การกัดเล็บของคุณเป็นเรื่องเลวร้ายเพราะไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพหรือมีประสิทธิผลในการสละเวลาในแต่ละวันเพื่อขูดเล็บและเล็บของคุณ ที่ถูกกล่าวว่าก็ยังเป็นนิสัยที่ยากชะมัดที่จะเลิกและมีบทเรียนมากมายที่จะเรียนรู้จากการพยายามที่จะหยุดกัดเล็บของคุณ

ฉันควรจะรู้เรื่องนี้เพราะฉันเป็นนักตอกเล็บตลอดกาล และฉันได้รับมานานหลายปีนับตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมักจะกัดและชิปที่เล็บของฉันเป็นวิธีการจัดการกับความเครียดและความกังวล แต่ก็ยังกลายเป็น งานอดิเรก บางอย่าง - แม้ว่าหนึ่งฉันถูกลบเลือนไป เพราะทุกครั้งที่ฉันรู้สึกลึก ๆ ประสาทหรือเบื่อหน่ายฉันจะฉีกขาดที่เล็บและหนังกำพร้าของฉันและทำให้ตัวเองตกจากเกือบทุกนิ้ว ไม่ฟังเหมือนงานอดิเรกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดถ้าคุณถามฉัน

แต่ในช่วงต้นปีใหม่ผมได้ตัดสินใจที่จะหยุดยั้ง ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร: มติปีใหม่ไม่เคยถ่างออกไป แต่ฉันสาบานกับตัวเองว่าฉันจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลและเส้นประสาทของฉันและไม่เอาความรู้สึกของฉันออกบนเล็บของฉัน - เลือกแทนการดูแลพวกเขาและจะอ่อนโยนกับพวกเขาเหมือนพวกเขาสมควรได้รับ เจ็ดเดือนต่อมาที่นี่ฉันมีเล็บหนายาวที่ทาสีสวย ๆ และเช่น

ดังนั้นในความพยายามที่จะกระตุ้นให้ทุกคนที่กำลังพยายามที่จะหยุดเล็บเล็บของพวกเขาและเกี่ยวข้องกับทุกคนที่ได้ประสบความสำเร็จในการหยุดที่นี่มีห้าบทเรียนที่ยากได้เรียนรู้เมื่อพยายามที่จะหยุดกัดเล็บของคุณ เพราะมันหนักกว่าเพียงแค่ ... ดี ... หยุด

1. คุณอยู่ในการควบคุม

เมื่อพยายามที่จะหยุดนิสัยที่ไม่ดีใด ๆ คุณจะเข้าใจได้ยากว่าคุณเป็นผู้ควบคุม คุณคือคนที่ตัดสินใจที่จะดึงเล็บที่ขรุขระและทำให้เลือดไหลออก คุณเป็นคนตัดสินใจที่จะเอามือของคุณใส่ปากของคุณแทนการหยิบแฟ้มเล็บหรือปัตตาเลี่ยน ทั้งหมดนี้เป็นคุณ

และถ้าคุณดำเนินการต่อไปเพื่อเลิกสูบบุหรี่นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจดจำ เคยคิดว่าไม่มีทางที่ฉันจะเลิกกัดเล็บได้เพราะฉันเชื่อว่านี่เป็นลักษณะของฉัน ฉันรู้สึกสบายใจกับเรื่องนี้ แต่แล้วฉันก็ถามตัวเองว่า "ถ้าฉันควบคุมสิ่งที่ฉันทำกับชีวิตที่เหลืออยู่ของฉันทำไมฉันจึงไม่สามารถควบคุมการกัดของเล็บได้?"

2. คุณทำได้แค่ทำเอง

ในขณะที่คุณอาจมีคุณแม่ที่ขอร้องให้คุณเลิกเล่นกัดเล็บของคุณนับตั้งแต่ที่คุณเริ่มต้น (เช่นฉันโชคไม่ดี) การตัดสินใจเลิกเป็นสิ่งที่คุณตัดสินใจ แน่นอนคุณอาจจะสามารถมีชีวิตอยู่กับเล็บชะมัดและคดเคี้ยวตลอดชีวิตของคุณ คุณอาจใช้การติดเชื้อไม่กี่ครั้งหรือบางส่วนที่มีความสำคัญมาก ๆ แต่ก็ไม่มีอะไรใช่มั้ย? แต่ถ้าสถานการณ์เหล่านั้นแย่มากสำหรับคุณคุณอาจตัดสินใจที่จะหยุดลง

เพื่อให้สามารถหยุดกัดเล็บของคุณได้จะต้องมีระหว่างคุณและตัวคุณเอง ถ้าฉันมีนิกเกิลทุกครั้งที่แม่ของฉันขอให้ฉันหยุดฉันจะรวย แต่มันไม่ได้จนกว่าผมเองตัดสินใจที่จะหยุดที่ผมเริ่มดำเนินการ และที่จริงสำหรับทุกสิ่ง ดังนั้นหากคุณกำลังจะหยุดทำเพื่อตัวเองและไม่มีใครอื่น เพราะจริงๆแล้วมันส่งผลต่อคุณเพียงไร

