บ่อยครั้งที่เรามุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราโต้ตอบกับคนอื่น ๆ เราไม่ใช้เวลามากพอในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง เห็นได้ชัดว่าคุณต้องใช้เวลาและความพยายามในการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือเพื่อนที่สำคัญของคุณ แต่ก็มีนิสัยที่สำคัญที่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง เมื่อคุณไปถึงสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจมั่นใจและรักตัวคุณเองแล้วความสัมพันธ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณต้องการจะได้รับการปลูกฝังก็จะได้รับประโยชน์จากการที่คุณชื่นชมในตัวเองและคุณอาจพบว่าคุณมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นในทุกแง่มุม ชีวิต.

"สิ่งสำคัญคือควรมีความนับถือตนเองและมีคุณค่าในตัวเองเพราะวิธีที่คุณรักษาตัวเองให้กลายเป็นคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ" นักจิตวิทยาด้านคลินิกดร. เฮเลนโอเล็กส์บอกว่าคึกคัก "เมื่อความรู้สึกของตัวเองมีทั้งคุณสามารถเข้าใจตัวเองและคนอื่น ๆ จากสถานที่ที่มีเมตตามากขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นซึ่งจุดมุ่งหมายของคุณคือการแก้ปัญหาและสร้างการเชื่อมต่อมากกว่าปกป้องตัวคุณเองหรือป้องกันตัวเองมากเกินไป"

การพัฒนาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีกับตัวคุณเองอาจใช้เวลา แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการมีส่วนร่วมในนิสัยบางอย่าง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเจ็ดวิธีที่น่าอัศจรรย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองได้

1 Journal

"หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสำรวจความคิดของคุณก็คือการเขียนลงไป" นักบำบัดโรค Dr. Judi Cinéasกล่าวว่าการคึกคัก "นี่เป็นวิธีที่ดีในการสำรวจความคิดของคุณและวิธีที่ดียิ่งขึ้นในการดูว่าตัวเองเติบโตขึ้นตามทิศทางที่คุณเลือก" ตาม PsychCentral journaling สามารถช่วยให้คุณชี้แจงความคิดและความรู้สึกของคุณแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพลดความเครียดและอื่น ๆ

2 นั่งสมาธิ

มีเหตุผลที่การทำสมาธิเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากดังนั้นจึงสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความคุ้มค่าของตนเองได้ "การทำสมาธิการทำสติสามารถช่วยให้คุณได้ระยะห่างจากนักวิจารณ์ภายในของคุณโดยการสร้างทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจทัศนคติที่เปิดกว้างต่อประสบการณ์ภายในของคุณ" นักจิตวิทยาคลินิกเมลานีกรีนเบิร์กกล่าวว่าการคึกคัก "คุณสามารถสังเกตความคิดเชิงลบแทนที่จะรู้สึกว่ามันเป็นความจริงที่ดีที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ"

3 กำหนดเขตแดน

"เมื่อคุณยืนยันสิทธิ์ของคุณในความสัมพันธ์พูดขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของคุณและปฏิเสธที่จะรับการรักษาที่ไม่เป็นธรรมไม่สุจริตหรือไม่เหมาะสมคุณจะแสดงตัวเองว่าคุณมีค่าควรให้ความเคารพ" กรีนเบิร์กกล่าว การได้รับการปฏิบัติอย่างดีจากคนอื่นจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ และนี่เป็นความสัมพันธ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณ - ยืนยันความต้องการของคุณและไม่ทำให้เสียเงินน้อยลงคือการที่คุณปล่อยให้คนอื่นรู้ว่าคุณเคารพตัวเอง

4 อนุญาตให้ตัวเองล้มเหลว

อาจจะไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่ความล้มเหลวสอนเรามากเกี่ยวกับตัวเรา "เมื่อเราไม่ได้รับสิ่งที่ถูกต้องในครั้งแรกมันบังคับให้เราก้าวถอยหลังประเมินอีกครั้งพิจารณาทางเลือกและเตรียมตัวในครั้งต่อไป" นักจิตวิทยา Dorian Crawford บอกว่าคึกคัก "แม้ว่ามันอาจจะเจ็บปวดในขณะที่พยายามและล้มเหลวช่วยให้เราเรียนรู้วิธีการไว้วางใจตัวเองรู้ว่าโลกจะไม่ถึงจุดสิ้นสุดหากเราไม่ได้รับมันขวาพยายามครั้งแรก."

5 อาสาสมัคร

"วิธีที่จะรู้สึกมั่นใจและมีคุณค่าคือการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นประจำ" ครอว์ฟอร์ดกล่าว "การบริจาคเวลาให้กับความรักหรือองค์กรหรือองค์กรการกุศลไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ใจกว้างเท่านั้นที่จะแบ่งปันความสามารถและพลังงานของคุณ แต่ก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง" นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครช่วยให้ผู้ที่บริจาคเวลาของพวกเขารู้สึกเชื่อมต่อทางสังคมมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยป้องกันความเหงาและภาวะซึมเศร้าตามฮาร์วาร์สุขภาพ

6 ทำอะไรใหม่ ๆ

คุณจะไม่มีวันรู้ได้ว่าคุณจะสนุกกับอะไรบางอย่างถ้าคุณไม่ได้ออกจากกิจวัตรปกติของคุณ "อยากรู้อยากเห็นเสมอเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่ยังไม่รู้สึกว่าพร้อมที่จะเสี่ยงที่จะทำให้ตัวเองออกไปที่นั่นหรือไม่? ค่อยๆหรือความเห็นอกเห็นใจผลักดันตัวเองเพื่อกำหนดเป้าหมายที่จะท้าทายตัวคุณด้วยวิธีการบางอย่างที่มีความหมายกับคุณ" นักจิตวิทยา Marni Amsellem, Ph D บอกคึกคัก "การบรรลุสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายไม่ต้องสงสัยเลยคือการเพิ่มความมั่นใจ"

7 ออกสื่อสังคมทุกครั้งในขณะที่

เป็นเพียงมนุษย์เท่านั้นที่ต้องการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณ แต่คนทั่วไปมักจะนำเสนอตัวตนที่ดีที่สุดในโลกออนไลน์หรือรุ่นของตัวเองที่พวกเขาต้องการให้โลกเห็น "เมื่อคุณไม่ได้เปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างแล้วคุณก็สามารถปล่อยให้มาตรฐานที่ไม่สมจริง" Amsellem กล่าว "คุณสามารถอยู่ในช่วงเวลากับสิ่งที่คุณกำลังทำและไม่รู้สึกเหมือนคุณไม่ได้วัดขึ้นเพื่อคนอื่น ๆ ."

ยิ่งคุณใช้เวลากับนิสัยที่พัฒนาตัวเองมากเท่าไรคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองและคนอื่น ๆ