แม้ว่าทุกคนจะโกรธเป็นบางครั้งก็ตามและแม้กระทั่งสุขภาพจะทำเช่นนั้นทุกคนไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนได้ การเผชิญหน้ากับความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรับมือกับปัญหาดังกล่าว เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณอาจต้องการพิจารณาว่าคุณมีปัญหาเรื่องความโกรธหรือไม่

ความโกรธปกติและ ปัญหา ความโกรธเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมากเกินไป เช่นฉันกล่าวว่าการแสดงจำนวนเงินที่ปกติของความโกรธเป็นได้ดี ในฐานะที่เป็นโรเบิร์ตเอ็ม Fraum, Ph.D., กล่าวใน AngerManagementNYC.com เว็บไซต์ของเขา "ความโกรธสุขภาพเป็นเจตนาสัดส่วนและตอบสนองความต้องการที่ชัดเจนและปัจจุบัน [มัน]] เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพของการอยู่รอดของมนุษย์และการปรับตัว.

Fraum เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาตามสัญชาตญาณและสัญญาณภายในว่าอาจมีข้อผิดพลาด ตัวอย่างเช่นเรารู้สึกโกรธเมื่อเราเห็นคนที่ถูกทำร้ายและความโกรธที่ผลักดันให้เราไปทำอะไรเพื่อช่วย แต่ความโกรธที่ไม่แข็งแรงเช่นความโกรธหรือความก้าวร้าวที่แฝงไม่ได้ทำบุญใด ๆ

ความโกรธที่ไม่แข็งแรงแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆเช่นความโกรธหรือความก้าวร้าวที่กล่าวมา นอกจากนี้ยังสามารถเปิดเผยตัวเองว่าเป็นความไม่พอใจการตัดสินการจัดการและการละเมิดทางวาจาหรือทางร่างกาย อย่างไรก็ตาม Fraum กล่าวได้อย่างรวดเร็วว่าคุณไม่ควรตื่นตระหนกหากคุณพบพฤติกรรมที่โกรธอย่างหนึ่งอย่างใดหรือหลายอย่างขึ้นไป "ปัญหาความโกรธเป็นเรื่องของการศึกษาระดับปริญญาระยะเวลาและผลกระทบของพวกเขา" เขากล่าว

ความโกรธ: ภูมิปัญญาในการระบายความร้อนด้วยเปลวไฟ, $ 10, Amazon

หากคุณสงสัยว่าระดับความโกรธของคุณเป็นเรื่องปกติหรือเดินเข้าไปในเขต "ไม่ปลอดจากโรค" จากนั้นตรวจสอบอาการเหล่านี้ว่าคุณอาจมีปัญหา

1. คุณก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

การรุกรานแบบพาสซีฟอาจไม่เหมือนกับความโกรธทั่วไป (ไม่ดังหรือรุนแรง) แต่ก็นับได้อย่างแน่นอน หลังจากที่ทั้งหมดคุณเคยเรื่อย ๆ ก้าวร้าวโดยไม่รู้สึกโกรธ? ฉันเดาได้อาจจะไม่ใช่ แต่แล้วอีกครั้งคุณอาจไม่ได้รู้ว่าคุณกำลังใช้ความโกรธประเภทนี้ PsychGuides.com "คนที่ประสบกับความโกรธเรื่อย ๆ อาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาโกรธเมื่อคุณรู้สึกโกรธ passive อารมณ์ของคุณอาจจะแสดงเป็นถ้อยคำความไม่แยแสหรือ meanness คุณอาจมีส่วนร่วมในการเอาชนะตนเองพฤติกรรมเช่นข้ามโรงเรียนหรือ การทำงานล่วงเกินเพื่อนและครอบครัวหรือการปฏิบัติงานที่ไม่ดีในสถานการณ์ที่เป็นมืออาชีพหรือทางสังคมกับบุคคลภายนอกจะมีลักษณะว่าคุณกำลังก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเองแม้ว่าคุณอาจจะไม่เข้าใจหรือสามารถอธิบายการกระทำของคุณได้ "

