให้มีชีวิตชีวาขึ้น ช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากช่วงเวลาที่ไม่สะดวกสบายหรือสถานการณ์และยังเพิ่มความรู้สึกในแง่บวกของความสงบและความสงบ "นักจิตวิทยาคลินิกผู้พูดและผู้ก่อตั้ง AZ Christian Postpartum Christina G. Hibbert, Psy.D. กล่าว ในการให้สัมภาษณ์กับการคึกคักทางอีเมล

2. ดูความรู้สึกไม่สบายเป็นโอกาสสำหรับการเติบโต

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นความรู้สึกไม่สบายเป็นสิ่งที่ดี แต่เป็นวิธีที่ดีในการผลักดันตัวเองเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้และเติบโตในสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ "ในขณะที่ฉันเขียนในหนังสือของฉัน นี่คือวิธีที่เราเติบโต 'เมื่อชีวิตโยนคุณในโคลนปลูกตัวเองและเติบโต.' หากคุณสามารถปรับสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่เพื่อเป็นโอกาสในการเติบโตและการพัฒนาคุณสามารถเปลี่ยนสภาพชีวิตที่เต็มไปด้วยโคลนและไม่อึดอัดลงในดินอุดมสมบูรณ์คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบายได้ง่ายๆโดยเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้การดึงดูดการเอาชนะความแรงทั้งหมด, ภูมิปัญญาความสำเร็จและชัยชนะทุกครั้งที่รู้สึกไม่สบายมาหายใจลึก ๆ และทำซ้ำ 'ฉันเลือกที่จะเติบโต' "Hibbert กล่าวว่า

3. ให้ความสับสน

บางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะหยุดพักและให้ตัวเองคิดก่อนที่จะตัดสินใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรู้สึกไม่สบาย ใช้เวลาสักครู่และกวนใจเพื่อรวบรวมความคิดของคุณ "สำหรับความรู้สึกไม่สบายจากเป้าหมายที่คุณกำลังทำงานไปเช่นพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพที่จะลดน้ำหนักหรือได้รับในรูปที่ดีกว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถช่วยโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณชอบที่จะได้รับใจของคุณออกสิ่งที่ไม่สบายใจคุณสามารถได้รับผ่านเพียง เกี่ยวกับอาการไม่สบายใด ๆ โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นชั่วระยะเวลาหนึ่ง "Hibbert กล่าว

4. ปฏิบัติต่อตัวคุณเองอย่างที่คุณต้องการ

"ลองนึกภาพสิ่งที่คุณจะบอกคนอื่นจะผ่านเหมือนกันเขียนมันลงแล้วอ่านมันออกมาดัง ๆ กับตัวเองและปล่อยให้มันจมอยู่ในนี้เป็นภูมิปัญญาของคุณด้วยตนเองแนวทางที่เจ็บตัวเอง" Paiva พูดว่า จงมีความสุขกับตัวเองเมื่อคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แม้ว่ามันอาจจะน่ากลัว แต่คุณสามารถใช้อารมณ์ความรู้สึกนี้เพื่อช่วยผลักดันให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงการตัดสินใจในชีวิตที่สำคัญ

5. สงบเมื่อเกิดความรู้สึกไม่สบาย

เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกไม่สบายให้เตือนตัวเองว่าไม่เป็นไร เก็บความสงบในช่วงเวลาเหล่านั้นเพื่อให้คุณไม่ได้ครอบงำความเครียด ส่วนใหญ่เวลาไม่สบายไม่ควรมองว่าเป็นลบ แต่เป็นบวกสำหรับอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ปล่อยให้มันไหลเช่นระลอกเมื่อหินขรุขระกระทบพื้นผิวให้ระลอกของการไหลเวียนไม่สบายตอนแรกอึดอัดมากและไม่กระจายไปปล่อยให้ไหลและแม้ว่าคุณจะมีหน่วยความจำหน่วยความจำจะ มีความสำคัญน้อยกว่าในคลื่นที่เกิดขึ้นทุกวัน "Paiva กล่าว

