ตอนนี้หลายคนกำลังเริ่มนับถอยหลังสู่บ้านเดินทางที่คาดว่าจะสูงสำหรับวันหยุดที่พวกเขาจะใช้เวลาช่วงวันหยุดยาวกินมากเกินไปละทิ้งกางเกงกับซิปและโดยทั่วไปถอยกลับไปยังรัฐเหมือนเด็กที่น่ารื่นรมย์กับพ่อแม่ ' ที่นอน แต่สำหรับพวกเราที่มาจากครอบครัวที่เป็นพิษเทศกาลวันหยุดจะมีความรู้สึกเหมือนปฏิทินการถือกำเนิดของความวิตกกังวลซึ่งแทนที่จะเป็นช็อคโกแลตแสนอร่อยชิ้นเล็ก ๆ ทุกวันจะเผยให้เห็นถึงของขวัญแห่งความกลัวใหม่หรือแหล่งความเครียดที่เราจัดการเพื่อระงับความรู้สึก ส่วนที่เหลือของปี Awww, การจับกุมแม่กับข้อบกพร่องทางร่างกายของฉันและความรู้สึกผิดของ Cousin Beth กับการพิสูจน์ว่าเธอประสบความสำเร็จมากกว่าฉันหรือไม่? คุณไม่ควรมี!

เชื่อฉันฉันรู้ว่าฉันพูดอะไร: ในช่วงหลายปีก่อนที่ฉันจะหยุดพูดกับแม่ทุกๆเทศกาลวันหยุดของฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ขึ้นรถไฟไปที่บ้านเกิดของฉัน แต่เป็นเครื่องเวลาที่พาฉันกลับไปครั้งหนึ่งในชีวิตของฉัน ชีวิตของฉันเมื่อแม่ของฉันปรนเปรอปกครองทุกด้านของชีวิตของฉัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอไป - แม่ของฉันจะตะโกนร้องไห้ฉันจะร้องไห้และโดยทั่ว ๆ ไปฉันจะพาฉันไปจนถึงกลางเดือนมกราคมเพื่อฟื้นตัวจากสิ่งทั้งปวง

หากเสียงนี้คุ้นเคยกับคุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ แน่ใจว่าวันหยุดพักผ่อนสำหรับคุณอาจไม่เคยเป็นนักเดินทางที่ผ่อนคลายไปกับโลกร้อนที่เหลือและสายพรีเมี่ยมเช่นเดียวกับเพื่อนอื่น ๆ ของคุณ แต่การใช้เวลากับครอบครัวของคุณในช่วงวันหยุดไม่ต้องทำลายส่วนที่เหลือของ ปีของคุณ วางแผนล่วงหน้ารับข้อมูลสำรองและใช้เคล็ดลับบางส่วนด้านล่างเพื่อใช้วันหยุดพักผ่อนกับครอบครัวที่เป็นพิษและออกมาทางด้านอื่น ๆ

1. อย่ารู้สึกว่าคุณต้องโกหกเรื่องนี้

สำหรับฉันหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการจัดการกับละครครอบครัวที่ผิดปกติในช่วงวันหยุดได้รับการยอมรับให้คนอื่น ๆ ใครต้องการที่จะมองหาเพื่อนร่วมงานที่น่าสนใจที่สุดในวันหยุดและบอกกับเธอว่าไม่ใช่คุณ ไม่ เพียงแค่รักขอบคุณพระเจ้าเท่านั้นเพราะพ่อแม่ของคุณมักเริ่มต้นในเรื่องที่คุณเคยผิดหวังก่อน Rockettes แม้จะปรากฏขึ้นในขบวนพาเหรดวันขอบคุณพระเจ้า?

