คำว่า "กิจวัตรประจำวัน" ได้ส่งตัวสั่นตลอดเวลา ทำให้ฉันคิดถึงวันที่เข้มงวดโดยไม่มีที่ว่างสำหรับความสนุกเวลาว่างหรือความเป็นธรรมชาติ และเมื่อฉันโตขึ้นฉันก็เริ่มตระหนักว่าประโยชน์ที่แท้จริงของชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

ในความเป็นจริงชีวิตอาจเป็นเรื่องง่าย (และสนุกและไม่ห่วง) เมื่อคุณได้เวลาที่ดี อาจเป็นการยากที่จะตัดศีรษะของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณประท้วงต่อต้านองค์กรมากเกินไปอย่างที่ฉันทำ (ฉันต้องการเป็นอิสระ, สาปแช่ง!) แต่ใช้เวลาสองและคิดว่าวันทำงานของคุณจะเป็นเช่นถ้าไม่มีกิจวัตรประจำวัน - ไม่มีกฎไม่มีอะไรที่คาดหวังของคุณไม่มีกำหนดชั่วโมงจะมี นั่นอาจฟังดูน่าสนุก แต่ในความเป็นจริงมันจะเป็นความสับสนวุ่นวาย ไม่มีอะไรที่จะได้รับทำคนจะอารมณ์เสียและสับสนและสิ่งทั้งจะกระจุย

นั่นเป็นวิธีที่ชีวิตจะได้รับเมื่อคุณไม่มีโครงสร้างใด ๆ ฟังดูดีในตอนแรก แต่จริงๆมันก็จบลงด้วยการเป็นระเบียบที่เครียด ฉันได้ตระหนักถึงเรื่องนี้มาตลอดหลายปีที่ผ่านมาและได้กำหนดตารางเวลาสำหรับตัวเองไว้ซึ่งรวมถึงการปฏิบัติในช่วงเช้าและเย็นและวันทำงานที่มีการจัดระเบียบอย่างสุดซึ้ง และคุณรู้หรือไม่? ฉันพบว่าตัวเองมีสันติภาพมากขึ้นและมีเวลาว่างมากกว่าที่ฉันเคยทำเมื่อฉันปล่อยให้วันนั้นหนีไปกับฉัน

ถ้าคุณต้องการครองราชย์ในชีวิตที่บ้าคลั่งของคุณและในที่สุดก็ใช้ตารางเวลาทุกวันแล้วนี่คือผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ที่คุณจะได้เห็น (ฉันสัญญาว่าจะไม่น่ากลัวเลย)

1. คุณจะตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ จากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ

เคยตื่นขึ้นมาด้วยหลายสิ่งหลายอย่างที่จะทำอย่างสุจริตรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรจะเคยประสบความสำเร็จ? Enter: งานประจำของคุณ เมื่อคุณมีกิจวัตรประจำวันคุณมีแนวโน้มที่จะตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำมากขึ้น ทำไม? เนื่องจากมีกำหนดการหมายถึงการปิดกั้นชิ้นงานของคุณในแต่ละวันสำหรับงานเฉพาะเช่นงานทำธุระหรือการตีขึ้นห้องออกกำลังกาย เมื่อคุณตั้งค่าเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสิ่งต่างๆคุณจะไม่สามารถผลักดันพวกเขาออกไปในภายหลังได้โดยเฉพาะเมื่อพวกเขากลายเป็นนิสัย

แน่นอนว่าในบางกรณีเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นและคุณอาจใช้เวลาทำงานเป็นชั่วโมงในหนึ่งวัน แต่การมีกำหนดการและโครงสร้างบางอย่างทำให้การผลิตมีโอกาสมากขึ้น

2. คุณสุขภาพจิตจะขอบคุณ

คุณสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลและระดับความเครียดผ่านหลังคาในช่วงที่วุ่นวายและไม่เป็นระเบียบ? ฉันหมายความว่าอย่างไรพวกเขาไม่ได้เมื่อคุณกำลังทำงานอยู่รอบ ๆ และไม่ได้รับอะไรทำ? กิจวัตรประจำวันใช้เวลาประเภทของความเครียดนี้ไปโดยการกำจัดการเดางานและทำให้ทุกความเครียดตั้งแต่วันที่คึกคักที่สุด คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนและเมื่อใด

ในความเป็นจริงการทำกิจวัตรประจำวันที่มั่นคงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตที่ได้รับการใช้เพื่อช่วยในการรักษาผู้ที่มีโรคสองขั้ว ตามที่ Salynn Boyles ใน WebMD.com "นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กโรงเรียนแพทย์รายงานว่าผู้ป่วยสองขั้วอาการดีขึ้นเมื่อการรักษาของพวกเขาเน้นความสำคัญของการสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับสิ่งต่างๆเช่นการนอนหลับและการรับประทานอาหารบำบัดจังหวะสังคมตามที่ได้รับ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่านิสัยการนอนหลับที่ไม่ปกติและผู้ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการวิตกจริตโดยการรบกวนการนอนหลับของร่างกาย Bipolar หรือไม่ซึ่งดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงโดยการเกาะติดเป็นประจำ

3. จะมีเวลามากขึ้นในการพักผ่อน

จำได้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่บ้างเป็นประจำ ดีที่พวกเขากำลังจริงค่อนข้างตรงข้าม ไม่เพียงเป็นประจำหมายถึงการทำมากขึ้น (แล้วมีอิสระในการผ่อนคลายอย่างแท้จริงใน laurels สูงมากของคุณ) แต่ก็ยังหมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะทำให้เวลาว่างเป็นลำดับความสำคัญ

