ดูฉันชอบการใช้งาน ฉันทำจริงๆ! ถ้าฉันนั่งอยู่ทุกวันฉันมักจะรู้สึกอึประมาณสี่ชั่วโมง ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่ของเราถูกสร้างขึ้นเพื่อย้าย (ใช่ฉันเข้าใจ Wall-E โดยสิ้นเชิง)

ปัญหาเดียวของฉัน? ฉันพบว่าการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือการออกกำลังกายที่จัดจริงๆน่าเบื่อ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ผ่านขั้นตอนในการพยายามจัดกีฬาที่แตกต่างกันเช่นยิมนาสติกการปีนหน้าผาโยคะแม้แต่การวิ่งออกกำลังกาย (bla) - แต่ไม่มีอะไรที่จะทาได้ และคุณรู้ไหมว่าทำไม? เพราะฉันไม่มีความสนุกมากและฉันมักจะมีอีกหลายอย่างที่ฉันควรจะทำแทน ซึ่งเป็นเหตุผลที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เลือกที่จะหาวิธีการทำงานที่ไม่รู้สึกเหมือนทำงาน - (หรืออย่างน้อยช่วยให้ฉันได้รับเหลือเกินอื่น ๆ ทำพร้อมกัน) เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมัลติทาสก์หากคุณต้องการ

ฉันไม่ได้ไปนับแคลอรี่ในแต่ละกิจกรรมที่ฉันแนะนำด้านล่างการเผาไหม้ (ยกเว้นในบางกรณีเพื่อสำรองข้อสงสัยที่น่าสงสัยของฉันที่เป็นจริงการออกกำลังกาย) เพราะฉันเชื่อว่าการเผาไหม้แคลอรี่และการสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่จุด ของการออกกำลังกาย เป็นคนในการกู้คืนจากการรับประทานอาหารไม่เป็นระเบียบสำหรับไม่กี่ปีตอนนี้ให้ฉันมีสุขภาพดีหมายถึงการวัดสิ่งที่ถือเป็นการออกกำลังกาย "ดี" ไม่ได้ในแง่ของการเผาผลาญแคลอรี่ - แต่ในแง่ของวิธีการที่จะทำให้ร่างกายของฉันรู้สึก

ต่อไปนี้เป็นกิจกรรม 15 อย่างที่ฉันคิดว่าเป็นการออกกำลังกาย แต่รู้สึกว่างานน้อยมาก หนึ่งนี้สำหรับคุณเพื่อนร่วมงานของฉัน multitasking badasses

1. ใช้เวลาเดินนานมากและติดต่อกับทุกคนทางโทรศัพท์

หากคุณมีอะไรเช่นฉันคุณเป็นหนี้แม่พ่อลุงลูกพี่ลูกน้องและเพื่อนที่ดีที่สุดจากโรงเรียนมัธยมตอนนี้ บางครั้งเมื่อฉันไม่มีอะไรจะทำ แต่ต้องการย้ายฉันใช้เวลานานอย่างน่าขันเดินเร็วรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือสวนของฉัน ฉันไม่หยุดจนกว่าฉันจะเหนื่อยหรือได้ติดกับ (หรือซ้ายข้อความสำหรับ) ทุกคนที่ฉันได้รับการวางปิดพูดคุยทางโทรศัพท์ ประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินเพียง 30 นาทีต่อวันเป็นเอกสารที่ได้รับการรับรองเป็นอย่างดีดังนั้นคุณควรคำนึงถึงแรงจูงใจที่คุณต้องการในที่สุดเพื่อโทรหาแม่ของคุณกลับมา

2. แกว่งสะโพกขณะจัดเรียงตู้เสื้อผ้าของคุณ

นี่เป็นรูปแบบที่สนุกที่สุดในการออกกำลังกาย เมื่อตอนที่ผมยังเด็กวัยรุ่นและยังรู้สึกตื่นเต้นมากที่ท้ายที่สุดก็มีสะโพกผมจะใส่Beyoncé, Shakira หรือเพลงโปรด Save the Last Dance และเต้นรำใน skivvies ของฉันจนถึงเวลาที่ผ่านไป ไม่เพียง แต่ฉันกำลังทำงานกับการเคลื่อนไหวที่เก่งในเรื่องปาร์ตี้ แต่ฉันก็ช่วยเตือนตัวเองว่าฉันร้อนแค่ไหนทุกครั้งที่ฉันได้เห็นภาพลักษณ์ที่ดีของฉันในกระจก

