ในวันนี้และอายุของการจับความสนใจทำให้ดูเหมือนว่าแนวโน้มของอาหารใหม่ ๆ ไม่เคยมีมา แต่ในบางครั้งมีมาพร้อมกับสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเราจริงๆ และด้วยความช่วยเหลือของ Whole30 สูตรอร่อยและง่าย Whole30 แนวโน้มล่าสุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพิสูจน์ได้ว่าเป็นสิ่งที่สามารถติดรอบ แน่นอนว่าการตัดตังนมและน้ำตาลเป็นเวลา 1 เดือนอาจดูเหมือนเป็นความท้าทายที่น่ากลัว แต่วิธีที่คุณจะรู้สึกเมื่อสิ้นเดือนทำให้ความท้าทายนั้นคุ้มค่า

ดังนั้นสิ่งที่ Whole30? อาหารต้องให้คุณตัดธัญพืชพืชตระกูลถั่วนม (ยกเว้นเนยละเอียด) ถั่วเหลืองและอาหารแปรรูปเป็นเวลา 30 วัน ประเด็นคือการช่วยให้คุณมุ่งเน้นเรื่องสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงาน ดูเหมือนว่ามีข้อ จำกัด ค่อนข้างมาก แต่รายการช้อปปิ้งที่มีประโยชน์จะแจ้งให้คุณทราบว่าอาหารใดบ้างที่เป็นอาหาร ในขณะที่เช่นเดียวกับอาหารทุกอย่าง Whole30 อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ก็สามารถเป็นตัวเลือกที่เป็นประโยชน์ได้หากคุณรู้สึกซบเซาหากคุณอยากมีน้ำตาลอยู่ตลอดเวลาหรือถ้าคุณต้องการเน้นรับประทานอาหารที่มากขึ้น ฟังร่างกายของคุณและให้แน่ใจเสมอว่าคุณกินเพียงพอ

ที่ถูกกล่าวว่า 16 สูตรเหล่านี้เป็นไปตามข้อ จำกัด Whole30 ดังนั้นคุณจึงรับประกันอย่างน้อยมีบางสูตรอาหารค่ำเพื่อสุขภาพให้เลือก

1. ไส้กรอกมันฝรั่งและเห็ด Skillet

การทำ Whole30 ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้อาหารที่สบาย สไลด์นี้โดย A Beautiful Mess มั่นใจได้ว่าคุณรู้สึกอิ่มเอมใจกับความกระหายของคาร์โบไฮเดรตของคุณ

ไก่ช้า Tikka Masala

Chicken tikka masala เป็นตัวเลือกที่อร่อยสำหรับมื้ออาหารมื้อเช้าที่แสนอบอุ่น Kitchn แสดงให้เห็นว่าควรทำอย่างไรในหม้อหุงช้าของคุณ - เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าใช้กะทิแทนครีมหนัก

3. พิซซ่า Frittata

คำสั่งในการจัดส่งพิซซ่าตามปกติ (ไม่น่าจะเป็นไปได้มาก) ไม่ใช่เรื่องที่เหมาะสำหรับทุกวัย 30 แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถตอบสนองความอยากเหล่านี้ได้ สูตร frittata ของข้าวสาลีทุกชนิดมีส่วนผสมของยีสต์คุณค่าทางโภชนาการสำหรับการสัมผัสแบบวิเศษ

4. Chipotle ไก่ยัดไส้มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานมักจะเป็นตัวเลือกที่น่าพอใจเมื่อคุณอยากบางสิ่งบางอย่างที่เป็นแป้งเล็กน้อยใน Whole30 Bare Root จับคู่กับไก่ย่างเผ็ดสำหรับมื้ออาหารที่เป็นของแข็ง

5. แกงกะหรี่

เมื่อต้องการอาหาร Whole30 ที่ง่ายและรวดเร็วอย่าลืมเกี่ยวกับแกง! มะนาวโหระพาของฉัน simmers จานนี้เพื่อความสมบูรณ์แบบ

