ด้วยสื่อสังคมออนไลน์ที่ปลายนิ้วของเราจะเป็นการยากที่จะไม่ได้รับผลกระทบจากการรับรู้ชีวิตของเพื่อน (หรือแม้แต่คนแปลกหน้า) ผ่านโพสต์ Instagram ของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์และถึงแม้ว่าเราทุกคนรู้ว่าการเปรียบเทียบชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นก็ไม่แข็งแรงอาจเป็นพิษ

วิวัฒนาการของเทคโนโลยีและสื่อทางสังคมทำให้การนัดหมายและการพบปะผู้คนสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้น แต่ในทางกลับกันจะทำให้แต่ละคนมีเวทีที่จะลอบวางระเบิดคนอื่นด้วยความสัมพันธ์และความสุขของพวกเขากับคู่หูของพวกเขา เกือบทุกแง่มุมของความสัมพันธ์หนึ่ง ๆ จะแพร่ภาพผ่านสื่อสังคมออนไลน์เพื่อทำให้ชีวิตของพวกเขาดูสมบูรณ์แบบตั้งแต่ Snapchatting วันชายหาดที่เซ็กซี่กับคู่รักของพวกเขาไปจนถึงการจูบกันที่ Insta ลองมาดูกันบางครั้งก็ยากที่จะหยุดยั้งการเปรียบเทียบตัวเอง

"สิ่งที่มองชีวิตผ่านเลนส์ของสื่อทางสังคมคือการกรองทุกสิ่งที่เราเห็นทิ้งไว้ให้เรามีความรู้สึกถาวรในสิ่งที่เรามีไม่ดีพอหรือที่เราควรต้องการมากขึ้น" นักบำบัดโรคทางจิตสัมพันธ์ Kate Moyle บอกคึกคัก . "มันทำให้รู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่พวกเขามีและสิ่งที่อยู่ข้างหน้าพวกเขา IRL"

ด้านล่างมีเจ็ดเหตุผลที่ไม่คาดคิดยังสำคัญว่าทำไมการเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ เป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

1 คุณอาจกลายเป็นฝ่ายค้าน

ไม่ช้าก็เร็วคุณอาจเริ่มรู้สึกไม่พอใจกับคู่ของคุณเพียงเพราะโพสต์ที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย - แม้แต่ข้อความที่ไม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณเอง

"ปัญหาเฉพาะที่เกิดขึ้นซึ่งอาจมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณรวมถึงความเป็นไปได้ที่จะไม่พอใจหากหุ้นส่วนของเราไม่ได้ดูหรือทำตัวเหมือนสิ่งที่เราเห็นในสื่อสังคมออนไลน์รวมถึงการขาดความถูกต้องหากเราถูกห่อหุ้มไว้ในสิ่งที่คนอื่น ๆ "ความสัมพันธ์ของพวกเขามีลักษณะเหมือนและเปรียบเทียบของเราอย่างไรแทนที่จะเป็นคู่ค้าของเรา" ที่ปรึกษาจูลี่วิลเลียมสันบอกว่าคึกคัก

2 คุณสามารถเริ่มใช้สิ่งที่ได้รับ

สื่อสังคมออนไลน์มักแสดงให้เห็นว่า "ดี" ในขณะที่ไม่สนใจและละเลยความยากลำบากและความท้าทายที่เราต้องเผชิญในชีวิต

ด้วยเหตุนี้การเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณฉาบอยู่ทั่ว Instagram สามารถเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณได้ "มันสามารถให้ความรู้สึกของ 'หญ้าเป็นสีเขียว' และเพื่อให้เสมอการรักษาตาข้างหนึ่งในสิ่งต่อไปและสิ่งที่นี้สามารถส่งผลกระทบเป็นที่นี่และตอนนี้และหยุดเราเพลิดเพลินและเห็นคุณค่าในสิ่งที่เรามี" Moyle พูดว่า .

ต่อจากนี้อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณด้วย ไม่แปลกใจคนอื่น ๆ ที่สำคัญของคุณอาจรู้สึกไม่มั่นคงข่มขู่และอาจสงสัยว่าคุณควรจะหาคู่เพื่อนของคุณจาก Instagram นักจิตวิทยา Andrea Liner บอกว่า Bustle

3 คุณอาจมีความคาดหวังไม่สมจริง

จริงๆไม่มีสิ่งเช่นคู่ที่สมบูรณ์แบบ แต่เนื่องจากสื่อทางสังคมแสดงเฉพาะจุดเด่นของชีวิตของใครบางคนคุณอาจเริ่มฝันไปถึงคู่หูของผู้สวมใส่ที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นเพื่อมีชีวิตอยู่ใน IRL และน่าเสียดายที่คุณอาจจะติดจินตนาการได้

"มัน [สื่อสังคม] ยังสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริงของคู่ค้าเพราะเราร่วมกันที่ดีที่สุดของแต่ละคู่ค้าหรือความสัมพันธ์ที่เราเห็นในสื่อสังคมและคาดหวังว่ามันทั้งหมดในคนคนหนึ่งและในความสัมพันธ์ของเราเอง" ความสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญ Anita Chlipala บอกคึกคัก .