3. เป็นไรที่จะให้ (ครั้งหรือสองครั้ง)

เช่นฉันเคยกล่าวมาก่อนแล้วฉันก็มีช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอตลอดทั้งเรื่อง "ฉันจะหยุดการกัดกร่อนของฉัน" สงครามครูเสด แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะเหมือนนิสัยที่ไม่ดีก็เป็นเรื่องปกติที่จะให้ในครั้งเดียวหรือสองครั้ง ไม่ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรดำเนินการต่อและดึงเตียงเล็บของคุณออกถ้ายังไม่ได้ทำ แต่ฉันก็บอกว่าถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นมากหรือถ้าคุณไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังทำมันสักครั้งหรือสองครั้งก็ไม่เป็นไร

ส่วนที่สำคัญคือความสามารถในการตระหนักว่าคุณได้ให้ในและเข้าใจว่าทำไมว่าเกิดขึ้น เผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณ! เมื่อคุณสามารถทำเช่นนั้นได้อย่างสบายคุณสามารถตระหนักถึงสิ่งนี้ได้เมื่ออาจเกิดขึ้นอีกในอนาคตและด้วยเหตุนี้ให้ใช้แผนโจมตีที่แตกต่างออกไป

4. รู้ขีด จำกัด ของคุณ

อาจจะเป็นเพราะฉันเป็นนักเล็บเล็บ แต่ฉันไม่เคยคิดว่าเล็บที่ยาวสุดสวย ฉันเกลียดเล็บที่โค้งเพราะระยะเวลาที่พวกเขาและคนที่แตะทุกอย่างและสร้างเสียงที่น่ากลัว ฮ่าข้ากำลังลังเลใจในเรื่องนี้ "ฉันจะหยุดเล็บเล็บของฉัน" ฉันรู้อย่างแน่นอนว่าฉันไม่เคยต้องการที่จะเติบโตจากเล็บของฉันในระดับนั้น

แน่นอนว่า cuticles ripped และเตียงเล็บดิบไม่ได้สวยกว่าเล็บ super ยาว แต่ฉันรู้ตัวอย่างนั้น เมื่อฉันโตขึ้นเล็บของฉันเป็นครั้งแรกและพวกเขาขยายเกินกว่าปลายนิ้วของฉันฉันได้กังวลและดีบิตพวกเขา ครั้งต่อไปที่เกิดขึ้นแม้ว่าฉันได้ใช้แนวทางที่แตกต่างกัน ฉันรู้ว่าฉันไม่สบายกับเล็บของฉันนานมากและฉันรู้ว่าฉันต้องกำจัดมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นแทนที่จะกัดพวกเขาฉันเพียง ตัด พวกเขา รู้สึกเป็นอย่างไรบ้างที่ได้เล็บเล็บเป็นครั้งแรกในชีวิต! ในที่สุดการรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณมีความสำคัญต่อความสามารถในการประสบความสำเร็จ หากคุณรู้สึกอึดอัดกับความยาวให้คลิป ถ้าคุณรู้ว่าคุณเกลียดการทำสีเล็บที่ไม่ดีที่ควรจะยับยั้งการกัดคุณหลีกเลี่ยงและใช้เสื้อคลุมที่ชัดเจน มีหลายทางเลือกเพื่อหาสิ่งที่คุณพอใจที่สุด

5. คอยเตือนตัวเองเป็นประจำ

ในตอนท้ายของวันคุณจะลืมได้ง่ายว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่ดูยากลำบากหากทำได้ไม่ยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าเหตุใดคุณจึงทำมันและไม่สูญเสียการติดต่อด้วยเหตุผลหรือเหตุผลดังกล่าว ในใจของฉันการทำลายนิสัยที่ไม่ดีของฉันจะหมายถึงว่าฉันจะใช้เวลาในการใช้ประโยชน์ให้ดียิ่งขึ้นเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลของฉันและดีที่ฉันจะสามารถใช้เล็บสวย ๆ ที่น้องสาวของฉันมีพรสวรรค์ได้ นั่นอาจไม่ใช่เหตุผลที่เหมาะ แต่เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ฉันหลีกเลี่ยงการวางนิ้วมือในปากของฉันและใช้ตัวเองที่อื่น

ดังนั้นใส่บันทึกเหนียวในห้องน้ำของคุณให้พื้นหลังของคุณภาพของมือสวยของใครบางคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณจริงๆและมีมนต์ไปทั่วในหัวของคุณทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากที่จะกัด การระลึกถึงเหตุผลที่คุณกำลังดิ้นรนกับการตัดสินใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีและสามารถเตือนตัวเองได้ว่าทุกๆวันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการพักที่แข็งแรง