ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ห่วงใยที่กังวลว่าคนจะรับรู้คุณหรือใครบางคนที่ต้องการจะควบคุมความเสียหายหลังจากสร้างความประทับใจแรกแย่ ๆ รู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะหันไปรอบ ๆ และปรับความเห็นของทุกคน . อาจเป็นไปไม่ได้ในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้สร้างผลกระทบเชิงลบไว้แล้ว แต่เชื่อใจฉันเมื่อฉันพูดว่ามีวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะแสดงความมั่นใจมากขึ้นดูเหมือนจะมั่นใจได้มากขึ้นและทำให้ภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นไปทั่วโลก

กับที่กล่าวว่าคุณจะไม่ผิดที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับหรือไม่ก็เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความคิดเห็นของทุกคน "พวกเขาบอกว่ามันต้องใช้เวลา 7 ปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกก่อนที่จะแก้ไขความประทับใจครั้งแรกนั่นคือความประทับใจแรกที่เกิดขึ้นคือ" นักประพันธ์และชีวิตโค้ชกาลีโรเจอร์สบอกว่าคึกคัก ในขณะที่ทำให้เสียงเหมือนคุณ SOL ฉันสาบานว่ามันเป็นสิ่งที่ดี ในฐานะที่เป็น Rogers บอกฉันมันเป็นหลักหมายถึง การ รับรู้ ของทุกคน สามารถจัดการให้ดีขึ้น

และไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก "ถ้าคุณแต่งกายในส่วนนี้รู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงยืดตัวของคุณถามคนอื่น ๆ เกี่ยวกับตัวเองและมองตรงไปที่ดวงตามันเป็นบ้านวิ่ง" เธอกล่าว อ่านต่อเพื่อหาวิธีสบาย ๆ ให้รู้สึกผ่อนคลายและเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของคุณได้อย่างสมบูรณ์

1. โอบกอดสไตล์ส่วนตัวของคุณ

ถ้าคุณชอบฉันคุณอาจรีบออกประตูในตอนเช้าใส่อะไรเก่า ๆ และนั่นก็เป็นเรื่องปกติที่จะทำตลอดเวลา แต่ถ้าคุณอยากสร้างความประทับใจให้กับคุณช้าลงและใช้เวลาในการแต่งกายอย่างแท้จริง "เมื่อเรา 'แต่งตัวหรือสวมอะไรบางอย่างที่เรารู้สึกดีจริงๆคนอื่น ๆ จะสังเกตเห็น" โรเจอร์สกล่าว "มีบางอย่างที่ต้องบอกว่า" ดูส่วนหนึ่ง " ถ้าเราสามารถเดินเข้าไปในห้องที่มีศีรษะของเราได้ขอบคุณเสื้อผ้าที่ยอดเยี่ยมความเชื่อมั่นของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของคุณในทันที "

2. การฝึกฝนการเลิกล้มความรู้สึกของ Kinder

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องเดินไปรอบ ๆ ด้วยรอยยิ้มตลอด 24 ชั่วโมง - ถ้าไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ - รู้ว่าคุณสามารถโยนความรู้สึกแบบอื่นได้ "คิ้วเป็นเครื่องมือสำคัญในการจัดแสดงอารมณ์เล่นกับพวกเขาและการแสดงออกของคุณ" โรเจอร์สกล่าว "ตาเป็นอีกหนึ่ง ... ลองใช้กระจกแล้วดูว่าใบหน้าของคุณเป็นอย่างไรบ้างและถ้าคุณสามารถแผ่ความเมตตาเพียงจากใบหน้าของคุณได้คนจะสังเกตเห็น"

3. ใส่ไหล่เหล่านั้นกลับ

แม้ว่าการล่อเพื่อลางสังหรณ์อาจจะแข็งแรง แต่โปรดจำไว้ว่าท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้คุณดูไม่มั่นใจ ดังนั้นดันไหล่เหล่านั้นกลับ "ถ้าไหล่ของคุณถูกผลักกลับไปพวกเขาจะปรากฏกว้างขึ้นและคุณจะสูงขึ้นเป็นท่าทางที่มีอำนาจและบ่งบอกถึงความเชื่อมั่น" Rogers กล่าว "ปฏิบัติตามผู้นำร่างกายของคุณและคนอื่น ๆ จะตอบสนองได้ทันที"

