ช่วงเช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่การทำสมาธิไปจนถึงการเพลิดเพลินกับถ้วยกาแฟครั้งแรก ไม่ใช่ทั้งหมดของเราคือคนตอนเช้า แต่ก็ไม่มีการปฏิเสธว่าผู้ที่ทำสิ่งต่างๆในอเมริกามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่มีความสุขเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ของเรา เราทุกคนรู้ว่าตอนนี้ที่มุ่งมั่นที่จะมีเช้าที่ดีจริงๆจ่ายออก แต่ถ้าคุณยังไม่ได้เสียบปลั๊กกับงานประจำของคุณอยู่แล้วก็ถึงเวลาที่คุณเพิ่มงานออกตอนเช้าไปที่รายการ

ก่อนที่คุณจะเย้ยหยันและบอกว่าเป็นไปไม่ได้ให้รู้ว่าคุณไม่ต้องทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับสาเหตุและคุณไม่จำเป็นต้องตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ สิ่งที่มีขนาดเล็กเพียง 10 ถึง 30 นาทีจะทำให้คุณมีปังใหญ่สำหรับเจ้าชู้ของคุณและคุณจะทะยานผ่านช่วงเวลาที่เหลือของวันด้วย positivity และความสะดวกสบายมากขึ้น (OK อาจจะไม่ ง่าย แต่คุณจะไปถึงวันที่เกลียดโลกน้อยนิด)

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะการฝึกช่วงเวลาหรือการเขย่าเบา ๆ คุณก็มีอะไรมากมายที่จะได้รับจากการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง am สิ่งที่ง่ายกว่าในการทำงานและคุณเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นในอาหารของคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวคุณ - รายการของผลประโยชน์ที่เกิดขึ้น

ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ต้องทำงานในตอนเช้า 9 ข้อ

1. ตอนเช้าคือเมื่อคุณมีแรงจูงใจมากที่สุด (ฮอร์โมน) ในการทำงาน

ฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายเช่นฮอร์โมนเพศชายกำลังทำงานได้ดีที่สุดในตอนเช้า หลังจากการนอนหลับพักผ่อนที่แสนอร่อยฮอร์โมนเหล่านี้จะไหลเวียนไปทั่วร่างกายในระดับสูงสุดทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นกว่าที่จะทำได้หลังจากออกจากออฟฟิศ

ในระดับส่วนตัวมากขึ้นคุณจะได้รับความวุ่นวายน้อยลงในสองสามชั่วโมงแรกของวันเช่นกัน มีคนน้อยคนส่งอีเมลถึงคุณส่งข้อความถึงคุณและรบกวนคุณโดยทั่วไป คุณจะได้รับแรงผลักดันมากขึ้นในการให้ความสนใจอย่างเต็มที่ที่คุณต้องทำงานให้เหงื่อ

2. คุณจะทำได้ดีกว่าที่คุณจะทำในภายหลัง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถออกกำลังกายในตอนเช้าได้ดีกว่าช่วงบ่ายหรือเย็น ที่กล่าวว่าคุณต้องผ่านช่วงการปรับตัวที่ร่างกายของคุณได้รับใช้ในการฝึกอบรม am หลังจากนั้นวิทยาศาสตร์บอกว่าคุณสามารถทำสิ่งที่เกินกว่าที่คุณสามารถทำได้ในภายหลังในแต่ละวัน หากคุณมีเป้าหมายในการพัฒนาความสามารถทางกายภาพของคุณให้เริ่มยุ่งในตอนเช้า

3. กาแฟช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น

นี่เป็นข่าวดี ตามที่ วารสารสังคมระหว่างประเทศของโภชนาการการกีฬา กาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณทำให้คุณมีความอดทนที่คุณต้องการพลังงานผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบาก นักวิจัยระบุว่าแม้ว่าถ้วยเดียวก็เพียงพอแล้ว มากไปกว่านั้นและคุณอาจก่อวินาศกรรมโอกาสของคุณที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นเป็นคุณอาจจะต้องไปที่ห้องน้ำ

4. คุณจะพร้อมสำหรับอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ

คุณรู้ไหมว่าคุณควรทานอาหารเช้าใช่ไหม? ไม่จริงคุณต้องกินอาหารเช้า "การเพิ่มการเผาผลาญของคุณ" อาจเป็นไปในทางเทคนิค "เนื่องจากวัฒนธรรมป๊อปชอบบอกคุณ แต่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์จากวิทยาศาสตร์เช่นการเพิ่มพลังงานและการสละความอยากที่ไม่แข็งแรงตลอดทั้งวัน

ปัญหาคือมีบางส่วนของเราที่เพิ่งจะไม่หิวพอที่จะกินอาหารเต็มรูปแบบในตอนเช้า ทำงานออกแม้ว่าและคุณจะไม่ได้มีปัญหานั่งลงสำหรับชามใหญ่ของข้าวโอ๊ต

5. คุณจะไม่รู้สึกแย่กับทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำงาน

คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาที่เคาะประตูได้นานหลังจากที่คุณได้ออกกำลังกายเสร็จแล้ว การทำงานของเหงื่อเพิ่มระดับของ norepinephrine ในสมองสารเคมีที่ช่วยในการตอบสนองต่อความเครียด

เมื่อเลือกที่จะวิ่งในตอนเช้าแทนที่จะไปในเวลากลางคืนคุณจะต้องใช้ความอดทนเพื่อเผชิญหน้ากับเจ้านายที่บ้าคลั่งและเพื่อนร่วมงานที่ขี้เกียจมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจจัดให้คุณมีข้อมูลบางอย่างที่คุณต้องการในการตัดสินใจที่ยากลำบากที่คุณมักจะกลัว

6. คุณจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณสำหรับวัน

ใช้เวลาเพียง 30 นาทีหรือน้อยกว่าในการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อให้มีความนับถือตนเองสูงขึ้น นักวิจัยจากโนวา Southeastern University พบว่าจำนวนเล็กน้อยนี้ทำให้เกิดอารมณ์และการทำงานทางจิตวิทยา การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าการทำงานลดลงอาการซึมเศร้าและให้บุคคลที่มีความรู้สึกของความสำเร็จที่เป็นเวลาหลายชั่วโมง

มั่นใจได้ว่าคุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในการออกกำลังกายทุกช่วงเวลาของวัน แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้าคือการที่คุณได้รับความคุ้มค่าเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน คิดถึงเรื่องนี้ทำไม?

7. ความจำของคุณจะคมชัดมากขึ้น

มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียได้เปิดตัวการศึกษาที่แสดงว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดของฮิบโปของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการจดจำและการเรียนรู้ด้วยวาจา ดร. สกอตต์ McGinnis นักประสาทวิทยาจาก Brigham and Women's University และศาสตราจารย์ Harvard Medical School ได้กล่าวกับ Harvard Health Letter ว่า "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระดับปานกลางในช่วงหกเดือนหรือหนึ่งปีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของปริมาตรในบริเวณสมองที่เลือก" ใช่โปรด

นอกจากนี้คนหลังออกกำลังกายคะแนน 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์สูงขึ้นในหน่วยความจำและงานด้านความสนใจเมื่อเทียบกับก่อนที่พวกเขาเหงื่อ ดังนั้นคุณอาจจะมีโชคดีกว่าที่จะจดจำสิ่งที่คุณต้องทำในสำนักงานได้หากคุณเคลื่อนไหวในตอนเช้า

8. คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านของคุณ (หรือห้องนอน)

ฉันเคยคิดว่าคนที่ทำงานออกในตอนเช้าเป็นคนประหลาดใจทั้งหมดที่ออกจากบ้านของพวกเขาที่ 5:30 น. เพื่อไปยังโรงยิม วันเหล่านี้จบแล้วเพื่อนของฉันเพราะมีเว็บไซต์และแอปพลิเคชันมากมายที่ให้การออกกำลังกายหลากหลายซึ่งทั้งหมดนี้คุณสามารถทำได้ในห้องของคุณเอง

คุณมีตัวเลือกทั้งหมด ลองใช้ช่วงฝึกอบรมช่วงเวลาด้วยแอปอย่าง Nike Training Club หรือ Tabata Pro ถ้าคุณเป็นโยคีให้ไปที่ yoga.com หรือดาวน์โหลดโยคะโยคะซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกสไตล์ได้หลากหลายตามเวลาที่ต้องการ กับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่บ้านคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณไป และอย่าลืมพลังอำนาจที่ปฏิเสธไม่ได้ของการมีเซ็กส์ตอนเช้าซึ่งคุณสามารถนับเป็นการออกกำลังกาย

9. คุณจะไม่ต้องห่วงเรื่องนี้ในภายหลัง

ตอนนี้คุณอาจไม่มีแผนการใด ๆ แต่ในระหว่างมื้ออาหารคุณอาจได้รับสิ่งที่น่าตื่นเต้นพร้อมกับเพื่อนของคุณในตอนบ่ายหรือตอนเย็นคนที่วางแผนจะลอบเข้าไปในชั้นเรียนการบูต 6:30 น.

นอกจากนี้ผลการศึกษาในปี 2541 พิสูจน์ให้เห็นว่ามนุษย์กลายเป็นแบบพาสซีฟมากขึ้นเรื่อย ๆ ในทุกๆวัน (ป้าเราเป็นกลุ่มที่น่าสมเพชใช่ไม่ใช่เรา) กล่าวอีกนัยหนึ่งเราควรได้รับสิ่งที่ยากทำในตอนเช้าหรืออื่น ๆ เราก็จะไม่รู้สึกเหมือนข้ามออกจากรายการในภายหลัง ใครสามารถตำหนิเรา? หลังจากวันที่ยาวนานในการทำงานเราก็สามารถคิดหาวิธีที่ดีกว่าในการหย่อนใจกว่าที่จะมาร่วมงานกับเพื่อนร่วมงานของเราในช่วงเวลาแห่งความสุข