ดังนั้นเป็นเวลานานฉันโกหก เพื่อนสนิทของฉันรู้ความจริง แต่เมื่อฉันอยู่รอบ ๆ เพื่อนร่วมงานฉันก็ไปกับพวกเขาเห็นด้วยกับทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขากล่าวถึงว่าพวกเขากำลังจะกลับบ้านอย่างไรเพราะฉันไม่ต้องการดูแปลก ๆ หรือทำให้พวกเขา รู้สึกอึดอัด

ถ้าคุณไม่เคยแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในลักษณะของพฤติกรรมนี้ผมจะแนะนำหมวกให้กับคุณ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองทำมันในอดีตตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะหยุด คุณสามารถเน้นสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบเกี่ยวกับวันหยุด (เวลาออกไปทำงานขายวันหยุดกองใบที่มีเสน่ห์ ฯลฯ ) คุณสามารถซื่อสัตย์โดยสิ้นเชิงหรือคุณก็สามารถบอกได้ว่าวันหยุดพักผ่อนไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับคุณและปล่อยให้มัน ที่นั่น เพียงกระตุกทั้งหมดจะคิดว่าคุณแปลกสำหรับการมีละครครอบครัว; คนส่วนใหญ่สามารถเอาใจใส่ถ้าไม่ค่อยเกี่ยวข้อง

2 ยอมรับว่าอาจดูดและเน้นเพียงการผ่านมัน

ใช่ฉันรู้ฉันรู้ - ไม่มีใครเคยมองหาคำแนะนำกับคำว่า "suck" ในนั้น แต่ได้ยินฉันออก การลดความคาดหวังของคุณจะช่วยลดความเสียใจที่ทำให้หลายคนรู้สึกเสียใจหลังใช้เวลากับครอบครัวที่เป็นพิษ

พวกเราหลายคนโดยเฉพาะพวกเราที่วางช่องว่างระหว่างตัวเรากับครอบครัวของเราในช่วงเวลาที่เหลือของปีสามารถเริ่มต้นได้รับความหวังในขณะที่เราวางแผนเดินทางกลับบ้านของเราสงสัยว่าจะเป็นปีที่แม่เริ่มการบำบัดหรือพ่อในที่สุดหรือไม่ ยอมรับว่าเขาเป็นคนที่มีความสำคัญมาก จากนั้นเรารู้สึกว่าเมื่อเราเดินเข้าไปในประตูหน้าบ้านและรู้สึกว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไป ผู้เขียนมาร์ธาเบ็คเขียนถึงปรากฏการณ์นี้ใน นิตยสาร O โดยกล่าวว่า "เขาหวังว่าครอบครัวของเราจะทำหน้าที่ได้อย่างดีเยี่ยมหรือดีพอสมควรทำให้เราต้องสูญเสียความผิดปกติที่เราเกือบจะต้องเผชิญ "

ดังนั้นในปีนี้แทนที่จะได้รับความหวังของคุณขึ้นตั้งความคาดหวังที่เหมาะสมก่อน ด้วยวิธีนี้ถ้าครอบครัวคุณเปลี่ยนไปคุณยังคงมีโอกาสที่จะต้องประหลาดใจและมีส่วนร่วมกับพวกเขา ... แต่คุณจะไม่มีลมพัดออกจากคุณหากสิ่งนั้นเหมือนกับที่พวกเขาเคยอยู่เสมอ . คุณไม่จำเป็นต้องตั้งสถานที่ท่องเที่ยวของคุณในที่สุดทำให้ครอบครัวของคุณเข้าใจว่าทำไมสิ่งที่พวกเขาทำร้ายคุณหรือทำไมคุณต้องการพวกเขาจะทำหน้าที่แตกต่างกัน เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การมีชีวิตรอดต่อวันและพิจารณาสิ่งอื่นที่เป็นบวกที่เกิดขึ้นกับโบนัส