6. เผชิญกับความกลัวของคุณ

เพื่อที่จะเติบโตเป็นคนปกติก็หมายความว่าคุณต้องพิชิตความกลัวของคุณไม่ว่าจะทำให้คุณรู้สึกแย่หรืออึดอัด ตามที่บทความ LinkedIn ผู้อำนวยการและที่ปรึกษา Kevin Rennie กล่าวว่า "ฉันรู้ว่ามันง่ายที่จะพูด แต่คุณต้องเปลี่ยนความท้าทายที่คุณเผชิญเป็นโอกาสคุณได้มีการเปลี่ยนความกลัวของคุณรอบและพูดว่า" ฉันจะแสดงให้เห็นว่าเราสามารถเอาชนะความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างไรฉันจะแสดงให้ทุกคนเห็นว่าเราทำได้ดีแค่ไหน "

7. ตัดสินใจว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร

ตามที่ ผู้ประกอบการ มืออาชีพชั้นนำส่วนใหญ่เป็นเชิงรุกเมื่อมันมาถึงความรู้สึกไม่สบาย แทนที่จะตอบสนองสถานการณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจโดยอัตโนมัติให้เลือกวิธีการที่คุณจะเอาชนะได้โดยการหาวิธีที่คุณควรตอบสนองล่วงหน้า นี้สามารถช่วยให้คุณสามารถเป็นบวกมากขึ้นและดูสิ่งจากมุมอื่น

8. ปฏิบัติต่อเขาในฐานะที่เป็นสัญญาณว่าความก้าวหน้าของคุณ

ช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ไม่รู้จักและรู้สึกไม่สบายเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังสร้างความคืบหน้าในเส้นทางที่คุณกำลังดำเนินการไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายงานของคุณหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก "คุณเคยได้ยินคำพูด" ไม่เจ็บปวดไม่มีประโยชน์อะไรเลย " ไมเคิลไฮแอทกล่าวในเว็บไซต์ของเขาว่า "เมื่อคุณผลักดันตัวเองให้เติบโตคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ

9. หยุดคิดว่าความสบายเท่ากับความสุข

ตาม นิตยสาร Outside, ultrarunner คณบดี Karnazes กล่าวว่า "วัฒนธรรมตะวันตกมีสิ่งเล็กน้อยย้อนกลับตอนนี้เราคิดว่าถ้าเรามีความสะดวกสบายทุกที่มีให้เราเราจะมีความสุขเราถือเอาความสะดวกสบายด้วยความสุขและตอนนี้เรากำลัง เราไม่มีความสุขในชีวิตของเราไม่มีความรู้สึกของการผจญภัยเราได้รับในรถเราได้รับในลิฟท์มันทั้งหมดมาง่ายสิ่งที่ฉันได้พบคือการที่ฉันไม่เคยมีชีวิตชีวากว่า เมื่อฉันกำลังผลักดันและฉันปวดและฉันกำลังดิ้นรนเพื่อความสำเร็จสูงและในการต่อสู้ที่ฉันคิดว่ามีเวทมนตร์ " ลองย้อนกลับไปและคิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณผลักดันตัวเองอย่างแท้จริง อย่าปล่อยให้ความกลัวในการควบคุมการกระทำที่คุณต้องการทำให้รู้สึกไม่สบาย เพียงเพราะสถานการณ์อาจออกจากองค์ประกอบของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด

การยอมให้ตัวเองอึดอัดน่าจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับชีวิตของคุณ หมายความว่าคุณกำลังก้าวออกจากเขตสบาย ๆ และพยายามหาสิ่งใหม่ ๆ กอดความรู้สึกไม่สบายโดยปล่อยให้มันช่วยให้คุณเติบโต

รูปภาพ: Pexels; คึกคัก (1)