ในวิทยาลัยฉันเป็นราชินีแห่ง nighters ทั้งหมด ฉันจะแอบเข้าไปในห้อง housemate ของฉัน (ขอโทษซาร่าห์), เรียงลำดับ Yerba Mate ของฉัน (#liberalartsschool) และพยายามที่จะชักกระดาษห้าหน้าด้วยฝีปากโดย 8 ฉันรู้ว่าการปฏิบัตินี้อาจไม่ดีสำหรับฉัน แต่มัน หมายความว่าฉันมีเวลามากพอที่จะทำงานให้เสร็จและไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หลังจากอ่านบทความล่าสุดของ Steven Holbrook เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของคนหมดสติทุกคนฉันเริ่มคิดว่าฉันอาจจะนอนหลับได้ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นผลที่เป็นอันตรายของเซสชันการศึกษาในเวลากลางคืน

1. เกรดต่ำ

แนวโน้มที่สูงขึ้นในการทำผิดพลาดและการปันส่วนที่ล่าช้าจะถูกยิงผลข้างเคียงระยะของการขาดการนอนหลับซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์เมื่อทำการสอบ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ดึงเด็กทุกคนมีคะแนนต่ำกว่านักเรียนที่มีนิสัยการนอนหลับแบบปกติ การศึกษาที่มหาวิทยาลัย St. Lawrence พบว่า "นักเรียนที่ไม่เคยดึงนักกีฬาทั้งหมดมี GPA โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 3.2 เทียบกับ 2.95 สำหรับผู้ที่มี" เหตุผลในการนี้ถูกอ้างถึงว่าเป็นนักเรียนที่มีปัญหาในการจดจำสิ่งที่พวกเขาศึกษาที่ 5 โมงเช้า และไม่คิดอย่างชัดเจนในเวลาอย่างใดอย่างหนึ่ง

2 หน่วยความจำทำงานน้อยลง

ตาม Holbrook " การดึง nighter ทั้งหมดทำให้หน่วยความจำของคุณทำงานได้น้อยลง เนื่องจากการนอนหลับช่วยให้สมองของคุณมีเวลาในการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง ประสิทธิภาพการคิดของคุณรวมถึงช่วงความสนใจทักษะการเรียกคืนข้อมูลและทักษะในการให้เหตุผลจะลดลงอย่างมากเมื่อไม่มีการนอนหลับ "การกีดกันการนอนหลับจะเชื่อมโยงกับการสูญเสียความทรงจำและความเสื่อมโทรมของสมองในผู้สูงอายุ อ๊ะ!

3. การศึกษาที่มีประสิทธิภาพน้อยลง

nighters ทั้งหมดหมายถึงการกวดวิชาสำหรับการสอบซึ่งไม่ได้เป็นวิธีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพมาก นักจิตวิทยาที่ UC San Diego พบว่า "นักเรียนทำผลงานได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาใช้พื้นที่ในการเรียนมากกว่าเมื่อพวกเขาพยายามที่จะยัดเข้าไปใน noggins ของพวกเขาในระหว่างนั่ง" Holbrook กล่าวว่านี่เป็นเพราะ "การศึกษาพบว่าเรามักจะจำได้ว่า สิ่งแรกและสิ่งสุดท้ายที่เราได้ยินในช่วงเวลาที่กำหนดในขณะที่ข้อมูลในกลางได้รับการจัดเรียงของหมอกถ้ามันจำได้เลย "

4. ผลกระทบระยะยาวที่น่ากลัว

ตามข่าว US ผลของ "การนอนหลับน้อยเกินไป" รวมถึงความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า ยิ่งน่ากลัวมากขึ้นก็คือคำแถลงของฮอลบรูคว่า "ตามข้อตกลง Associates Professional Sleep Societies ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ได้รับการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าสี่เท่า

ตอนนี้ได้รับการนอนหลับบาง!