3. มีเพื่อนบางคนโทรติดต่อ

เมื่อต้องรับมือกับครอบครัวที่เป็นพิษอุดมคติคือการนำเพื่อนหรือคู่ค้ามารวมกัน ไม่เพียงแค่คุณเป็นเพื่อนของเนื้อและเลือดเท่านั้นที่ช่วยให้คุณมีสายดินในขณะที่ติดต่อกับครอบครัวของคุณ แต่ครอบครัวที่ผิดปกติบางครอบครัวสามารถทำพฤติกรรมที่ดีที่สุดให้กับคนนอกได้ (แม้ว่าครอบครัวของคุณจะไม่ได้เป็นแบบนี้ดูคนที่ไม่คุ้นเคย การพูดจาโผงผางของแม่หรือบทวิจารณ์ของคุณทำให้เกิดปฏิกิริยาช็อกอาจเป็นยาหม่องสำหรับจิตวิญญาณ)

แต่ถ้าเพื่อนของคุณไม่ได้ทำอะไรเลยในช่วงวันหยุดโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผู้ที่ยังสามารถส่งข้อความถึงคุณขณะที่คุณไปถึงวันสำคัญ บางทีพวกเขาเป็นเพื่อนผู้รอดชีวิตจากสถานการณ์ในครอบครัวที่เป็นพิษ บางทีพวกเขาอาจเป็นเพียงคนดีที่รู้ว่าพวกเขาจะมีเวลาลดลงหลังจากที่พวกเขาได้รับอาหารที่สาม ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใคร - แค่ว่าพวกเขาเป็นคนใจดี, มีหลังของคุณและเต็มใจที่จะสนับสนุนคุณในขณะที่คุณระบาย, ร้องไห้หรือขอคำเตือนว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ยอดเยี่ยมและมีอำนาจ

ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากจากครอบครัวที่เป็นพิษเพื่อนของคุณได้พัฒนาไปสู่ครอบครัว "จริง" ของคุณและเป็นวิธีที่ดีในการเตือนตัวเองในขณะที่คนที่แบ่งปันข้อมูลทางพันธุกรรมของคุณอาจล้มลงเป็นชิ้น ๆ รอบ ๆ คุณ.

4. วางแผนล่วงหน้า

หนึ่งในแง่มุมที่ทำให้เสียโฉมมากที่สุดในการอยู่รอบ ๆ ครอบครัวที่เป็นพิษมักเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีการควบคุม ครอบครัวที่เป็นพิษหลายคนและสมาชิกในครอบครัวเจริญเติบโตในการสร้างความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์ซึ่งมักจะอยู่ในรูปแบบของการพังทลายและข้อคิดเห็นที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อล่อลวงคุณให้ต่อสู้ต่อสู้ความต้องการที่คุณไม่อาจปฏิบัติตามหรือพฤติกรรมที่น่าผิดหวังอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกหนาแน่นอาจทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังติดอยู่กับสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ว่าจะต้องการอะไรก็ตามที่ คุณ ต้องการ

คุณสามารถรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นด้วยการวางแผนล่วงหน้าและหาวิธีรับมือกับปัญหาในวันหยุดก่อนที่จะเกิดขึ้น ก่อนที่คุณจะกลับบ้านใช้เวลาในการจัดเก็บข้อมูลเชิงจิตเกี่ยวกับสถานการณ์ในช่วงวันหยุดที่ผ่านมาซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจหรือไม่สบายใจ ขณะที่เบ็คเขียนไว้ใน นิตยสาร O "มีญาติสนิทที่คุณไม่สามารถทนได้หรือไม่มีคนอื่นที่คุณสามารถจัดการได้ในกลุ่ม แต่ไม่ได้เป็นแบบตัวต่อตัวเองเท่าไหร่เวลาและความสนิทสนมกับครอบครัวก็เพียงพอแล้วเท่าไร มากเกินไป? " การหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดและความกังวลในด้านอื่น ๆ ได้มากขึ้น

เมื่อคุณคิดว่าช่วงเวลาวันหยุดของคุณกับปัญหาครอบครัวของคุณเป็นอย่างไรให้ลองหาขอบเขตของคุณรวมทั้งบทสนทนาที่คุณยินดีจะทำกับพวกเขาสิ่งที่คุณยินดีจะทำและเท่าใด ตรงที่คุณยินดีที่จะใช้