2. คุณก้าวร้าวขึ้น

ทุกคนโกรธ แต่ทุกคนไม่ได้เจาะกำแพงความโกรธเกรี้ยวทางถนนหรือใช้คำพูดโดยวาจากับคนรอบข้าง ถ้าคุณได้รับระดับความโกรธนี้แล้วคุณแน่นอนมีปัญหาในการควบคุมความโกรธของคุณ PsychGuides.com "ความโกรธก้าวร้าวมักปรากฏเป็นความโกรธระเหยหรือตอบโต้และอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายทางกายภาพต่อทรัพย์สินและคนอื่น ๆ การเรียนรู้ที่จะรู้จักเรียกและจัดการกับอาการโกรธเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการกับความโกรธแบบนี้"

3. คุณโทษคนอื่น

เป็นเรื่องง่ายที่จะโกรธเมื่อคุณตำหนิคนอื่นเพราะความรู้สึกเหมือนคนอื่น ๆ เป็นความผิดสำหรับสถานการณ์ของคุณเองอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก แต่ปัญหาความโกรธมีน้อยจะทำอย่างไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกว่าวิธีการที่คุณตีความและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นตามที่ Jeanne Segal, Ph.D และ Melinda Smith, บน HelpGuide.org "เมื่อสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นหรือสิ่งที่ผิดพลาดก็มักจะผิดของคนอื่นคุณตำหนิคนอื่น ๆ สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณแทนที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง" พวกเขากล่าวว่า จดในครั้งต่อไปนี้ที่คุณต้องการโทษคนที่คุณรู้สึกแย่

4. คุณโกรธบ่อยเกินไป

คุณหายตัวไปอย่างเต็มที่หรือ? การโกรธตลอดเวลาไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของปัญหาเท่านั้น แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาธรรมดาไม่แข็งแรง ตาม Melissa Bienvenu บน WebMD.com "เรื้อรังความโกรธอย่างต่อเนื่องสามารถฉีกความสัมพันธ์งานสังคมชีวิตชื่อเสียงของคุณ - แม้แต่สุขภาพของคุณ" ดังนั้นเพื่อประโยชน์ของคุณและเพื่อประโยชน์ของทุกคนรอบตัวคุณให้ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับปัญหาความโกรธของคุณหากมีความสม่ำเสมอและต่อเนื่อง

5. ความโกรธของคุณไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่มือ

เป็นไปได้ที่จะโกรธ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะทำให้จิตใจของคุณหมดไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งเล็ก ๆ ทำให้ฉันคิดถึงฉากภาพยนตร์คลาสสิกที่คนไม่สามารถเก็บลูกกอล์ฟของพวกเขาไว้บนกรีนได้ดังนั้นพวกเขาจึงไปงงและทำลายคลับทั้งหมดของพวกเขาเหนือเข่า ไม่เย็น แต่เห็นได้ชัดว่าปกติกว่าที่คุณคิด อ้างอิงจากเควินฮอฟฟ์แมนเมื่อ MensHealth.com การศึกษาของฮาร์วาร์ดพบว่าเกือบ 1 ใน 10 คนที่เป็นผู้ใหญ่มักแสดงการรุกรานที่ไม่สมส่วนอย่างรุนแรงและโกรธมากจนน่าจะสร้างความเสียหายต่อทรัพย์สินหรือคุกคามหรือทำร้ายผู้อื่น

6. ความโกรธของคุณใช้เวลานานเกินไป

ในขณะที่การระเบิดไม่ดีไม่นานการต้มตุ๋นซื้อความโกรธหรือความวุ่นวายที่เกิดขึ้นตลอดไป เมื่อความโกรธเป็นเวลานานเกินไปอาจเป็นสัญญาณของปัญหา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความโกรธดร. จอร์จเอฟโรท์สเมื่อ HealthyPlace.com กล่าวว่า "เรามักจะมองไปที่ความโกรธที่เป็นเรื้อรังหรือที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของเราเป็นอันตรายเรายังมองไปที่ความโกรธเมื่อกลายเป็นปัญหาคือเวลาเป็นอย่างมาก ยาวเกินไปรุนแรงเกินไปบ่อยเกินไป "

หากคุณกำลังโกรธกำลังทำให้ตัวเองหรือผู้อื่นตกอยู่ในอันตรายหรือรบกวนการมีส่วนร่วมในชีวิตคุณอาจถึงเวลาแล้วที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค ไม่มีความอัปยศในนั้น คุณจะได้รับความช่วยเหลือเร็วขึ้นเท่านั้น