วันนี้พวกเราส่วนใหญ่โชคดีพอที่จะนำเสนอสื่อต่างๆมากมายที่บอกเราว่าร่างกายของเราน่าสังเวชอะไร สิ่งหนึ่งที่เราขาดหายไปคือข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อเผชิญหน้ากับการอับอายของร่างกาย

สำหรับฉันการเรียนรู้วิธีการตอบสนองในสถานการณ์สับสนร่างกายเป็นกระบวนการที่ ยาวนาน เมื่อฉันอายุ 20 ปีฉันทำงานในร้านอาหารที่มีชื่อเสียงในการให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากกับคนโง่ ๆ ผู้ชาย (และบางครั้งก็เป็นผู้หญิงคนอื่น ๆ ) ได้รับการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอกับความคิดเห็นและความคิดเห็นเกี่ยวกับร่างกายขนาด 6 ฟุตขนาด 220 ปอนด์ของฉันตั้งแต่ความอยากรู้อยากเห็นที่ไร้เดียงสาจนถึงความก้าวร้าวที่แฝงเรื่อย ๆ จนถึงความโหดร้ายที่จริงจัง ฉันเป็นเด็กดังนั้นฉันจึงจัดการทุกสถานการณ์ด้วยความอึดอัดและ / หรือความโกรธที่แตกต่างกัน - เมื่อฉันดื่มเครื่องดื่มของใครบางคนจากโต๊ะโดยบังเอิญ แต่ไม่พูดอะไรเลย

โชคดีที่ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้สอนผมว่าการปฏิสัมพันธ์กับการกระวนกระวายใจของร่างกายไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยการรับความรู้สึกที่น่าอับอายเช่นขยะที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ (หรือทำลายอาหารใด ๆ ) มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณควรจดจำเมื่อคุณพบว่าร่างกายอับอาย จากประสบการณ์ของผมพวกเขาไม่ได้ช่วยปรับปรุงสถานการณ์ในขณะนี้ แต่ช่วยปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับการอับอายของร่างกายในอนาคต ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญหน้ากับการอับอายของร่างกาย - ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่มุ่งไปที่คุณหรือต่อผู้อื่น - พยายามรักษาเจ็ดประการต่อไปนี้

1. ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับคุณ

นี่เป็นสิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณพบว่าตัวอับอายเป็นตัวเลือกในการยกเลิกการเก็บข้อมูลภายในอาจช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรต่อไป คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้: ถ้าคุณใช้คำพูดอัปยศของใครบางคนในใจคุณอาจท้ายเกินไปเจ็บหรืออายที่จะปฏิสัมพันธ์ใด ๆ เพิ่มเติม

โปรดจำไว้ว่าสิ่งอัปยศที่โหดร้ายที่คนอื่นพูดถึงเกี่ยวกับอคติและความเข้าใจผิดของตัวเองไม่ใช่เรื่องที่คุณเป็นคน แม้ว่ามันอาจจะเป็นความตั้งใจของเจ้าแม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอึคุณไม่จำเป็นต้องดูดซับคำพูดของพวกเขาเอาจริงเอาจังหรือคิดถึงพวกเขานาน ๆ

2. ถ้าคุณสามารถปกป้องตนเองหรืออื่น ๆ คุณควร

หากคุณมีจิตใจและอารมณ์ที่แข็งแรงพอที่จะปกป้องตัวเองหรือบุคคลอื่นจากการที่ร่างกายอับอายคุณควร บางคนอาจคิดว่าไม่ใช่สถานที่ของพวกเขาหรือว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะยืนขึ้นเพื่อคนที่ทำสยองขวัญ ในขณะที่อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับการโต้เถียงทางวาจาหรือทางกายภาพที่ร้ายแรงคุณควรจะพาพวกเขาไปทำภารกิจและปกป้องตัวเองหรือคนอื่น ๆ หากอารมณ์ของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดให้คุณลองพูดคุยกับผู้กระทำความผิดโดยตรงและอธิบาย ว่าเหตุใด ความคิดเห็นของพวกเขาจึงเป็นอันตราย