ถ้าคุณเห็นนักบำบัดโรคในขณะนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการหารือถึงข้อ จำกัด ของคุณและพัฒนากลยุทธ์ในการยึดติดกับพวกเขา ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในการบำบัดวารสารหรือพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้เพื่อหากลยุทธ์การเผชิญปัญหา การวางแผนล่วงหน้าช่วยให้คุณสามารถหันเหความสนใจและปิดการโต้ตอบที่เจ็บปวดได้ดีขึ้นและหากฉันอาจได้รับส่วนบุคคลทำให้เกิดปัญหากับสมาชิกในครอบครัวโดยการให้คำตอบที่น่าสนใจสำหรับคำถามของพวกเขาอาจเป็นเรื่องที่สนุก

5. มีกลยุทธ์ทางออก

ครอบครัวของคุณอาจไม่เป็นพิษมากพอสำหรับการเล่นเกมนี้ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณจะจากไปอย่างไรถ้าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแบกรับ คุณมีเพื่อนบ้านเกิดที่จะช่วยให้คุณใช้เวลากลางคืนบนโซฟาของพวกเขาหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่ารถไฟท้องถิ่นหรือตารางเวลารถบัสเพื่อกลับบ้าน?

การร่างสิ่งต่างๆเหล่านี้ล่วงหน้าสามารถสร้างความสงบสุขอันยิ่งใหญ่ของจิตใจและรู้ว่าคุณมีตัวเลือกนี้มากกว่าเพียงแค่นั่งอยู่ที่นั่นและใช้เวลาตลอดทั้งคืนบางครั้งอาจช่วยให้บทละครครอบครัวที่เป็นพิษจากการตัดลึกเกินไป

6. ถามตัวเองว่าคุณต้องไปที่สถานที่แรกหรือไม่

ความรู้สึกผิดความอัปยศและความรู้สึกผูกพันเป็นอารมณ์ที่มีพลัง ในความเป็นจริงสำหรับพวกเราจากครอบครัวที่เป็นพิษจริงๆพวกเขาอาจจะเป็นอารมณ์เดียวเท่านั้นที่ทำให้เราสามารถติดต่อกับคนที่ทำให้เราได้ และบางครั้งการฟังอารมณ์เหล่านั้นและการติดต่อกับครอบครัวของเราเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับเรา

แต่ถ้าคุณประสบปัญหาที่คุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกแย่กับอารมณ์ขันในการเยี่ยมบ้านได้อย่างง่ายดายคุณสามารถหลีกเลี่ยงความผิดที่ไปได้โดยไปที่ fam คุณอาจต้องการเริ่มคิดถึงตัวเลือกของคุณ ตามหน้าที่อย่างเป็นทางการมุ่งหน้าไปที่บ้านสำหรับการแกะสลักพิธีกรรมของไก่งวงตามด้วยซอสแครนเบอร์รี่และเก้าชั่วโมงจากการดูถูกเกี่ยวกับวิธีการที่คุณไม่ได้ทำเช่นเดียวกับพี่ชายของคุณคุ้มค่า?

ไม่ได้ไปเยี่ยมครอบครัวของคุณในช่วงวันหยุดไม่จำเป็นต้องเป็นการกระทำของความโกรธ แอ็ปเปิ้ล Lauri เขียนเมื่อ Jezebel, "บางครั้งก็เพียงสุขภาพและความรักมากขึ้นเพื่อให้ทุกคนมีพื้นที่ของพวกเขาจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่ามาสำหรับการแบ่งปันหนึ่งพื้นที่." การใช้เวลาในการทำวันหยุดด้วยตัวคุณเองอาจนำเสนอโอกาสในการพัฒนาประเพณีตามฤดูกาลกับเพื่อน ๆ ตามประเพณีตามฤดูกาลซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่จะดูดเลือดจากเส้นเลือดของคุณ ซึ่งในที่สุดก็พอจะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