4. ถามคำถามมากมาย

เมื่อพบคนใหม่หรือมั่วสุมอยู่ในกลุ่มให้โฟกัสไปที่การเป็นคนที่น่าตื่นตาตื่นใจซึ่งจะถามคำถามที่ยอดเยี่ยมมากมาย "คน ชอบ แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา" Rogers กล่าว "ติดกับคำถามง่ายๆ (และเพิ่มการติดตามผลไม่กี่สำหรับการวัดที่ดี) และคุณจะเห็นคนทันทีเริ่มชอบคุณ"

5. สร้างรายได้ที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องปกติที่จะต่อสู้กับการสัมผัสสายตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนประสาทหรือกังวล แต่ก็คุ้มค่ากับการทำงาน "หลีกเลี่ยงการติดต่อตากับคนอื่น ๆ ที่คุณไม่มั่นใจหรือมั่นใจในตนเองซึ่งอาจจะไม่เป็นความจริง" โรเจอร์สกล่าว "มันอาจจะเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้สัมผัสสายตาในกระจกทุกวันเพื่อให้คุ้นเคยกับมัน"

ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่ภายนอกองค์ประกอบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องลองด้วยการชะลอตัวการแยกแขนและผ่อนคลายใบหน้าของคุณ "เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายร่างกายรู้สึกว่าตนเองสบายใจ" ผู้เชี่ยวชาญด้านความเชื่อมั่นและนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝน Karol Ward, LCSW กล่าว

7. บอกตัวเองว่า "I Matter"

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับความรู้สึกที่ดีจากคนอื่นคือการทำให้ตัวเองออกมา ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณออกไปเตือนตัวเองว่าคุณมีความสำคัญ "พยายามที่จะพูดคุยโหดร้ายจิตใจสำหรับตัวคุณเองก่อนที่จะมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและตระหนักดีว่าการแสดงตนของคุณและจุดแข็งที่ไม่ซ้ำกันและบุคลิกภาพและประเภทของร่างกายของคุณมีความสำคัญทั้งหมด" นักจิตวิทยาคลินิกดร. Arian Machin บอกคึกคัก "ทัศนคติแบบบวกและมีพลังนี้จะช่วยให้คุณส่องแสงได้"

7. ไปเลย

เมื่อพยายามสร้างความประทับใจสิ่งสำคัญคือต้อง แสดงตัว ดังนั้นใส่ทุกชนิดของการได้รับ togethers และกิจกรรมเครือข่ายในปฏิทินของคุณและให้จุดที่จะไป "ถ้าเราเลือกที่จะไม่เข้าร่วมในสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเราจะไม่มีโอกาสได้รู้จักคนอื่นและในทำนองเดียวกันพวกเขาจะไม่รู้จักเรา" Machin กล่าว "แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากไปที่ไหนสักแห่งก็ตามให้เสี่ยง / โอกาสและวางตัวเองออกไปที่นั่น" คุณอาจจะดีใจที่คุณได้

9. เติมสมองด้วยความคิดเชิงบวก

ผู้คนสามารถบอกได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงลบ นั่นเป็นเหตุผล - ในขณะที่อาจพูดได้ง่ายขึ้นว่าทำ - เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำจัดการพูดคุยเชิงลบที่เป็นตัวตนและพยายามที่จะให้ผลบวกมากกว่านี้ นักจิตวิทยา Marni Amsellem นักวิจัยกล่าวว่า "ถ้าคุณพูดอะไรบางอย่างในแง่บวกกับตัวคุณเองเช่น" คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ "คุณ Marni Amsellem นักจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตกล่าวว่า" คนส่วนใหญ่มักตอบสนองต่อเรื่องบวก