RobynVEVO

หากมองตัวเองเป็นเวลานานในกระจกรู้สึกเหมือนมีความรักในตัวเองมากเกินไปที่จะเริ่มต้นด้วยการพิจารณาเต้นรำไปรอบ ๆ ห้องของคุณ ขณะที่ ลองชุดจากตู้เสื้อผ้าของคุณ นำเพลงมาตรวจสอบตัวเองในกระจกในชุดที่แตกต่างกันและคิดว่ามันเป็นวิธีที่สนุกในการจัดเรียงตู้เสื้อผ้าของคุณ ทุกสิ่งที่เคลื่อนไหวอยู่รอบ ๆ และกำลังทำงานอยู่จะต้องได้รับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ - และ dopamine - ไหล ดียิ่งขึ้น? ในท้ายที่สุดคุณจะรู้ว่าเสื้อผ้าที่คลอง ซึ่งนำฉันไป ...

3. Schlep เสื้อผ้าเก่าของคุณไปยังร้านค้าฝากขาย

Comedy Central

เมื่อคุณทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณให้พิจารณาการเดินเสื้อผ้าที่ระลึกของคุณไปยังร้านขายของฝากที่ใกล้ที่สุดหรือร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในละแวกของคุณ สวัสดีการ แบกกระเป๋าเหล่านั้นเหมือนกับการฝึกน้ำหนัก - เฉพาะตอนท้ายเท่านั้นคุณจะได้รับเงินสดเก็บเครดิตและ / หรือเสื้ออื่น ๆ นั่นคือวิธีที่ดีกว่าแรงจูงใจมากกว่าการดิ้นรนเพื่อ photoshopped abs เหล่านั้นเป็นไปไม่ได้

โอ้และช้อปปิ้งเอง? เห็นได้ชัดว่าเป็นการออกกำลังกาย คุณคิดว่าทำไมคุณถึงต้องหิวบ่อยๆ?

4. มีตาข่าย Masturbation มาราธอน

ถ้าคุณเคยอ่านอะไรจากฉันเกี่ยวกับการเป็นคนในร่างกายคุณก็รู้ว่าคนนี้กำลังจะมาถึง ฉันพยายามที่จะเผยแพร่พระกิตติคุณเมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถทำได้: ไม่เพียง แต่การช่วยตัวเองได้พิสูจน์สุขภาพจิตและสุขภาพทางเพศเท่านั้น แต่ผลประโยชน์ทางร่างกายยังเป็นอย่างมาก! เคยสงสัยว่าทำไมคุณถึงได้รับหิวมากหลังจากที่มีเพศสัมพันธ์หรือใช้ vibe ของคุณสำหรับชั่วโมงแข็ง? เป็นเพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของมารดาเป็นสิ่งที่ดี

การออกไปทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นช่วยให้คุณทำงานกล้ามเนื้อ abs และ kegel เหล่านี้ได้ (สังเกตเห็นว่า ABS ของคุณกำลังทำอะไรอยู่ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกร้อนอยู่) และช่วยให้คุณมีเซ็กส์ที่ดีขึ้น แต่สิ่งที่ดีที่สุด? การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้จากเตียงในขณะที่ดูหนังโป๊, rom-com หรือเพศนอกกฎหมายโดยสิ้นเชิงตามที่คุณเลือก

ผู้หญิงเราเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องมัลติทาสกิ้งดังนั้นถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ชอบแค่ "ไม่ว่าจะเป็น" การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือสื่อลามกแล้วฉันก็แนะนำให้ลงทุนในเครื่องสั่นสะเทือนคุณภาพสูงและ / หรืออ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการช่วยตัวเองจากนั้นไปที่เมืองในขณะที่ ดูสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือมีคนที่คิดว่าน่ารักอยู่

ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะใส่ความกดดันให้กับการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวคุณเองคุณอาจพบว่าการเฝ้าดูบางสิ่งบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับทีวีที่คุณต้องการเป็นอย่างมากจะช่วยให้คุณไปถึงจุดที่คุณหยุดกังวลและสามารถดำเนินการต่อไปได้และ ไป

จำไว้ว่าเพื่อ สุขภาพ ของคุณ

5. ไปเที่ยวช้อปปิ้งร้านขายของชำมหากาพย์

บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้อย่างหนัก: อย่าทำสิ่งนี้หิวจนกว่าคุณจะต้องการใช้เงินเป็นจำนวนมาก

แต่ถ้าคุณมีร้านขายของชำภายใน 30 นาทีให้คุณนำถุงที่นำกลับมาใช้ใหม่หรือกระเป๋าเป้สะพายหลังขนาดใหญ่และทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่หลากหลายจากนั้น เดินไปที่นั่นบวกแบกมันทั้งบ้านด้วยทั้งสองของคุณโกรธลูกหนูหรือเป้ขนาดใหญ่? ออกกำลังกายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ารูปไข่ เชื่อฉันคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ใน ป่า (เฉพาะคุณจะได้กลับบ้านและกินลาซานะค่ะ)