4 คุณอาจหึงหวงและไม่พอใจด้วยเหตุผลที่ไม่ดี

การคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการเป็นพันธมิตรจากภาพออนไลน์อาจทำให้คุณไม่พอใจกับคู่หูของคุณได้หากในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดในตอนแรก

นักบำบัดโรคและนักสตอรี่มืออาชีพ Christie Tcharkhoutian ให้ตัวอย่างเช่นสมมติว่าเป็นวันเกิดของคุณและคู่ของคุณวางแผนรับประทานอาหารค่ำวันเกิดที่น่าประหลาดใจสำหรับคุณที่เต็มไปด้วยช่วงเวลาที่ใกล้ชิดและความทรงจำที่พิเศษ จากนั้นเมื่อคุณกลับมาจากคืนขลังคุณสามารถเลื่อนดู Instagram และดูวันเกิดของคนอื่นได้ซึ่งคู่ค้าของพวกเขาซื้อของขวัญที่มีราคาแพงกว่าของคุณหรือพาไปที่ร้านอาหารที่ดีกว่า

"ด้วยวิธีนี้เราจะปล่อยให้ความปิติยินดีในการเป็นหุ้นส่วนของเราจะถูกควบคุมโดยวิธีที่พวกเขาวัดได้ถึง 'บรรทัดฐาน' หรือ 'อุดมคติ' เมื่อไม่มีมาตรฐานปกติหรือมาตรฐานที่เหมาะสำหรับความสัมพันธ์" เธอบอกคึกคัก

5 เพื่อนของคุณอาจทำหน้าที่ห่างไกล

หากคุณพบว่าตัวเองหลงใหลกับคู่รักคนอื่น ๆ บนโซเชียลมีเดียหรือแม้กระทั่งแย่ ๆ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกวันกับเพื่อนและคนที่คุณรักคุณอาจจะขับไล่บุคคลเหล่านี้ออกไปได้

"ผู้คนมักจะรู้สึกท้อแท้ราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้" Jane Reardon นักบำบัดโรคและผู้ก่อตั้ง RxBreakup บอกว่า Bustle

หลังจากที่ทุกคนไม่มีใครชอบที่จะอยู่รอบ ๆ คนที่เป็นลบตลอดเวลาและถ้าคุณมีความสัมพันธ์กับใครบางคนโรแมนติกหรือไม่คุณไม่สามารถเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณตลอดเวลา

6 คุณอาจเริ่มคิดอย่างไม่มีระเบียบ

เนื่องจากสื่อทางสังคมกรองแง่มุมเชิงลบทั้งหมดของชีวิตเราและแสดงให้เห็นถึงแง่บวกคุณอาจเริ่มคิดว่าโลกควรเป็นแบบนั้นเช่นกันและอาจเป็นมุมมองที่ไม่แข็งแรงมาก

"สมองของเราชอบความมั่นใจและมีแนวโน้มที่จะทำงานในทุกโหมดหรือไม่มีเลย" Mabel Yiu ผู้ก่อตั้ง Women's Therapy Institute กล่าวว่า Bustle "เราเห็นรูปถ่ายที่มีความสุขของคู่รักคนอื่น ๆ ใน Instagram สมองของเราถือว่าคู่นี้มีความสุขทั้งมวล 24/7 และประเมินความสัมพันธ์ของเราในเชิงลบเพราะเราเพิ่งต่อสู้กับคนที่เรารัก"

7 การสื่อสารกับคู่ค้าของคุณอาจลดลง

สื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ ๆ ได้ซึ่งความคาดหวังที่ไม่สมจริงสำหรับคู่ของคุณอาจทำให้คุณกลายเป็นคนไกลและแม้แต่เถียงกันมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการที่คุณดูถูกเพื่อนคู่หูของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ในความสัมพันธ์รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับการสื่อสารซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์กับความสำเร็จและสุขภาพ

บ่อยครั้งในความสัมพันธ์เราติดอยู่ในปัญหาการสื่อสารเชิงลบที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากปัญหาภายในคู่เมื่อในความเป็นจริงในความสัมพันธ์ของบุคคลสองคนมาพร้อมกับประสบการณ์ของแต่ละบุคคลของตัวเอง Tcharkhoutian กล่าวว่า

Tcharkhoutian ยังบอกคึกคักว่าเป็นเรื่องปกติที่ประสบการณ์และความเชื่อของแต่ละบุคคลเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่ายจากสิ่งที่เราดูบนโซเชียลมีเดีย

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้? ลองหยุดพักจากสื่อสังคมออนไลน์หรืออย่างน้อยที่สุดบัญชีที่มีผลต่อคุณมากที่สุด ถ้าไม่ใช่ตัวเลือกให้ลองใช้วิธีที่ดีกว่าในการรับมือเช่นลดเวลาในการท่องเว็บหรือใช้สติมากขึ้นด้วยเหตุผลและเหตุผล เหนือสิ่งอื่นใดเตือนตัวเองว่าสื่อสังคมออนไลน์ไม่ได้แสดงความเป็นจริงอย่างถูกต้องและหญ้ามักไม่เป็นสีเขียวในอีกด้านหนึ่ง