เราทุกคนชอบคิดว่าตัวเองเป็นคนที่น่าเชื่อถือ แต่บ่อยครั้งชีวิตดูจะน่าเชื่อถือมากขึ้น ความจริงก็คือแม้ว่าเราจะมีอำนาจมากขึ้นกว่าที่เราคิดไว้ว่าเรารักษาคำมั่นสัญญาไว้ได้ดีเพียงใด สิ่งที่เราต้องการคือเครื่องมือที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

Bernadette Pohl ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าโค้ชของ Bernadette Pohl Coaching in Anchorage กล่าวว่า "ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาคำพูดของคุณให้ทันเวลาและให้ความสำคัญกับข้อผูกพันของคุณก็เป็นสัญญาณที่แน่ใจว่าคุณไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่ง" Bernadette Pohl ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าโค้ชของ Bernadette Pohl Coaching in Anchorage, Alaska, บอกคึกคัก "บางแห่งไปตามสายคุณหยุดให้ความสนใจกับความต้องการของคุณและเริ่มพูดว่า" ใช่ "เมื่อคุณอยากจะพูดว่า" ไม่ " บางทีเราอาจรู้สึกเห็นแก่ตัวเมื่อเราไม่ใส่คนอื่นในชีวิตของเราเป็นอันดับแรกอย่างไรก็ตามสิ่งนี้ย่อมสะท้อนกลับเมื่อเรามีรายละเอียดและพบว่าเราไม่ได้เคารพเวลาและความมุ่งมั่นของเรา หลังจากนั้น."

คุณอาจไม่น่าเชื่อถือมากขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถค่อยๆพัฒนานิสัยที่ดีขึ้นได้ ในตอนท้ายนี่เป็นวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นเมื่อถึงเวลารักษาความผูกพันและกลายเป็นที่น่าเชื่อถือมากขึ้นทั่ว

1 พูดว่า "ไม่" บ่อยขึ้น

ดีกว่าที่จะทำให้บางคนผิดหวังเมื่อพวกเขาขอให้คุณบางสิ่งบางอย่างมากกว่าที่จะให้คำตอบที่ทำให้พวกเขาพอใจเพียงเพื่อทำให้พวกเขาผิดหวังในภายหลัง "การพูดว่า" ไม่ "อาจดูลำบากในตอนแรก แต่ก็ยินดีที่จะฝึกฝน" Pohl กล่าว "ในท้ายที่สุดมันเป็นวิธีที่รักและจริงใจที่สุดที่คุณจะซื่อสัตย์กับตัวเองและคนอื่น ๆ และคุณจะหยุดการตั้งค่าตัวเองขึ้นมาเพื่อทำลายคำพูดของคุณ"

2 เขียนคำมั่นสัญญาของคุณ

มันมักจะรู้สึกเหมือนคุณจะจำทุกสิ่งที่คุณต้องทำ แต่ที่มักจะพิสูจน์ได้ง่ายกว่าพูดทำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดอะไรคุณควรใช้ประโยชน์จากเครื่องมือทุกตัวเพื่อเตือนตัวเอง Elizabeth Grace Saunders ผู้จัดการโค้ชด้านเวลาและผู้ประพันธ์ Divine Time Management กล่าวว่า "คึกคัก" เขียนทุกสิ่งทุกอย่างลงในปฏิทินที่คุณตรวจสอบทุกวันและตั้งค่าตัวเตือนปฏิทินหรือแม้กระทั่งการปลุกเพื่อเตือนตัวเอง

3 กำหนดช่วงเวลา

หากคุณไม่สามารถตอบอีเมลหรือข้อความได้ทันทีกำหนดเวลาที่ต้องการเมื่อใดก็ได้และใช้แอปปฏิทินหรือการแจ้งเตือนเพื่อเตือนตัวเองนักจิตวิทยา Dr. Sal Raichbach PsyD LCSW จาก Ambrosia Treatment Center บอกว่าคึกคัก มิฉะนั้นอาจสูญหายไปในกล่องจดหมายของคุณตลอดไป

4 จำผลกระทบที่คุณมี

คุณอาจรู้สึกว่ามีแรงจูงใจมากขึ้นในการรักษาคำพูดของคุณหากคุณคิดว่าผลกระทบต่อคนอื่นอย่างไรเมื่อคุณไม่ทำ Raichbach แนะนำให้ถามตัวเองว่า "คุณจะเป็นคนที่น่าผิดหวังหรือจะทำให้คุณพลาดโอกาสที่หาได้ยากคนจะหยุดถามคุณเพื่อช่วยหรือทำสิ่งต่างๆกับพวกเขาที่คุณชอบหรือไม่พิจารณาสิ่งที่คุณจะพลาดหรือสูญเสียไป ถ้าคุณไม่ให้คำพูดของคุณหากเดิมพันต่ำและคุณจะมีเนื้อหามากขึ้นที่จะอยู่ที่บ้านแล้วก็เป็นเวลาที่จะต้องพิจารณาความรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับภาระผูกพันที่คุณเห็นด้วย "

5 ตั้งเวลาเมื่อคุณต้องการออกจากบ้าน

หากคุณเป็นโรคเรื้อรังคุณควรตั้งค่าการแจ้งเตือน 2 ครั้งทุกครั้งที่คุณต้องออกไปนักบำบัดโรค Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT พูดว่า Bustle ตั้งเวลาล่วงหน้า 15 นาทีหรือนานเท่าไรก็จะนำคุณไปเตรียมตัวเพื่อให้คุณพร้อมในเวลา จากนั้นตั้งค่าหนึ่งเมื่อคุณต้องออกเดินทาง ด้วยวิธีนี้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะเสียเวลา

6 งานที่สมบูรณ์เมื่อคุณได้รับ

ถ้าคุณรอที่จะทำงานรวดเร็วพวกเขาจะกองพะเนินเทินทึกและกลายเป็นครอบงำ แต่ถ้าบางสิ่งบางอย่างใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ให้ทำทันที "แทนที่จะพูดว่า" ฉันจะส่งต่ออีเมล "ตัวอย่างเช่นเพียงแค่ส่ง" คริสเคลีลีโค้ชด้านอาชีพที่ Purpose Redeemed บอกว่าคึกคัก

7 วางแผนมาถึงก่อน

หากวางแผนที่จะมาถึงทันเวลาทำให้คุณมาสายคุณอาจคิดว่าการวางแผนที่จะมาถึงในช่วงต้นจะทำให้คุณตรงเวลา ลีกล่าวว่า "สำหรับคนที่กำลังจะล่วงเวลาก็ควรตั้งเวลาให้เร็วขึ้นเร็วเกินไป" "มีโอกาสที่คุณจะอยู่ในเวลาที่ปราศจากความเครียด"

8 กำหนดการบันทึกด้วยตนเองในวันของคุณ

ดีที่สุดคือการเขียนสิ่งที่คุณต้องทำในขณะที่คุณรู้ว่าคุณต้องทำ แต่ในกรณีที่คุณพลาดอะไรลีแนะนำให้ตั้งเวลาในการเขียนโน้ตให้กับตัวคุณเอง คุณอาจจะประหลาดใจโดยสิ่งที่ลื่นจิตใจของคุณ

ความเชื่อถือได้อาจไม่เป็นธรรมชาติต่อทุกคน แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ว่าหรืออย่างน้อยก็ควรตระหนักถึงความไม่ไว้วางใจของตนเพื่อไม่ให้เกิดความมุ่งมั่น