สำหรับทุกคนที่ไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอในชีวิตประจำวันมันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าถ้าคุณไม่รู้สึกกระหายน้ำมากว่าคุณร่างกายไม่กระหายน้ำมาก มีอาการแปลก ๆ หลายอย่างที่คุณขาดน้ำที่อาจไม่ได้ตระหนักและอาจหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัว

อาจทำให้ช็อกขึ้นน้อยมากถ้าหากเราถูกคายน้ำเราอาจพบว่าตัวเองทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและรู้สึกวิงเวียน แม้จะเห็นได้ชัดมากขึ้นก็อาจจะเป็นถ้าเราสังเกตเห็นปัสสาวะของเราเป็นสีเหลืองเข้ม พวกเราหลายคนสามารถเป็นพยานในการรับฟังสัญญาณเหล่านี้ได้เป็นวรรคเป็นเวร อย่างไรก็ตามการคายน้ำไม่มากไปกว่านั้นกับร่างกายของเรา บางครั้งผลกระทบจะส่อเสียดมากและเราอาจกำบังพวกเขาเป็นอย่างอื่น

น้ำมีผลในเชิงบวกต่อร่างกายของเราหลายอย่างที่เราอาจได้รับการยอมรับ ตัวอย่างเช่นการได้น้ำเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความเจ็บป่วยเนื่องจากเราจะพูดถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้ ตามที่ WebMD น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองกล้ามเนื้อและผิวหนังของเราเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ เท่าไหร่ที่เราควรจะได้รับ? ตามที่ Mayo Clinic, ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรมุ่งประมาณแปด 8 ออนซ์แก้วน้ำในแต่ละวัน เป็นเรื่องง่ายที่จะทำถ้าคุณตั้งใจจะทำมันและคุณจะรู้สึกดีใจที่ได้ทำเช่นนั้น

นี่เป็นสัญญาณแปลก ๆ หกข้อที่คุณขาดน้ำซึ่งอาจเป็นข้อมูลที่คุณไม่เคยเชื่อมต่อกับการบริโภคน้ำมาก่อน ถ้าพวกเขาดูเหมือนทั้งหมดคุ้นเคยกับคุณให้กดสำนักงานที่น้ำเย็น ASAP, สาว

1. คุณไม่เหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกาย

ร่างกายของเรา - แม้ว่าเราจะเป็นกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมาก แต่ก็สามารถหยุดเหงื่อได้ทั้งหมดหากเราขาดน้ำ ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัดเมื่อคุณคิดถึงเรื่องนี้ แต่นี่เป็นเหตุผลที่ซับซ้อนมากขึ้นเพราะเหตุใดตามที่ J. Timothy Lightfoot, Ph.D., ผู้อำนวยการสถาบัน Huffines สำหรับเวชศาสตร์การกีฬาและการปฏิบัติงานของมนุษย์ที่ Texas A & M University Lightfoot อธิบายให้ Huffington Post ทราบว่าเมื่อร่างกายของเราร้อนจนเมื่อออกกำลังกายพวกเขาปล่อยความร้อนพิเศษออกจากกระบวนการต่างๆเช่นการขับเหงื่อเพื่อรักษาอุณหภูมิของแกนไว้ หากมีน้ำไม่เพียงพอในร่างกายของเราในการผลิตเหงื่อเราพลาดในระบบการควบคุมนั้น ไม่เพียง แต่เราจะหยุดการขับเหงื่อ แต่เราก็เสี่ยงต่อการทำให้ความร้อนสูงเกินไปเนื่องจากความร้อนสะสมอยู่ภายในร่างกายและอุณหภูมิแกนเพิ่มขึ้น

2. ผิวมันตอนนี้มีแพทช์แห้ง

นี้อาจจะเป็นเพียงเล็กน้อยไม่รู้ในส่วนของฉัน แต่เมื่อใดก็ตามที่มีคนเคยถามฉันเกี่ยวกับผิวของฉันฉันได้สังเกตเห็นเสมอว่ามันทั้งมันและแห้ง ฉันมีแนวโน้มที่จะได้รับความสับสนดูจนกว่าเพื่อนร่วมงานของฉันที่เป็นช่างแต่งหน้าการฝึกอบรมบอกฉันว่าฉันได้ผิด ฉันไม่มีผิวหนังแบบคู่เท่าที่ฉันอ้าง ฉันมีผิวมันที่แห้งเป็นครั้งเพราะฉันไม่ดื่มน้ำมากพอ ตามที่ The International Dermal Institute เมื่อผิวขาดน้ำจะขาดความชุ่มชื่นและไม่ใช้น้ำมัน ที่กล่าวว่าผู้ที่มีผิวมันโดยธรรมชาติแน่นอนสามารถดูแพทช์แห้งหากพวกเขาไม่ได้ให้ร่างกายของพวกเขาที่มีความชื้นเพียงพอเช่นน้ำ