6. ข้อเสนอเพื่อรับเลี้ยงเด็ก / สุนัข / อาสาสมัคร

ทุกคนที่เคยทำสิ่งที่เห็นแก่ตัวเหล่านี้รู้ว่าการวิ่งหลังจากที่เด็กวัยหัดเดินสุนัขหรือทำงานที่ธนาคารอาหารเป็นวิธีที่สนุกสนาน (และน่าอับอายมาก) กว่า Zumba ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มหรือไม่? คุณอาจจะได้รับการกระตุ้นด้วยยากระตุ้น dopamine และการเรืองแสงที่ชอบธรรมนั้น

ค้นหาการไหลของคุณ

TEDx Talks

หากคุณเป็นศิลปินประเภทไหนคุณก็รู้ว่าการไหลของคุณคืออะไร - ความรู้สึกสูญเสียในการทำงานของคุณในขณะที่เวลาหยุดนิ่งแล้วปล่อยให้กางเกงยีนส์ขนาดไหนที่คุณสวมอยู่

สำหรับฉันการไหลของฉันเกิดขึ้นเมื่อฉันเขียน สำหรับคนอื่น ๆ ก็คือตอนที่พวกเขากำลังเต้นทำอาหารทำดนตรีหรือทำความสะอาดบ้าน สิ่งที่เป็นไปได้คือเราทุกคนมีกิจกรรมเหล่านี้ที่ทำให้เรารู้สึกเสียเวลาและแม้ว่าเรากำลังนั่งอยู่ในขณะที่กำลังทำอยู่พวกเขากำลังออกกำลังกายสมองของเราด้วยวิธีที่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ (และใช่แม้กระทั่งแคลอรี่) เคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการที่ผู้เล่นหมากรุกโปรใช้สมองของพวกเขาจึงยากที่พวกเขาท้ายสูญเสียน้ำหนักของน้ำหนักในเกมเดียว? ดีฉันไม่สนับสนุนที่ แต่ที่ควรทำหน้าที่เป็นหลักฐานว่าจริงๆการใช้ความคิดของคุณแน่นอนการออกกำลังกาย

8. ให้ความสำคัญกับการออกไปเต้นรำกับเพื่อนของคุณมากกว่าโรงยิม

แม้ว่าคุณจะมีเครื่องดื่มหรือสองคนนี้ทั้งหมดนับเป็นการออกกำลังกายและเป็นความคิดของฉันในทางที่สนุกสนานมากกว่าโรงยิม เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำจำนวนมากเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด (และอาการเมาค้างขั้นต่ำ)

9. ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ของคุณเพื่อฟังเพลง

ดังนั้นฉันรู้ว่ามีความไม่เห็นด้วยบางครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับ "เพียงเท่าใดแคลอรี่" ทำความสะอาดจริงไหม้ ดีฉันไม่ให้ sh * t เพราะทุกครั้งที่ฉันได้แรงบันดาลใจในที่สุดตัวเองเพื่อสูญญากาศหรือขัดอาบน้ำของฉันฉันสามารถบอกฉันทำงาน - ยาก การทำความสะอาดนับเป็นแบบฝึกหัดและเป็นแรงจูงใจที่ดีในการปรับปรุงพื้นที่ของคุณแทนการไปปั่น (แค่ใส่เพลงป๊อปคนเดียวกันและความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือไม่มีใครตะโกนใส่คุณ)

10. ใช้เวลาอาบน้ำนาน ๆ

ใช่ฉันรู้ว่าไม่ดีต่อผิวและสภาพแวดล้อมของคุณ แต่บางครั้งหญิงสาวเพียงแค่ต้องใช้เวลาอาบน้ำอุ่น ๆ ล้างเส้นผมโกนแปรงฟันและทำสิ่งอื่น ๆ ให้คุณเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ มันนับ! (ให้ความสนใจกับอัตราการเต้นของหัวใจและลูกหนูของคุณในครั้งต่อไปที่คุณกำลังซักผมและคุณจะเห็นว่าฉันหมายถึงอะไร)

11. ยืดช่วงขณะอ่านหรือดูทีวี

ครั้งต่อไปที่คุณขี้เกียจมากเพียงแค่ตั้งเสื่อโยคะไว้บนพื้นและยืดกล้ามเนื้อขณะที่คุณกำลังดูตอนที่ห้าของ Gilmore Girls ไม่ต้องมีพลัง - เพียงย้ายในสิ่งที่รู้สึกดีและปล่อยให้ตัวเองเป็นฟุ้งซ่านสุขโดยลุคและความตึงเครียดทางเพศ Loreli ของในขณะที่คุณทำงานออกของคุณเอง

