ไม่มีความสัมพันธ์สองอย่างที่เหมือนกัน แต่มีความจริงสากลอย่างหนึ่งที่นำไปใช้กับคู่รักทั้งหมดนั่นก็คือทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณและคู่ของคุณจะไม่เห็นด้วยทั้งตัวใหญ่และตัวเล็ก แน่นอนว่ามันไม่สนุกที่จะต่อสู้กับคู่ของคุณ แต่สนุกมาก น้อยลง หากคุณไม่สามารถสื่อสารและประนีประนอมได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญเพื่อเรียนรู้วิธีทำให้ข้อคิดเห็นมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่สิ่งที่ไม่ได้หมายความว่าจะมีอาร์กิวเมนต์ "ประสิทธิผล" กับคู่ของคุณ?

"อาร์กิวเมนต์ที่มีประสิทธิผลคือสิ่งที่คุณแต่ละคนยึดติดกับหัวข้อนี้อย่าเสียอารมณ์หรือยกเสียงพูดของคุณจริงสามารถฟังมุมมองของกันและกันไม่ได้มีส่วนร่วมในการเรียกชื่อไม่ได้" ตกลง "เมื่อคุณ ไม่ได้หมายความว่ามันและไม่ได้ปิดพายุหรือปิด "Lesli Doares, ที่ปรึกษาคู่และโค้ชบอกคึกคัก "อาร์กิวเมนต์ที่ไม่ก่อให้เกิดผลก็คือเมื่อสิ่งเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับปัญหาที่ได้รับการแก้ไขหรือไม่ แต่คุณจะทำอย่างไร"

การเรียนรู้วิธีโต้เถียงอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณต้องการความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นก็คุ้มค่าในขณะที่คุณกระตือรือร้นที่จะปรับปรุงทักษะด้านการสื่อสารและการแก้ปัญหาความขัดแย้งของคุณเนื่องจากยากที่จะทำให้การทำงานเป็นไปในทางที่ยากขึ้นหากคุณและคู่ของคุณมีนิสัยการสื่อสารที่ไม่ดี

"การโต้เถียงที่ไม่ก่อให้เกิดผลนำไปสู่ ​​'ข้อตกลง' ที่ไม่ได้รับการปฏิบัติตามซึ่งจะนำไปสู่ความไม่เอื้ออำนวยมากขึ้น" โดเรสกล่าว "พวกเขายังนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอใจดูหมิ่นและโมฆะไม่มีความรู้สึกเหล่านี้เอื้อต่อการรักและการเชื่อมต่อปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของข้อโต้แย้งที่ไม่ก่อผลคือสิ่งที่กล่าวได้ว่าไม่เคยได้ยินมาก่อนนอกจากนี้คุณยังสามารถมีส่วนร่วมได้อีกด้วย พฤติกรรมการป้องกันที่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นฉันกลายเป็นถูกต้อง / คุณผิดแทนที่จะเป็นวิธีที่เราสามารถแก้ปัญหานี้ได้ "

ถ้าคุณต้องการบอกลาที่น่าหงุดหงิดต่อสู้ที่ไม่ก่อผลที่นี่มีเก้า hacks เพื่อให้อาร์กิวเมนต์ของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นที่คู่ therapist ได้รับการอนุมัติ

1 ถ้าคุณไม่สามารถสงบโปรดหยุดพัก

กฎทองสำหรับการมีอาร์กิวเมนต์มีประสิทธิผลมากขึ้น? อย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆร้อนขึ้นเพราะเมื่อถึงตะโกนเรียกชื่อและดูถูกกันและกัน

แทนที่จะปล่อยให้สิ่งต่างๆลุกลามไปถึงจุดนั้น Doares แนะนำให้หยุดพักให้เย็นลงหากต้องการ: "ถ้าคุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์และในหัวข้อหยุดพักและกลับมาที่การสนทนาเมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้น, " เธอพูดว่า.

2 หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า "คุณ"

เมื่อคุณมีข้อโต้แย้งกับคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่รู้สึกโจมตีและใช้สิ่งต่างๆด้วยตัวคุณเอง แต่ถ้าคุณต้องการเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการป้องกันได้ Doares กล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้คำว่า "คุณ" เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

"มันถูกมองว่าเป็นการโจมตีและส่งผลให้เกิดการป้องกันตัวเองหรือแย่ลงกว่าการโจมตีแบบเคาน์เตอร์" เธอกล่าว แต่ Doares แนะนำการจัดกรอบความคิดของคุณเป็นข้อความ "ฉัน" - "เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ฉันรู้สึกว่า ... " - เพราะเสียงไม่ค่อยลงรอยกัน

3 ถามคำถามชี้แจง

ที่หลักข้อโต้แย้งเป็นเพียงความพยายามสองคนที่จะเข้าใจซึ่งกันและกันซึ่งจะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นถ้าคุณสนใจในมุมมองของกันและกันและยินดีที่จะถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้ดีขึ้น

"Doares กล่าวว่า" การรับตำแหน่งของความอยากรู้หรือสับสนและถามคำถามที่ชัดเจนจะเป็นประโยชน์ "ช่วยฉันเข้าใจ" หรือ "ฉันสับสนในประเด็นนี้บอกฉันมากขึ้นว่า" เป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตรายเพื่อให้ได้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งของกันและกัน "

4 พิจารณาระยะเวลาของการสนทนา

ไม่มีเวลา ที่ดี ในการโต้เถียง แต่มีหลายตัวอย่างหลาย ๆ ครั้งที่ไม่ดีเพื่อเริ่มต้นการโต้เถียงและถ้าคุณเริ่มการสนทนาที่สำคัญในเวลาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้สามารถนำทางได้ยากขึ้น

"เลือกระยะเวลาในการสนทนาด้วยความระมัดระวัง" Doares กล่าว อย่าตาบอดคู่ของคุณขณะที่พวกเขากำลังมุ่งหน้าไปที่ประตูหรือเมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ ถ้าเป็นเรื่องที่สำคัญหรือเป็นกำลังต่อเนื่องให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณต้องการพูดคุยเรื่องอะไรและตรวจสอบว่าพวกเขาสามารถตกลงกันได้ มัน."

