การควบคุมไม่ได้มีลักษณะเหมือนกันกับทุกคน บางครั้งดูเหมือนว่ากองขยะที่กระจายอยู่บนเตียงของคุณเรืองแสงหลังแล็ปท็อปของคุณว่าคุณกำลังสวมใส่เป็นเอี๊ยมในขณะที่คุณดื่มสุราอีกครั้งดู Breaking Bad บางครั้งดูเหมือนว่าอีเมลที่ยังไม่ได้อ่านจำนวน 19, 000 ฉบับซึ่งส่วนใหญ่เป็นหนังสือแจ้งค่าปรับค่าปรับและจดหมายปฏิเสธ บางครั้งก็ดูเหมือนท้องฟ้าสีม่วง / เทาเวลา 5 โมงเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืนเตะผ้าห่มปิดเตียงและฟังความคิดของคุณหมุนไปอย่างบ้าคลั่ง บางครั้งก็ดูเหมือนใบหน้าสีแดงย่นของคนที่ผิดหวังในตัวคุณและสายตาของพวกเขาแคบลงด้วยความขุ่นมัว และบางครั้งก็ดูเหมือนฝ่ามือของคุณขณะที่คุณร้องไห้เข้าไปในห้องอาบน้ำนอกออฟฟิศของคุณ คุณสามารถมีได้ทุกอย่างคุณสามารถมีมันเข้าด้วยกันคุณสามารถมีอะไร - เราทั้งหมดอ่อนแอต่อการสูญเสียสัมผัสกับพื้นดินควบคุม

มีการลดลงและไหลไปสู่ความเข้าใจในการควบคุมชีวิตของเรา สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณลุกออกจากการควบคุมคือการเข้าถึงสำหรับล้อ ไม่ใช่เวลาที่คุณต้องหนีจากตัวคุณเองหรือปิดรับการรับรู้ของคุณ มีความตระหนักในตนเองเป็นของขวัญ การให้แนวโน้มการทำลายตนเองเป็นสิ่งล่อใจ แต่เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะทำผลงานได้มากขึ้นเท่านั้นเอง ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกในการพิจารณาเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียชีวิตเพราะการควบคุมการกลับคืนมาอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าว:

ทำความสะอาด

บ่อยครั้งที่ messes ภายในปรากฏในความยุ่งเหยิงทางกายภาพ สิ่งสำคัญคือการนำสภาพแวดล้อมของคุณไปใช้โค้ดดังนั้นทำความสะอาดพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณให้ลึก ล้างเครื่องซักผ้าจานพื้นของคุณ จัดระเบียบเสื้อผ้าและรองเท้าของคุณ ล้างขยะออกจากกระเป๋าและกระเป๋าของคุณ ฆ่าเชื้อในพื้นที่ของคุณเพื่อให้คุณมีผิวที่สะอาดเพื่อวางชีวิตใหม่ที่ควบคุมได้

รำพึง

จุดเทียนปิดไฟและนั่งกับตัวเอง มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจหายใจออกความวิตกกังวลและสูดดมความสงบ เมื่อคุณพร้อมแล้วให้จินตนาการองค์ประกอบต่างๆในชีวิตของคุณที่ก่อให้เกิดความสับสนวุ่นวาย จ้องพวกเขาลงจนกว่าจะสูญเสียอำนาจบางส่วนไป

ปากกาและกระดาษ

เขียนทั้งหมดลง จัดทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความวิตกกังวลและสิ่งที่ควรค่าแก่การช่วยเหลือ จะมีบางสิ่งที่คุณจะต้องปล่อยให้ไป ไม่ว่าคุณจะมีจานมากเกินไปหรือไม่เพียงพอก็เห็นได้ชัดว่ายอดคงเหลือหมดไปดังนั้นบางสิ่งบางอย่างก็ต้องไปหาที่เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ลดภาระ

ตารางเวลา

ลองดูที่ปฏิทิน เขียนภาระหน้าที่ทั้งหมดของคุณ จดสิ่งที่คุณกลัวและสิ่งที่คุณหวังไว้ ถ้าคุณไม่มีอะไรตามกำหนดเวลาของคุณให้วางแผนขนาดเล็กและเป็นไปได้สำหรับตัวเองและยึดติดกับพวกเขา

ปฏิเสธ

หนึ่งในทักษะที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถมีได้ในชีวิตในฐานะมืออาชีพรุ่นใหม่คือความสามารถในการบอกว่าไม่มี จำไว้ว่าเพื่อนที่แท้จริงจะเข้าใจเมื่อคุณต้องใส่ตัวเองก่อน อย่าปล่อยให้ความกลัวที่จะหายไปจะลากคุณไปภายใต้กระแส คุณจะได้รับการควบคุมนิด ๆ หน่อย ๆ ทุกครั้งที่คุณเลือกตัวเอง

บอกว่าใช่

บางครั้งการเปลี่ยนแปลงจะเพิ่มขีดความสามารถ คุณมีความหมายอะไรที่จะลอง? อะไรจะทำให้คุณมีความสุข? เป็นคนเห็นแก่ตัวเล็กน้อย ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำ นี่คือเวลาของคุณที่จะฟังลำไส้ของคุณให้เกียรติหัวใจของคุณและปรับแต่งเสียงรบกวนจากพื้นหลัง บางทีมันอาจหมายถึงการหางานใหม่นั่นอาจหมายถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์มิตรภาพบทหนึ่งของชีวิตคุณ เพื่อให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน