บางครั้งช่วงเวลาของคุณอาจทำให้ภาพลักษณ์ประหลาดใจ เราทุกคนมีประสบการณ์: ช่วงโกงปรากฏขึ้นจากที่ไหนเลยที่จะเลอะวันใหญ่เหตุการณ์สำคัญหรือใส่สิ่งที่ทำให้ชื้นมากในการเดินทางบรรจุสำรองไป Machu Picchu ในความเป็นจริงการเดินทางในตัวเองยังสามารถส่งผลต่อระยะเวลาของคุณโยนทุกอย่างสำหรับห่วง แม้จะคาดเดาได้มากที่สุดของระยะเวลาสามารถสำหรับหลายเหตุผลก็กลายเป็นที่คาดเดาไม่ได้ ความเครียดเพียงอย่างเดียวเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ

"ความผันผวนตามปกติของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือนจะเปลี่ยนสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำหน้าที่ต่างๆรวมทั้งอารมณ์ความใคร่ความกระหายความวิตกกังวลอารมณ์ความเจ็บปวดและความสุข" Sara Twogood, MD, FACOG กล่าวว่า " "การเปลี่ยนแปลงและระดับสัมพัทธ์ของฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายตลอดวัฏจักรประจำเดือนรวมทั้งในช่วงระยะเวลานั้นเองก็มีส่วนสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงที่ผู้หญิงเห็นด้วย (เช่นสิวผดผื่นเต้านมเป็นต้น)"

แต่คุณไม่ควรปล่อยให้บางอย่างเช่นช่วงเวลาของคุณทำลายวันหยุดพักผ่อนใหญ่ของคุณ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดประจำเดือนปวดศีรษะปวดหัวหรืออาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ที่นี่มีเจ็ดประการเกี่ยวกับการเดินทางตามที่แพทย์กำหนดเพื่อช่วยให้คุณจัดการเมื่อช่วงเวลาของคุณตัดสินใจเข้าร่วมงานปาร์ตี้ในมัลดีฟส์

1 ถ้าคุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิดพยายามหลีกเลี่ยงการมีช่วงเวลาของคุณในวันหยุด

"มียาฮอร์โมนที่สามารถใช้ในการจัดการกับวัฏจักรของคุณได้" ดร. Sheila Loanzon, MD ผู้เขียน Yes, I Have Herpes: มุมมองของนรีแพทย์ในและนอกโกลด์ บอกว่าคึกคัก "ความสวยงามของการใช้ยาคุมกำเนิดเป็นความสามารถในการข้ามช่วงเวลาของคุณได้หากมีเหตุการณ์ใหญ่แผนการเดินทางหรือเวลาที่ไม่เหมาะสมที่จะมีช่วงเวลา"

ตามที่ดร. กู้ซอนชี้ให้เห็นและเป็นสิ่งที่ฉันได้รับการฝึกฝนมาก่อนไม่กี่ประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มีบางวัฒนธรรมที่ไม่อนุญาตให้สตรีมีประจำเดือนในพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ พวกเขายังมีสัญญาณระบุในหลายภาษา เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณา - แม้ว่าจะเป็นทางเลือกของคุณ

ดร. Loanzon กล่าวว่า "โปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสามารถใช้ยาควบคุมการคลอดแบบเฉพาะเจาะจงได้" หรือถ้าคุณสามารถใช้ยาที่มี progesterone เพื่อหลีกเลี่ยงวัฏจักรของคุณขณะเดินทาง "

2 การเลือกใช้ประจำเดือนคัพ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาถ้วยประจำเดือนได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่เพียง แต่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเท่านั้นเพราะสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ แต่คุณก็ต้องใช้เงินมากขึ้นในผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิงทุกเดือนเพราะปัจจัยนำมาใช้ใหม่นี้

"ในขณะที่คุณยังคงต้องระมัดระวังระยะเวลาที่แนะนำสำหรับการใช้ประจำเดือนถ้วยเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่ต้องจัดการกับการเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือแผ่น" ดร. Loanzon กล่าวว่า "ให้แน่ใจว่าได้ลองใช้วิธีนี้ก่อนการเดินทางของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบายในช่วงวันหยุดของคุณและยังมั่นใจได้ว่าคุณจะสามารถทำความสะอาดถ้วยเพื่อสุขอนามัยได้อย่างเหมาะสมในระหว่างการเดินทางของคุณ"

3 อยู่ที่ใช้งานอยู่

แม้ว่าวันหยุดพักผ่อนของคุณควรจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณนั่งอยู่บนชายหาดไม่ทำอะไรการออกกำลังกายในขณะที่คุณมีระยะเวลาของคุณเป็นที่ดีถ้าไม่ได้ความคิดที่ยอดเยี่ยม

"มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการประจำเดือนได้" ดร. ทอนซอนบอก "โยคะ ... อาจเป็นประโยชน์ แต่ให้แน่ใจว่าจะพูดเพื่อตรวจสอบกับอาจารย์ผู้สอนโยคะของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งที่ควรหลีกเลี่ยง (เช่นมักแนะนำให้หลีกเลี่ยงการผกผัน)"

ดังนั้นบางทีมันก็คุ้มค่าการบรรจุเสื่อโยคะมากเกินไป

4 มีเพศหรือสำเร็จความใคร่

ตามที่ดร. กู้อนแชนนิมากิจกรรมทางเพศอาจเป็นประโยชน์เมื่อต้องการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลา เมื่อเราสำเร็จความใคร่ในช่วงเวลาของเราเราได้รับประโยชน์ที่สำคัญสอง: ยาแก้ปวดตามธรรมชาติและความสามารถในการร่นระยะเวลาของเราเนื่องจากการหดภายในที่มาพร้อมกับการสำเร็จความใคร่ที่มีแนวโน้มที่จะผลักดันออกเลือดมากขึ้นกว่าถ้าไม่ได้มีการสำเร็จความใคร่

โดยทั่วไปไม่ว่าคุณจะเดินทางไปคนเดียวหรือกับพาร์ทเนอร์โปรดอย่าลังเลที่จะนำของเล่นทางเพศที่คุณชื่นชอบ

5 ให้แน่ใจว่าคุณนำยาบรรเทาอาการปวดด้วยตัวคุณเอง

"การใช้ NSAIDS (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่น Ibuprofen สามารถช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้" ดร. Loanzon กล่าว "ปวดมดลูกเกิดจากการปล่อย prostaglandins และยาเช่น Ibuprofen ช่วยในการปลดปล่อย prostaglandin"

คุณควรใช้ยาเหล่านี้ก่อนที่ระยะเวลาของคุณจะเริ่มต้น - นั่นคือถ้าระยะเวลาของคุณค่อนข้างสม่ำเสมอและคุณรู้ว่าเมื่อใดที่จะเริ่มต้น

"การกินยาเช่นนี้ในวันก่อนที่วัฏจักรของคุณจะเริ่มต้นสามารถช่วยลดการไหลเวียนของโลหิตเมื่อถึงเวลาที่คุณจะมาถึง" เธอกล่าว

6 นำสมุนไพรเสริม

หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบกินยาเช่น Ibuprofren ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรถือเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศที่ Ibuprofren อาจไม่มีให้บริการ

"การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเช่น Black Cohosh หรือเทียบเท่ากับอาหารเสริมเพื่อวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ" ดร. ทอนซอนกล่าว "เหล่านี้จะขายผ่านเคาน์เตอร์ในรูปแบบเม็ดและสามารถเป็นพืชตามธรรมชาติวิธีการที่จะรักษาอาการปวดได้โดยไม่ต้อง debilitating ทัศนศึกษาท่องเที่ยวของคุณ."

อย่างไรก็ตามดร. กู้ซอนชี้ให้เห็นว่าคุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาเหล่านี้ก่อนที่จะนำมาใช้ เพียงเพราะพวกเขาเป็นสมุนไพรไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถมีผลกระทบต่อยาอื่น ๆ หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ

ควรใส่อะไรสักอย่างตามสายของชุดความร้อน

"ความร้อนได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเมื่อเทียบกับ Ibuprofen (Advil) และ Acetaminophen (Tylenol)" Dr. Loanzon กล่าว "คุณสามารถนำมาพร้อมแพ็คความร้อนทันทีหรือกระเพาะปัสสาวะที่สามารถเต็มไปด้วยน้ำร้อน"

ในขณะที่อาบน้ำอุ่นยังสามารถทำเคล็ดลับได้บางครั้งเมื่อเดินทางเราอาจจะจบลงในห้องที่มีเฉพาะฝักบัวหรือในหอพักที่ดีเพียงลืมเกี่ยวกับการอาบน้ำทั้งหมดเข้าด้วยกัน

"ในขณะที่เดินทางไปกับสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากในการจับกุมขณะที่พวกเขาใช้เวลาเป็นจำนวนมากในห้องในกระเป๋าเดินทางด้านบวกพวกเขามีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ " ดร. Loanzon พูดว่า

ระยะเวลาของคุณไม่ว่าจะไม่สะดวกไม่ควรยืนอยู่ในทางที่คุณต้องการทำในสิ่งที่คุณต้องการทำ หากคุณใช้แฮ็กเจ็ดครั้งนี้วันหยุดพักผ่อนถัดไปของคุณหากช่วงเวลาของคุณแสดงขึ้นจะยังคงเป็นเรื่องน่าสยดสยอง