ไม่ว่าคุณจะพอดีกับสุขภาพเท่าไรและอาหารของคุณมีสุขภาพดีแค่ไหนทุกคนก็มีอาการท้องอืดบ้าง บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่โชคดีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกอ้วนเท่านั้นเมื่อพวกเขาอยู่ในช่วงเวลาของพวกเขา หรือบางทีคุณอาจรู้ว่าร่างกายของคุณดีพอที่จะทำให้ท้องอืดกลายเป็นปัญหาสำหรับคุณเท่านั้นเมื่อคุณชอบกินมันฝรั่งทอด ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับการบวม แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถยอมรับความรู้สึกที่ป่องเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดแน่นอน มีอะไรน่าผิดหวังมากขึ้นกว่าบางครั้งรู้สึกอ้วน แต่เป็นเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่ทราบ เหตุผลที่ คุณรู้สึกอ้วนในสถานที่แรก วันหนึ่งคุณรู้สึก AF ร้อนในทุกชุดแล้วสิ่งต่อไปที่คุณรู้คุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งเพื่อพบว่าท้องอืดของคุณได้โกงคุณออกจากการสวมใส่กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบสกินนี่

ถ้าคุณรู้สึกอ้วน แต่คุณไม่รู้ว่าทำไมสิ่งแรกที่จำได้คือไม่ต้องเป็นเรื่องที่ยากสำหรับตัวคุณเอง ฉันตระหนักดีว่านี่เป็นการพูดง่ายกว่าที่ทำเพราะเหมือนมนุษย์ทุกคนฉันรู้สึกว่าการบวมที่น่าอึดอัดและน่ารำคาญอย่างไม่น่าเชื่ออาจส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งทุกอย่างจากการออกกำลังกายของคุณกับชีวิตทางเพศของคุณได้อย่างไร ที่กล่าวว่าส่วนใหญ่เหตุผลที่คุณอาจจะรู้สึกป่องจะไม่เป็นอันตรายและง่ายมากที่จะแก้ไข มีโอกาสเกิดขึ้นถ้าคุณรู้สึกหดหู่อาจมีบางสิ่งบางอย่างปิดด้วยอาหารหรือปริมาณน้ำ

หากคุณรู้สึกอ้วนและไม่ทราบว่าเหตุใดจึงควรอ่านต่อ

1. คุณกินมากเกินไป

ให้ฉันทำอย่างนี้ให้ชัดเจน: ฉันไม่เคยพยายามที่จะบอกคุณว่าคุณควรหรือไม่ควรรับประทานอาหารเท่าไหร่ นอกจากนี้ฉันรู้ว่าบางครั้งคนกินมากเกินไปเนื่องจากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าดังนั้นจึงสามารถยากที่จะทำลายนิสัยนี้จริงๆ น่าเสียดายที่การกินมากเกินไปและการดื่มสุราก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะควบคุม แต่ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนรู้สึกอ้วนมากที่สุด ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องพยายามกินอย่างถนัด

หากคุณกินอาหารที่ผ่านมาไม่นานมานี้อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกอ้วน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินมากเกินไปและการดื่มสุราทำให้เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าเป็นแก๊สมากขึ้นและในทางกลับกันแก๊สฟองสบู่ขึ้นในซากุระของเราและทำให้เรารู้สึกอ้วน ใช้เวลาในการฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณกำลัง chowing ลงและหยุดก่อนที่คุณจะไปที่เวที miserably เต็ม

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการกินมากเกินไปพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเกี่ยวกับเรื่องนี้ และหากการบำบัดไม่อยู่ในมือของคุณให้ตรวจสอบทางเลือกที่เหมาะสมเหล่านี้

2. คุณกินเร็วเกินไป

ฉันได้รับความผิดอย่างนี้แล้วและคุณอาจจะมีเช่นกัน การกินอาหารเร็วเกินไปอาจทำได้ง่ายมาก แต่ไม่ว่าคุณจะหิวโหยคุณเป็นเวลานานแค่ไหนในที่ทำงานหรือรู้สึกหิวมากแค่ไหนหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือความร้ายกาจของคุณหลังจากคืนที่ดู Broad City คุณต้องกินช้าลงหากคุณต้องการขับไล่ บวม

เมื่อเรากินอาหารเร็วเกินไปเราก็จะกลืนฟองอากาศลงไปพร้อมกับอาหารของเราและฟองอากาศที่กลืนลงไปอาจทำให้ท้องของคุณบวมได้ นอกจากนี้หากคุณไม่ได้เคี้ยวอาหารของคุณให้ดีพอแล้วคุณอาจทำให้ร่างกายของคุณยากที่จะแยกแยะคาร์โบไฮเดรต หากเป็นกรณีนี้แล้วคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นอาจสร้างก๊าซในลำไส้ของคุณและก๊าซนั้นอาจส่งผลต่อการขยายตัวของคุณ