3. ลมหายใจของคุณได้หันไปหาคนแย่ ๆ

ผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจอย่างแท้จริงของการถูกคายน้ำ

ลมหายใจน่ากลัว ทำไม? ตามสุขภาพประจำวันน้ำลายของเรามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียจึงช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ถ้าเราไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายของเราไม่สามารถให้น้ำลายได้เพียงพอ ดูรอบ?

4. คุณคงหิวอยู่ตลอดเวลา

เคยกล่าวว่าบางอย่างเช่น "ต้องมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน ฉันไม่สามารถหยุดกินได้! "ในกรณีดังกล่าวอาจมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ - ขาด H20 RD Alissa Rumsey โฆษก American Academy of Nutrition และ Dietetics ได้พูดคุยกับ Health ว่า "การคายน้ำที่อ่อนโยนมักถูกสวมหน้ากากเป็นความรู้สึกหิวเมื่อร่างกายของคุณต้องการของเหลวเพียงอย่างเดียว" ตาม Health เกิดขึ้นเนื่องจากความสับสนใน hypothalamus, ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความอยากอาหารและความกระหาย ที่ผสมขึ้นในสมองสามารถหาคุณถึงสำหรับกล่องน้ำแข็งแทนสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการจริงๆ: น้ำ

ถ้าคุณกำลังเฝ้าดูโภชนาการของคุณอย่างใกล้ชิด (หรือแม้กระทั่งในกรณีที่คุณไม่ใช่) ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนที่คุณจะไปที่ตู้ขนมและฟังร่างกายของคุณ รู้สึกหิวกระหายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นความหิวกระหายที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดในกระเพาะอาหารของคุณและไม่ใช่ความหิวที่แท้จริง

5. คุณดูเหมือนจะเจ็บป่วย

การคายน้ำแบบเรื้อรังมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพดีเพียงใด ตาม Healthline อวัยวะทุกอย่างในร่างกายอาศัยน้ำดังนั้นเมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอที่จะเปลี่ยนของเหลวที่คุณสูญเสียตามธรรมชาติ (เช่นผ่านเหงื่อปัสสาวะ ฯลฯ ) เซลล์ของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารและแร่ธาตุ พวกเขาต้องการ. นี้นำไปสู่การขาดความชุ่มชื้นที่จำเป็นในปากจมูกและลำคอของคุณ - ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญป้องกันความเจ็บป่วย

6. แม้จะอดอาหารคุณก็ยังคงได้รับน้ำหนัก

บางทีอาจเป็นเพราะฉันเป็นคนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหาร แต่สิ่งที่ทำให้หงุดหงิดมากที่สุดคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและวางแผนการออกกำลังกายและการจัดการเพื่อให้ได้น้ำหนักมากกว่าจะสูญเสียไป หากคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณอาจได้รับอากาศจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ สำหรับผู้ที่พยายามทดลองอดอาหารเช่น MyFitnessPal คุณจะรู้ว่ามันจะขอให้คุณติดตามปริมาณน้ำดื่มที่คุณดื่มในแต่ละวัน นี้ไม่ได้เป็นเพื่อให้คุณ มี สิ่ง อื่น ที่ต้องกังวลเกี่ยวกับ - เพราะพัก hydrated เป็นส่วนใหญ่ของความสามารถในการประสบความสำเร็จในอาหารของคุณ การสูญเสียน้ำทำให้ LIVESTRONG ชะลอกระบวนการเผาผลาญอาหารส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน (ตามที่เรากล่าวไว้ในหัวข้อความหิวโหยและกระหาย) นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง LIVESTRONG กล่าว

ขณะนี้เราสามารถมองเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นกว่าที่เคยอยู่ hydrated เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายของเราในรูปแบบมากกว่าหนึ่ง โดยการเกาะติด 8 แก้วน้ำ 8 ออนซ์ที่แนะนำในแต่ละวันคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการข้างต้นสัญญาณแปลก ๆ ของการคายน้ำ หากคุณต้องการคำแนะนำในการบรรลุผลทั้งหมดให้ตรวจสอบวิธีส่อเสียดเหล่านี้เพื่อดื่มน้ำมากขึ้นทุกวัน