การรับมือกับความเครียดคือสิ่งที่เราอาจจะใช้คำแนะนำบางส่วนซึ่งเป็นงานวิจัยใหม่ที่ดีได้เปิดเผยแนวทางที่ไม่คาดคิดในการจัดการความเครียด: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Gerontology: Psychological Sciences ประสบปัญหาความเครียดที่ใหญ่มาก ช่วยให้คุณสามารถจัดการความเครียดในชีวิตประจำวันที่มีขนาดเล็กลง คุณรู้สึกประหลาดใจที่ความเครียดประเภทใดที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดแบบอื่นได้? ใครรู้ใช่มั้ย?

การวิจัยดำเนินการโดยทีมจาก North Carolina State University ที่ศึกษาผู้ใหญ่ 45 คนระหว่างอายุระหว่าง 60 ถึง 96 ปีครั้งแรกพวกเขาถามผู้เข้าอบรมเพื่อเล่าว่าพวกเขาเคยประสบกับเหตุการณ์เครียดครั้งสำคัญในปีที่แล้วหรือไม่ ความตายของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท จากนั้นพวกเขาถามผู้เข้าร่วมประชุมเกี่ยวกับความเครียดรายวันเล็กน้อยที่พวกเขามีประสบการณ์ในช่วงแปดวัน นักวิจัยถามว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาอายุเท่าไหร่พวกเขาอยากจะอายุเท่าใดและอายุเท่าไหร่ที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาปรากฏตัวในแต่ละวัน

สิ่งที่พวกเขาพบคือผู้ที่ประสบกับเหตุการณ์เครียดที่สำคัญในปีที่ผ่านมาไม่ได้รับผลกระทบจากปัญหาความเครียดในชีวิตประจำวันของผู้เยาว์ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่ได้ผันผวนมากนักระหว่างอายุที่พวกเขารู้สึกว่าวันนี้ ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ไม่เคยประสบกับเหตุการณ์เครียดที่สำคัญมักรู้สึกว่ารู้สึกแก่ในวันที่มีปัญหาความเครียดเล็กน้อย

"เราพบว่าพวกเขาดูเหมือนจะไม่ถูกรบกวนจากความเครียดในชีวิตประจำวัน" เจนนิเฟอร์เบลเลอร์เทียร์ผู้สมัครเข้ารับตำแหน่งปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยบอกกับ TIME แม้ว่าผลการวิจัยจะมีขนาดเล็กการค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดของเราสามารถนำไปสู่การลดขั้นตอนโดยสถานการณ์ที่เครียดเล็กลงได้โดยทั่วไปนั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบอกว่าอะไรที่ไม่ฆ่าคุณทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น นี้ภูมิปัญญาดั้งเดิมดูเหมือนจะถือขึ้นทางวิทยาศาสตร์

ปรากฎว่านี่ไม่ใช่การศึกษาเพียงอย่างเดียวที่ได้พบกับวิธีการจัดการความเครียดแบบผิดปกติดังนั้นเราจะมาดูวิธีการที่ไม่คาดคิดอื่น ๆ อีก 5 วิธีที่คุณสามารถใช้:

1. ทำอะไรสนุก

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการลดลงของธุรกิจเมื่อคุณเครียดก็คือคุณจะได้รับประโยชน์อะไรมากขึ้นจากจานของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาทำสิ่งที่ตรงกันข้าม ตามข้อตกลงของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) การหยุดพักและการทำสิ่งที่สนุก ๆ อาจเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยในการต่อสู้กับความเครียด "คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อค้นหาความสุขแม้ว่าคุณจะป่วยหรือไม่ก็ตามคุณก็สามารถพบกับความสุขในเรื่องง่ายๆเช่นการขับรถคุยกับเพื่อนหรืออ่านหนังสือดีๆ" องค์กร กล่าวว่า

2. เดินเล่น

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยในการลดความเครียด แต่แม้กระทั่งการเดินเพียง 10 นาทีก็แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการลดความเครียดในการออกกำลังกาย 45 นาที ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังเครียดออกไปข้างนอกและล้างหัวของคุณ

3. เปลี่ยนงาน

การศึกษาของฮาร์วาร์ดพบว่าสถานที่ทำงานที่ดีมีความสำคัญต่อการจัดการกับความเครียดจากที่ทำงาน และ การทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงมีความสัมพันธ์กับการตายเมื่อสามปีก่อนกว่าผู้ที่ไม่ได้รับความเครียดในสถานที่ทำงาน ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ถูกบังคับให้ต้องทำงานเป็นเวลานานไม่มีประกันมีความไม่มั่นคงในการทำงานหรือประสบกับความขัดแย้งในที่ทำงานหรือครอบครัวคุณอาจต้องการพิจารณาหางานใหม่เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน .

4. เคี้ยวหมากฝรั่ง

หนึ่งการศึกษาพบว่าผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่งเมื่อพวกเขากังวลสามารถลดระดับคอร์ติซอลของพวกเขาโดยร้อยละ 18 นักวิจัยคิดว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับโฟกัสได้อีกครั้ง ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกระวนกระวายใจแส้ตังหมากฝรั่งและเคี้ยวอาหาร

5. รับพืชบางชนิด

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันพบว่าผู้ที่ทำงานร่วมกับพืชในที่ทำงานมีประสิทธิผลมากขึ้นลดความดันโลหิตและมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานน้อยกว่าผู้ที่ทำงานอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีต้นไม้ รับตัวเองบ้านและสำนักงานบางอย่าง ASAP