10. ฟังอย่างแท้จริงกับสิ่งที่คนอื่นพูด

จำสิ่งที่ฉันพูดเกี่ยวกับการถามคำถาม? คนจะ จำไว้ว่าคุณฟังจริงหรือไม่ ซึ่งเป็นที่ที่การฝึก "looping" อาจเป็นประโยชน์ ในฐานะที่เป็นนักเขียนฟรานซิสโคลโจนส์กล่าวว่า "ถ้ามีคนพูดเรื่องยาว ๆ ที่เกี่ยวข้องพูดว่า 'ฉันจะขัดจังหวะคุณเป็นครั้งที่สองเพื่อให้แน่ใจว่าฉันกำลังติดตามคุณบอกว่า XYZ เกิดขึ้นใช่มั้ย? '"โดยการถามคำถามแบบนี้จะแสดงลำโพงที่คุณกำลังฟังอยู่ และ ช่วยให้พวกเขาชี้แจงสิ่งที่พลาดได้ "ทั้งสองวิธีพวกเขาจะถูกทิ้งคิดว่าคุณเป็นผู้ฟังที่ดี"

11. ใช้พื้นที่มากขึ้น

ถ้าคุณรู้สึกอายมันเป็นเรื่องปกติที่จะหดตัวพับแขนหรือหลบลง แต่เพื่อสร้างความประทับใจคุณจะต้องการใช้พื้นที่มากขึ้น "ขยายการแสดงตนของคุณ" นักจิตอายุรเวทและโค้ชผู้บริหาร Aimee Bernstein กล่าวว่า Bustle "เมื่อคุณใช้พื้นที่อย่างกระปรี้กระเปร่าคนอื่น ๆ เห็นว่าคุณมีพลังมากขึ้นและคุณก็รู้สึกว่าตัวคุณเองเป็นอย่างนั้น" เมื่อต้องการทดลองใช้ให้ยืนขึ้นสูงขึ้นให้วางไหล่ของคุณกลับหรือท่าทางให้เต็มพื้นที่มากขึ้น มันไม่จำเป็นต้องเป็นมากกว่าด้านบนของหลักสูตร พอเพียงที่จะแสดงให้คุณรู้สึกสบายพอที่จะเคลื่อนไปรอบ ๆ และ "เป็น" อย่างที่คุณเป็นอยู่

12. เป็นตัวคุณเองที่มีพรสวรรค์

สะดวกสบายมากขึ้นคุณสามารถอยู่ในสถานการณ์ใด ๆ ที่ดีกว่า ดังนั้นจงก้าวต่อไปและเป็นตัวของตัวเองที่มีเสน่ห์ด้วยการยิ้มยิ้มปั่นด้ายหรือทำอะไรก็ตามที่เป็น "คุณที่สุด" Bernstein กล่าวว่า "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพลังงานเป็นโรคติดต่อ ถ้าคุณเข้าไปในห้องที่แผ่พลังงานที่ดีนี้ผู้คน จะ สังเกตเห็น และคุณจะถือจุดบวกในสมองของพวกเขาเป็นผล

13. ตัดสินใจว่าคุณต้องการจะกำหนดตัวเองอย่างไร

ก่อนที่จะมุ่งหน้าเข้าสู่สถานการณ์ที่คุณต้องสร้างความประทับใจให้ลองเติมสมองด้วยคำพูดที่ดีสักสองสามคำและใช้เพื่อกำหนดตัวเอง "เลือกคำคุณศัพท์สามคำที่คุณต้องการให้ผู้เข้าร่วมประชุมใช้อธิบายคุณ" โคลโจนส์กล่าว "การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นพลังงานของคุณ" และจะช่วยให้ออกมากขึ้นของความรู้สึกในเชิงบวกเหล่านั้น

ซึ่งแน่นอนว่านี่เป็นข้อมูลทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะกำลังพบปะกับใครสักคนเป็นครั้งแรกหรือทำหน้าที่ควบคุมความเสียหายหลังจากการแสดงผลครั้งแรกที่ไม่ดีมีวิธีเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนรับรู้ถึงคุณ ใช้เวลาเพียง เล็กน้อย เท่านั้น

รูปภาพ: Pexels (13)