3. ถ้าคุณไม่สามารถทำได้ก็ไม่เป็นไร

เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณรู้สึกแข็งแรงพอที่จะยืนหยัดต่อสู้กับการบอบช้ำร่างกาย แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับคะแนนที่ไม่ดี ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ชีวิตของเราสถานการณ์และประสบการณ์ที่ผ่านมาเราก็อาจจะไม่ได้ chutzpah ที่จะยืนขึ้นสำหรับตัวเอง

มีบางครั้งที่ฉันเป็นคู่สนทนาปกติทรมานและไม่แยแสเพียงยักไหล่ของฉันที่คำพูดกับฉันอย่างหมดจดเพราะฉันไม่ได้มีมันในตัวฉันที่จะเถียงในขณะที่ เราอยู่ในโลกที่การจัดการกับภาพและข้อความที่น่าอับอายเป็นสิ่งที่ไม่หยุดนิ่งทุกวัน ไม่มีใครจะตำหนิคุณเพราะเหนื่อยจากมันทั้งหมด ใส่เพียงแค่คุณได้รับอนุญาตให้เลือกการต่อสู้ของคุณ

ตัวอย่างเช่นถ้าคนที่กระทำความผิดเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ดีการปล่อยให้โต๊ะอาหารค่ำของพวกเขาแสดงความคิดเห็นสไลด์และไม่รบกวนสิ่งที่เป็นอย่างอื่นเย็นสบายอาจจะมีการกระทำของการเก็บรักษาตนเอง ในกรณีดังกล่าวลองรวบรวมความคิดของคุณและพูดคุยกับคนในใจในภายหลัง นอกจากนี้ก็อาจจะไม่คุ้มค่าสติของคุณได้รับในการสนทนายาวเกี่ยวกับร่างกาย shaming กับคนที่ดูเหมือนจะมุ่งมั่นที่จะเป็นคนโง่เขลาและโง่เขลา อาจเป็นเรื่องแปลก แต่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าใครควรให้ความรู้หรือไม่ก็แค่ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการจะได้ยินเรื่องอื่นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับเสียงของการตอบสนองของพวกเขาคุณจะรู้ว่าพวกเขากำลังสูญหายสาเหตุหรือไม่

4. บางคนอาจไม่ทราบว่าพวกเขากำลังทำมัน

ถ้ามีคนตะโกนว่า "เฮ้คุณอ้วน / ผอม / สั้น / สูง / ฯลฯ ." แล้วมันก็เห็นได้ชัดว่าพวกเขากำลังทำให้คุณรู้สึกอับอาย แต่น่าเสียดายที่สถานการณ์เหล่านี้มีมากน้อยกว่าร่างกายที่บอบบาง shaming

ประโยคเกี่ยวกับอาหาร "ดี" และอาหาร "ไม่ดี" ชุด "ประจบ" และ "ผู้หญิงจริง" มีเนื้อหาย่อยที่ไม่ควรละเลย อย่างไรก็ตามเนื่องจากข้อความดังกล่าวเป็นที่แพร่หลายและเป็นที่แพร่หลายในสังคมของเราบุคคลที่บอกว่าพวกเขาอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่คือการทำให้ตัวอับอาย

หากร่างกายอับอายมาจากคนที่คุณใส่ใจและไว้วางใจให้ลองเข้าร่วมกับพวกเขา อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างปฏิสัมพันธ์เชิงลบและประสบการณ์ที่อาจเป็นบวกในท้ายที่สุด

5. ความโกรธเป็นคำตอบที่ยอมรับได้

สังคมมักมีทัศนคติที่อันตรายอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งจะบอกได้ถึงประเภทของการตอบสนองที่ผู้หญิงต้องขัดแย้งกัน: เมื่อเราเผชิญหน้ากับปัญหานี้เราควรลดศีรษะลงอย่างไม่ลดละแสดงความไม่เห็นด้วย (อย่างสุภาพ) หรือพยายามเปลี่ยนเรื่อง อย่างไรก็ตามความคาดหวังสำหรับผู้หญิงที่ยังคงสุภาพและ / หรือมองในอีกทางหนึ่งมีรากฐานมาจากการเกลี้ยกล่อมและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราถูกกดขี่