5 มุ่งเน้นการแบ่งปันไม่ใช่การชักจูง

หนึ่งในสัญญาณบอกเล่าเรื่องราวของอาร์กิวเมนต์ไม่ก่อผล? หากคุณกังวลมากขึ้นในการโน้มน้าวใจให้คู่ของคุณยอมรับกับมุมมองของคุณมากกว่าที่คุณจะฟังความคิดและความรู้สึกของตัวเองจริงๆนั่นเป็นธงสีแดง

"ให้ความสำคัญกับการแชร์มากกว่าการชักชวน" Theresa Herring, LMFT, Counsell คู่ที่ Centreed Connections กล่าวว่า Bustle "มีโอกาสที่คุณและคู่หูของคุณจะไม่เห็นด้วยตาเปล่าโอเคคุณสองคนที่แตกต่างกัน แต่อาร์กิวเมนต์สามารถให้โอกาสในการแบ่งปันและฟังความคิดเห็นและประสบการณ์ที่แตกต่างกันทำเช่นนี้ได้ดีและ คุณจะพบว่าอาร์กิวเมนต์สามารถทำให้คุณได้ใกล้ชิดมากกว่ากัน "

6 อย่าพยายาม "ชนะ" อาร์กิวเมนต์

อาร์กิวเมนต์ไม่เกี่ยวกับผู้ที่ถูกหรือผิด - ดังนั้นคุณจึงไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ "ชนะ" อาร์กิวเมนต์ แต่ให้เป้าหมายของอาร์กิวเมนต์แต่ละข้อในการเข้าถึงการประนีประนอมที่เหมาะกับทั้งสองท่าน

"ถ้าคุณกำลังพยายามเอาชนะความสัมพันธ์ของคุณจะสูญเสียไป" Herring กล่าว "มุ่งเน้นการประนีประนอมแทนซึ่งหมายความว่าการหาสิ่งที่ไม่ใช่การเจรจาต่อรองของคุณและที่คุณสามารถขยับคุณไม่ต้องการที่จะประนีประนอมกับสิ่งที่ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้ แต่มีพื้นที่มากขึ้นสีเทากว่าคู่มักจะตระหนักถึง "

7 จงให้ความสำคัญเสมอ

ควรไปโดยไม่พูด แต่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคุณควรปฏิบัติต่อคู่ของคุณด้วยความเคารพเสมอแม้ในช่วงเวลาที่คุณไม่สบายใจก็ตาม

"คนนี้ไม่ใช่ศัตรูพวกเขาเป็นคนที่คุณรัก" Herring กล่าว "ปฏิบัติต่อกันและกันซึ่งหมายความว่าไม่มีการตะโกนขว้างปาหรือเรียกชื่อ"

8 กำหนดเวลาเพื่อ "ทบทวน" อาร์กิวเมนต์

อาร์กิวเมนต์อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดี๋ยวนี้ แต่ตาม Erin K. Tierno, LCSW และ Relationship Therapist ความสัมพันธ์ของคุณจะได้ประโยชน์ การจัดตารางเวลาทุกสัปดาห์เพื่อที่จะ "ทบทวน" ข้อคิดเห็นใด ๆ ที่คุณได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้

"เมื่อปัญหาเกิดขึ้นในระหว่างเวลาชุดนี้เขียนพวกเขาลงและตกลงที่จะกลับไปที่พวกเขาในการประชุมตามกำหนด" Tierno บอกคึกคัก "วิธีนี้สันนิษฐานว่าความสัมพันธ์จะยังคงดำเนินต่อไปมากกว่าที่จะต้องมีการสู้รบแบบ knockdown แบบ knockdown ซึ่งจะต้องมีการแก้ไขในช่วงเวลานั้น"

9 รู้ว่ามันไม่เป็นไรที่จะไปอยู่ในห้องโกรธ

ความสัมพันธ์เก่า ๆ ที่คุณไม่ควรไปที่เตียงโกรธอาจฟังดูโรแมนติกในทางทฤษฎี แต่ก็ไม่สมจริงที่จะสรุปได้ว่าปัญหาใด ๆ สามารถแก้ไขได้ก่อนนอน

"คุณสามารถโกรธและยังคงมีการเข้าถึงความรู้สึกของความรักและความเคารพต่อคู่ของคุณในเวลาเดียวกัน" Tierno พูดว่า ไม่ควรนอนโกรธก็หมายความว่าคุณสามารถตั้งสำรองข้อโต้แย้งของคุณในเวลาอันเหมาะสมและกลับมาอีกครั้งเมื่อคุณมีทั้งมีส่วนที่เหลือที่คุณต้องการหรือเวลาที่จะสะท้อนให้เห็นว่าจะช่วยให้คุณมีความอยากรู้และความเห็นอกเห็นใจ สำหรับมุมมองของคู่ของคุณ "

ในท้ายที่สุดไม่มีเคล็ดลับลับที่สามารถทำให้อาร์กิวเมนต์ที่คุณมีในความสัมพันธ์ของคุณหายไปได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่ถ้าคุณและคู่ของคุณปฏิบัตินิสัยการติดต่อสื่อสารที่ดีและพยายามที่จะมีอาร์กิวเมนต์ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นการต่อสู้ที่คุณ ทำ จะทำได้ดีขึ้นมาก