3. คุณรับประทานอาหารประเภทเค็ม / ไขมันมาก

อาหารทอดใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ ด้วยเหตุนี้ถ้าคุณได้รับการกดปุ่มมันฝรั่งทอดเล็กน้อยหนักกว่าปกติเร็ว ๆ นี้นั่นอาจเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกอ้วน อาหารและเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูงสามารถเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ท้องอืด ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรสาบานกับการปฏิบัติที่เลี่ยนเหล่านี้หรือสิ่งใด ๆ แต่อาจจะเริ่มจัดหมวดหมู่เป็นอาหารประเภท "ทุกครั้งในขณะ"

4. คุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

เมื่อเราไม่อยู่ไฮเดรทร่างกายของเราเริ่มเก็บของไหลและทำให้เรารู้สึกอ้วน ดังนั้นแม้ว่าน้ำที่ข่มขู่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำเมื่อคุณอ้วนคุณควรจะลองทำดู และถ้าน้ำฟังดูน่าเบื่อกับคุณในตอนนี้ให้ทำชาถ้วยสมุนไพรแทน

5. คุณอยู่ใน Meds บางอย่าง

บางรายการมีอาการท้องอืดเป็นอาการข้างเคียง ดังนั้นถ้าคุณมียาที่คุณใช้เป็นประจำทำวิจัย หากคุณพบว่าอาการท้องอืดของคุณเป็นผลข้างเคียงของยาของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ

6. คุณเครียดจริงๆ

การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับความเครียดและสุขภาพกายไม่ใช่เรื่องตลก น่าเสียดายที่การเชื่อมต่อนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกป่องได้ เห็นได้ชัดว่าบางครั้งร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดโดยการเปลี่ยนเส้นทางเลือดออกจากกระบวนการทางเดินอาหารตามปกติ ในทางกลับกันนี้อาจทำให้ท้องอืดท้องผูกอาการปวดท้องและแม้กระทั่งอาการท้องร่วง

นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าพฤติกรรมทางประสาทบางอย่างที่คุณนำมาใช้เมื่อคุณรู้สึกเครียดอาจทำให้คุณมีอาการบวมได้ หากความเครียดของคุณทำให้คุณเคี้ยวหมากฝรั่งจำนวนมากดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปหรือแม้กระทั่งหอบอากาศออกจากความกระวนกระวายใจแล้วถูกเน้นออกอาจจะนำคุณไปกินอากาศเหนี่ยวนำมากเกินไป ลองจัดการกับความเครียดของคุณด้วยท่าโยคะเพื่อฟื้นฟูบางอย่างคืนที่เย็นสบายกับเพื่อนที่ดี (หรือแมวของคุณสิ่งที่ได้ผล) และอาจพิจารณาการตรวจสอบทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการบำบัดด้วยเช่นกัน

7. คุณกำลังใช้น้ำตาลแทน

สารให้ความหวานเทียมเช่นซอร์บิทอลอาจทำให้ท้องอืดได้เนื่องจาก ไม่สามารถย่อยได้ ตามตัวอักษร ดังนั้นหากคุณไม่ได้เป็นโรค (เช่นโรคเบาหวาน) ที่ต้องการให้คุณขจัดน้ำตาลจริงออกจากอาหารของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาเพียงการ จำกัด ปริมาณน้ำตาลของคุณและหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมทั้งหมด

8. คุณกำลังรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส

แต่น่าเสียดายที่เพียงเพราะอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณไม่ได้หมายความว่ากินมันจะไม่ทำให้คุณบวม ตามที่ WebMD ผลไม้และผักเช่นกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกแครอทพรุนและแม้แต่แอปริค็อตอาจทำให้คุณรู้สึกเป็นพุงและพองได้ คุณอาจมีความไวต่อแลคโตสและไม่สังเกตเห็นจนกว่าคุณจะตัดนมออก - คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการย่อยนมวัวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งนำเราไปสู่ ​​...

9. คุณอาจมีอาการไม่ได้รับการวินิจฉัย

ไม่ต้องทำให้ตกใจคุณ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังป่องอยู่ตลอดเวลาและไม่มีอะไรที่ดูเหมือนจะช่วยได้ก็เป็นไปได้ที่คุณอาจประสบภาวะทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเช่นโรคช้ำโกรธ (IBS) celiac disease, การแพ้แลคโตสหรือการแพ้อาหารประเภทอื่น ๆ

ถ้าคุณคิดว่านี่อาจเป็นสาเหตุที่คุณรู้สึกอ้วนมาก ๆ อย่าออกนอกลู่นอกทางและไม่พยายามวินิจฉัยตัวเองผ่านทางอินเทอร์เน็ต นัดหมายกับแพทย์ดูแลหลักของคุณแม้ว่า เพราะถ้าหากว่าคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นผลข้างเคียงโดยตรงของอาการที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอาการเรื้อรังทางการแพทย์คุณจำเป็นต้องรู้เรื่องนี้

ต้องการความคุ้มครองด้านสุขภาพของผู้หญิงมากขึ้นหรือไม่? ลองดูพอดคาสต์ใหม่ของ Bustle อย่าง สุจริต ใจซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาทุกคำถามที่คุณกลัว