ทุกอย่างเกี่ยวกับการตั้งค่าช่วงเวลาสำหรับการทำสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะหมายถึงการนั่งบนก้นของคุณห้อยกับเพื่อนหรือเข้าร่วมในงานอดิเรก ในฐานะที่เป็นลีโอ Babauta ตั้งข้อสังเกตในเว็บไซต์ ZenHabits.net ของเขา "เป็นสิ่งสำคัญที่คุณใช้ตารางเวลาที่ว่างเปล่ารายสัปดาห์ ... และกำหนดบล็อกสำหรับสิ่งที่คุณรัก - สิ่งที่จำเป็นในรายการของคุณถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายตัวอย่างเช่นเมื่อ คุณจะทำมันได้หรือไม่ใส่ช่วงเวลาตามกำหนดเวลาของคุณและทำให้การนัดหมายเหล่านี้เป็นไปในทิศทางที่สำคัญที่สุดในสัปดาห์ของคุณกำหนดช่วงเวลาที่เหลือของชีวิตคุณไว้รอบ ๆ "

4 มันจะช่วยให้คุณแบ่งนิสัยไม่ดี

หนึ่งในสิ่งที่ฉันคิดว่าน่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันคือว่ามันมีความสามารถในการทำลายนิสัยไม่ดี คิดถึงเรื่องนี้ - ถ้าคุณมีพฤติกรรมที่ดีและกลายเป็น "สิ่ง" ของคุณแล้วมันจะไม่ทำให้คุณมีนิสัยแย่ ๆ

อาจฟังดูเหมือนเกินไป แต่เป็นเรื่องง่ายเหมือนการตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณและจากนั้นจึงจัดทำตารางเวลาที่เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น เมื่อคุณยึดติดกับมันมาสองสามสัปดาห์แล้วกิจวัตรประจำวันใหม่จะกลายเป็นนิสัยของคุณและวิธีการเก่าของคุณจะกลายเป็นเรื่องที่ผ่านมา

"เลือกสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะทำกำหนดสิ่งที่ตรงข้ามของเหล่านั้นและเริ่มผลักดันให้เกิดนิสัยในทิศทางตรงกันข้ามแทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี, มันง่ายที่จะเริ่มต้นในการสร้างใหม่. " ยึดติดตารางเวลาใหม่ของคุณและนิสัยที่ไม่ดีจะถูกกำจัดให้หมดไปตามธรรมชาติจากชีวิตของคุณ ความเย็นเป็นอย่างไร?

5. คุณจะเลือกวันที่จะไป

เมื่อคุณไม่ได้มีชีวิตประจำตัวชีวิตเพียงเรียงลำดับของการเกิดขึ้นกับคุณ วันที่ทั้งสองได้รับการสูญเสียเมื่อคุณพยายามที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรหรือคุณพบว่าตัวเองยุ่งเหยิงขึ้นในความต้องการและความต้องการของทุกคนอื่น การมีกำหนดการหมายถึงการควบคุมวันของคุณนับจากช่วงที่คุณตื่นนอนจนถึงขณะที่คุณเข้านอน หมายถึงการทำสิ่งที่คุณต้องการโดยมุ่งเน้นที่ตัวคุณเองและบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นทั้งหมด ไม่ว่าเสียงดี?

6. การผัดวันประกันพรุ่งจะเป็นเรื่องของอดีต

การผัดวันประกันพรุ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันรู้ว่าฉันมักจะรู้สึกแบบนี้เมื่อฉันทำงานในโครงการ แต่ไม่ค่อยมีทิศทางที่ชัดเจน ฉันมักจะจ้องมองการทำงานของฉันเป็นเวลาหลายชั่วโมงตะลึงและแล้วโยนอย่างผิดหวังในผ้าเช็ดตัว

วันที่ไม่มีแผนจะสามารถไปในทิศทางเดียวกัน (เช่นไม่มีที่ไหนเลย) แต่วันที่มีแผน? ดีคุณจะได้รับความคิด การยึดติดกับกำหนดเวลาของคุณหมายถึงการทำสิ่งต่างๆให้เสร็จสมบูรณ์เพราะนั่นหมายถึงรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากสิ่งใด เป็นเค้าร่างสำหรับวันนี้และสิ่งที่คุณต้องทำก็คือทำตาม

7. คุณจะนอนหลับได้ดีจริงๆ

มากเช่นวันของคุณจะไปได้อย่างราบรื่นด้วยกำหนดการเช่นเดียวกับเวลากลางคืนของคุณ นั่นเป็นเพราะพิธีการในเวลาก่อนนอนหมายถึงการทำให้ร่างกายเข้าสู่จังหวะที่จะหมายถึงการนอนหลับที่ดีขึ้นเท่านั้น

ตามที่มูลนิธินอนแห่งชาติไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกเช้า (yes แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์) สามารถช่วยควบคุมนาฬิกาภายในของร่างกาย เมื่อคุณตกอยู่ในร่องคุณจะมีเวลานอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับไปได้

รู้สึกได้ง่ายขึ้นเพียงแค่ปล่อยให้วันของคุณเกิดขึ้นตามที่พวกเขาต้องการ - ตื่นขึ้นมาทำอะไรก็ได้ไปที่ห้องออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้นเป็นต้น แต่ถ้าคุณต้องการชีวิตที่ง่ายขึ้นและถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ สิ่งที่ทำแล้วเป็นกิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างเป็นที่ที่มันอยู่ที่ ตั้งวันของคุณเพื่อนำคุณไปยังที่ที่คุณต้องไปและจากนั้นไปที่รายการความสำเร็จที่ยาวนานของคุณ ดู? โครงสร้างเพียงเล็กน้อยคุ้มค่า