6. แตงกวา Apple Green Gazpacho

เมื่อคุณต้องการบางอย่างรวดเร็วและสดชื่น gazpacho hits จุด ความรักและมะนาวผสมผสานกับสูตรที่ใช้น้ำผลไม้สีเขียวอินทรีย์เป็นทางลัด

7. Enchilada ยัดไส้พริกกับซอสชิลีเวิร์ด

กับธัญพืชทำให้ Whole30 ดูง่ายด้วยสูตรกระหายนี้ ปิดพริกไทยเนื้อยัดไส้ด้วย guacamole เพื่อสัมผัสความอ่อนล้า

8. เรือไข่อะโวคาโด

ความลับของเรือไข่อะโวคาโดที่สมบูรณ์แบบ? Health Foodie แสดงให้เห็นว่าการใส่ไข่ขาวและไข่แดงแยกกันทำให้เกิดสิ่งที่ยอดเยี่ยม

9. ล้างพิษผักคะน้า

ลืมน้ำผลไม้สีเขียว - ดีท๊อกซ์กับซุป! การทำโหระพาเพื่อสุขภาพผสมผสานผักคะน้ากะหล่ำดอกมันฝรั่งและอื่น ๆ สำหรับซุปครีมมังสวิรัติที่เต็มไปด้วยสารอาหาร

10. มันฝรั่งทอดเบคอน

ปรุงอาหารสเต็กให้อาหารเช้าแสนอร่อยนี้ (หรืออาหารกลางวันหรืออาหารค่ำ) จานรสชาติ smokey A Beautiful Mess ทำให้ไข่อยู่ด้านบนเพื่อเพิ่มโปรตีนและรส

11. แถบพลังงานสามส่วนผสม

ในขณะที่ถั่วและผลไม้แห้งควรจะค่อนข้าง จำกัด ใน Whole30 บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องมีขนมเพื่อให้คุณไป บาร์พลังงานของ Kitchn ง่ายเกินไปที่จะไม่ทำ

12. Zucchini Pesto Pasta

ถ้าคุณต้องการลดคาร์โบไฮเดรต แต่ชอบพาสต้ามากเกินไปเพื่อให้มันสมบูรณ์ขึ้นให้ลงทุนใน spiralizer กับข้าวทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าก๋วยเตี๋ยวบวบ (หรือ "zoodles") เป็นที่พอใจโดยสิ้นเชิงเมื่อจับคู่กับเพสโต้, ถั่วและ pancetta

13. ปลาแซลมอนสีส้ม

ในขณะที่น้ำตาลไม่ได้รับอนุญาตใน Whole30 น้ำผลไม้ได้รับอนุญาต - ดังนั้น Bare Root ใช้น้ำส้มเพื่อให้ปลาแซลมอนนี้มีรสหวานอย่างละเอียด

14. แกงกะหรี่มันฝรั่ง

โหระพาเลมอนของฉันแสดงให้เห็นว่ามันฝรั่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการมากขึ้นกว่าเพียง mashing กับจานแรงบันดาลใจจากอินเดียนี้ เพียงแค่หย่อนน้ำตาลหยาบเพื่อให้ทั่วถึง 30

15. ผักโขมมินิและมะเขือเทศแห้งทอดกรอบ

อีกทางเลือกหนึ่งในการทานอาหาร? Frittatas! ความรักและมะนาวทำให้มีขนาดเล็กของจานไข่นี้เหมาะสำหรับการให้อาหารกลุ่มเพื่อน

16. ครีมอโวคาโด "พาสต้า" กับไก่และหน่อไม้ฝรั่ง

ก๋วยเตี๋ยวบวบเป็นพื้นฐานของมื้ออาหารแสนอร่อยนี้โดย The Healthy Foodie การรวมกันของกะทิและผลอะโวคาโดในซอสที่ทำจากนมที่ปลอดจาก creamiest

รากเปล่า (3); ระเบียบสวย (2); Kitchn (2); กับข้าวทั้งหมด (2); ธัมม์มะนาวที่รักของฉัน (2); ความรักและมะนาว (2); อาหารเพื่อสุขภาพ (2); การทำโหระพาเพื่อสุขภาพ