12. รับ Standing Desk (หรือหาสถานที่ทำงานในที่ทำงาน)

ความเสี่ยงต่อสุขภาพของการนั่งอยู่ตลอดวันเป็นเรื่องแย่มาก อย่างจริงจังถ้าคุณทำงานในสำนักงานนั่งอยู่ทุกวันมีแนวโน้มที่จะฆ่าคุณมากกว่าการสูบบุหรี่หรือเอชไอวี (อ่านบทความที่น่ากลัวของ Lifehacker สำหรับรายละเอียดทั้งหมด) ลองพยายามทำให้เป้าหมายยืนขึ้น - อย่างน้อยก็สองถึงสามนาทีในทุกๆชั่วโมง - ในที่ทำงาน (เคยสังเกตว่าทำไมถึงมีเซิร์ฟเวอร์บาร์เทนเดอร์ครูและอาชีพที่กระตือรือร้นอื่น ๆ เป็นอย่างมากทฤษฎีของฉันเป็นเพราะพวกเขาอยู่บนเท้าเสมอ)

เกือบดีเท่าที่ไม่ได้มีส่วนร่วมกับการตายของคุณเอง? ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อยืนอยู่เพื่อที่คุณจะได้นับว่าเป็นการออกกำลังกายเป็นหลัก

13. นอนมากขึ้น

บางส่วนของผู้หญิงที่ร้อนแรงที่สุดในโลกเช่น Penelope Cruz และ Eva Mendes กำลังร้องเพลงเกี่ยวกับความต้องการของพวกเขาสำหรับจำนวนมากและจำนวนการนอนหลับ ในขณะที่เวลากลางคืน 11 ชั่วโมงอาจไม่เป็นไปได้สำหรับพวก plebeians เราทุกคนอาจใช้การนอนหลับอีกสักหน่อย

ประโยชน์ต่อสุขภาพเกือบจะไม่มีที่สิ้นสุดและได้รับการพิสูจน์ว่าการนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้คุณพอดี และความจริงที่ว่าร่างกายของคุณยังคงทำงานในขณะที่คุณทำมันอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมคุณตื่นขึ้นมาจึงหิวและขับเหงื่อ

14. ให้คนนวด

ตามข้อมูลของ Super Tracker ของ USDA เกี่ยวกับแคลอรี่ (blech ฉันรู้) ผู้หญิงวัย 34 ปีหญิง 160 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 289 แคลอรี่ให้นวด 1 ชั่วโมง ตอนนี้เป็นการออกกำลังกาย แต่เนื่องจากฉันไม่สนับสนุนการกระตุ้นโดยแคลอรี่ให้พิจารณาสิ่งนี้แทน: ถ้าคุณใกล้เคียงกับคนมากพอที่จะให้พวกเขานวดเป็นเวลา 1 ชั่วโมง a) คุณจะได้รับการสวมมงกุฎเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดตลอดกาลหรือ b) คุณ กำลังจะได้รับบ้าง

ซึ่งนำฉันไปสุดท้าย แต่ไม่น้อย ...

15. ใส่ความรักของคุณขึ้นด้านบน

เอาล่ะบางทีคุณอาจจะไม่มีใครมีเพศสัมพันธ์กับตอนนี้ (ในกรณีนี้ฉันขอแนะนำคุณอีกครั้งเพื่อแนะนำข้อที่ 4)

แต่ถ้าคุณเกิดขึ้นได้รับบางส่วนในขณะนี้คุณไม่จำเป็นต้องฉันที่จะบอกคุณว่าเพศเป็นออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจสวย สิ่งเดียวคือถ้าคุณมีเซ็กซ์ที่สูงขึ้นผู้ชายมักจะหมูมากที่สุดของการออกกำลังกายโดยอาศัยอำนาจอยู่บนและ thrusting สับง่าย? ตรวจสอบรายชื่อตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการสำเร็จความใคร่หญิงและเลือกตำแหน่งที่วางคุณไว้ในที่นั่งคนขับ

คุณไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะหลุดออกไปแบบนั้น แต่คุณก็จะมีความเหนื่อยล้ามากขึ้น (คิดว่าสาวที่อยู่ด้านบนเป็นหมอบที่ปรับเปลี่ยนวิธีเดียวที่วิธีสนุกมากขึ้น)

ขอความรักด้วยตัวเองอยู่กับคุณ

beyonceVEVO