ที่ถูกกล่าวว่าร่างกาย shaming เป็น ความขัดแย้งและถ้าคุณพบมันและมัน rubs คุณผิดทางคุณได้ รับอนุญาต ให้โกรธ: Unabashedly, vocally, โกรธแดงโกรธ ในบางบริบทการใส่ตัวของร่างกาย จะ ทำให้เกิดความโกรธ ถ้าคุณรู้สึกว่าความโกรธที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณอาจเป็นเหตุผลที่ดี อย่ากลัวที่จะแสดงออก

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตคือความโกรธที่แสดงออกมาโดยตรงที่สาเหตุของความโกรธในช่วงเวลาแห่งความร้อนนั้นไม่ค่อยมีประสิทธิผล ให้ปล่อยให้คนรู้ว่าคุณโกรธเอาตัวเองออกจากสถานการณ์และใช้พลังงานที่คุณต้องใช้ในการตะโกนและกรีดร้องเพื่อระดมความคิดในการต่อสู้กับร่างกายที่น่าอับอายในอนาคต ดังที่กล่าวไว้ในฉบับที่ 3 คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าบุคคลที่ทำให้เกิดความโกรธของคุณมีความคุ้มค่ากับการทำซ้ำในอนาคตหรือไม่

6. เป็นโอกาสในการให้ความรู้

เมื่อคำพูดโหดร้ายได้รับการกล่าวและความโกรธของคุณ subsides จำไว้ว่าการโต้ตอบเชิงลบมากเช่นนี้มีศักยภาพในการเป็นบวกผล บางทีนั่นอาจหมายความว่าคุณนำตัวอายแชมเตอร์ไปใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ในร่างกายเพื่อพิจารณาหรืออาจหมายความว่าคุณจะนำบทเรียนที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในครั้งต่อไปได้ดีขึ้น บางทีคนรอบข้างคุณจะได้เรียนรู้จากมันเช่นกันแม้ว่าจะไม่ได้พูดอย่างนั้นก็ตาม ยากที่จะหาสิ่งที่เป็นบวกในร่างกายที่น่าอับอาย แต่ถ้าคุณเก็บใจที่เปิดกว้างคุณจะพบพวกเขา

7. ประสบการณ์นี้จะไม่เป็นทุกประสบการณ์

ไม่ทั้งหมด shamers ร่างกายจะสร้างขึ้นเท่ากับและดังนั้นจึงไม่ทุก shaming ร่างกายมีประสบการณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง คุณอาจเจอคนที่ดูโง่เขลาโหดร้ายที่ไม่ต้องการอะไรมากกว่าที่จะทำร้ายคุณและใส่ความคิดที่ไม่ดีของพวกเขาลงบนคุณ หลังจากนั้นคุณอาจได้พบกับใครบางคนที่ไม่เคยคิดเลยว่าคำพูดของพวกเขาเป็นอันตรายและจะเปิดกว้างเพื่อทำสิ่งที่ดีขึ้นในอนาคต

กับสิ่งที่แพร่หลายมากที่สุดเท่าที่ร่างกายอับอายเป็นไปได้ที่จะพบกับทุกมุมคนทุกประเภทและมีโครงสร้างในหลาย ๆ ด้าน พยายามที่จะวัดและจัดการสถานการณ์ทุกอย่างที่แตกต่างออกไปเนื่องจากไม่มีใครเหมาะสำหรับทุกๆวิธีที่เหมาะสมกับสิ่งนี้

นี่เป็นเพียงบางส่วนของกลยุทธ์ส่วนบุคคลที่ฉันพบว่าประสบความสำเร็จเมื่อมาถึงเวลาที่จะต้องเผชิญหน้ากับการอับอายของร่างกาย ครั้งต่อไปที่น่าอับอายเช่นนี้ทำให้เกิดหัวที่น่าเกลียดของมันเก็บจุดเหล่านี้ไว้ในใจและจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณกำลังช่วยต่อสู้กับการสู้รบที่เราทุกคนควรจะได้รับ