บางครั้งวันที่เหมาะสมในการทำงานดูเหมือนจะห่างไกลกันมาก ด้วยการแจ้งเตือนทางอีเมลอย่างต่อเนื่องและรายชื่อสิ่งที่ต้องทำอย่างล้ำลึกทำให้ดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหาวิธีเติมเงินในวันหยุดของคุณ แม้ในช่วงสุดสัปดาห์จะม้วนรอบ แต่ก็ยังดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างได้โดยไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการไม่ทำงานล่วงหน้าหรือทำโครงการพิเศษ แต่เพื่อที่จะเติมเงินให้เต็มที่สำหรับสัปดาห์การทำงานที่กำลังจะมาและผ่อนคลายจากก่อนหน้านี้คุณจำเป็นต้องลบความกังวลทั้งหมดของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้เพียงอย่างเดียวเพราะสุจริตคุณควรให้ความสำคัญสูงสุด

ตามวิถีการดำเนินชีวิต The Muse เหมาะแก่การทิ้งทุกสิ่งรบกวนไว้ที่ประตูและพยายามล้อมรอบตัวเองด้วยสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบขณะพยายามผ่อนคลาย มันอาจจะง่ายที่จะได้รับการห่อหุ้มในทุกความสับสนวุ่นวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่วุ่นวายและอยู่ตลอดเวลาในระหว่างการเดินทาง แต่ในช่วงเวลาของคุณปิดทำตรงข้ามที่สมบูรณ์โดยการกอดความเงียบเพื่อให้จิตใจของคุณสามารถพักผ่อนและไม่ได้มุ่งเน้นอะไร แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่ารายการสิ่งที่ต้องทำที่บ้าคลั่งไม่เคยสิ้นสุดลง แต่ถึงเวลาที่คุณจะต้องรับผิดชอบในวันหยุดของคุณเพื่อให้คุณสามารถเติมเงินได้ทุกครั้ง ด้านล่างมีเคล็ดลับ 11 ประการในการถอดปลั๊กและพักผ่อนในช่วงวันหยุด

1. อย่าตรวจสอบอีเมล์ของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

อย่าเริ่มต้นวันใหม่โดยหันไปทำงานและตอบอีเมลที่เครียด ในระหว่างวันหยุดให้เก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกรอบใจที่เงียบสงบ "นี่คือวัน ของคุณ ถ้ามีคนต้องการติดต่อคุณไม่ดีพอพวกเขาสามารถโทรได้ง่ายมากที่จะได้รับฟุ้งซ่านบนอินเทอร์เน็ตก่อนที่คุณจะรู้ว่าตลอดทั้งวันหายไป" Life Coach Julie Holmes กล่าวในการสัมภาษณ์ด้วย คึกคักไปทั่วอีเมล

2. ทำสิ่งต่างๆที่จะหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ

ในช่วงปิดรับคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างให้ตัวคุณเองในขณะที่คุณใช้เวลาว่างในการชาร์จพลังความคิดและจิตวิญญาณของคุณ ลองเดินผ่านธรรมชาติทำสมาธิ (มีสมาธิอยู่มากมายบน YouTube) อ่านหนังสือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มุ่งเน้นเฉพาะในการทำสิ่งต่างๆที่ให้กำลังใจจิตวิญญาณของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นอะไรก็ตาม "โฮล์มส์กล่าว

3. ชะลอการลงวันของคุณ

แทนที่จะถูกเน้นโดยการพยายามที่จะบรรลุธุระพันล้านธุระช้าลงโดยเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ "หาเวลาที่จะชะลอฝีเท้าของคุณและ เป็น ได้เราเป็นมนุษย์ไม่ใช่การกระทำของมนุษย์พยายามกำจัดสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนในวันนั้นเพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณสามารถที่จะสงบสติอารมณ์ลงและหาสภาวะสงบในสภาพนี้ ใช้เวลาในการอ่านอย่างเงียบ ๆ ในเก้าอี้หรือนั่งรถจิบชาดอกคาโมไมล์หรืออาบน้ำเทียนไขเบา ๆ และเล่นเพลงเบา ๆ "โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวม Pax Tandon กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับคึกคักทางอีเมล

6. ล้อมรอบตัวเองในธรรมชาติ

ขับรถไปไกลจากชีวิตในเมืองอันวุ่นวายและเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติกับคนที่คุณรักเช่นไปชายหาดหรือขึ้นธุดงค์ในสวน หากสภาพอากาศที่อนุญาตให้ใช้เวลาเดินช้าสติในธรรมชาติให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหวของคุณขาสถานที่ท่องเที่ยวกลิ่นและเสียงรอบ ๆ ตัวคุณ Luxuriating ในนุ่มช่วงเวลาช้าเช่นนี้เพื่อให้สงบเงียบและบูรณะพวกเขาช่วยให้ แบตเตอรี่จะชาร์จได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ "Tandon กล่าว

ออกกำลังกายด้วยความเครียดต่ำ

แทนที่จะเน้นหนักให้ร่างกายของคุณออกไปกับการออกกำลังกายที่แรงกล้าให้ลองใช้แนวทางที่แตกต่างออกไปโดยการทำโยคะหรือการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ถ้าคุณกำลังฝึกรูปแบบการออกกำลังกายบางรูปแบบ (จำได้ว่ารูปแบบส่วนใหญ่มีความต้องการมากและคุณต้องการเติมพลังให้) ให้ลองทำโยคะเสริมใหม่ Props ใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายเปิดและยืดตัวอดทนคุณจะ รู้สึกเติมเต็มและของเหลว "Tandon กล่าว

8. งดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ตาม Forbes การ ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สามารถก่อให้เกิดความเครียดในจิตใต้สำนึก แทนที่จะอ่านหนังสือไปที่คอนเสิร์ตหรือเต้นรำกับเพื่อนของคุณ ลองเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณไม่ต้องการเทคโนโลยีเพื่อให้จิตใจของคุณสามารถพักผ่อนได้เต็มที่

3. ฟื้นฟูพลังของคุณ

"เมื่อเราพยายามเติมเงินบางครั้งเราก็ชอบที่จะคิดว่านั่นหมายถึงว่าเรานอนเล่นบนชายหาดที่กำลังจิบกับบางสิ่งบางอย่างที่มีสีสันอย่างไรก็ตามช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์เช่นนั้นอาจเป็นวิธีที่จะเติมพลังให้กับการเคลื่อนไหว หนึ่งในความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราทำคือการที่เรามักจะย้ายและทำงานให้กับคนอื่น "ผู้ก่อตั้ง Performance Life Coaching Stephanie Holland กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับการคึกคักทางอีเมล "นี่อาจใช้เวลาในการทำสมาธิ แต่ก็อาจจะมีการทำงานในสวนของเราเราได้รับพลังงานจากชีวิตรอบตัวเราเมื่อเราจำได้ว่าต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อเปิดใจให้กับตัวเราเอง" เพราะคุณส่วนใหญ่ทำงานเพื่อคนอื่น ๆ ในช่วงสัปดาห์ให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเวลาให้ฉันเวลาขณะที่คุณกำลังวันหยุด

9. อย่าทำงานใด ๆ

ตามที่ Fast Company ขณะที่บางคนที่ประสบความสำเร็จทำงานในวันสุดสัปดาห์พวกเขาตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับระยะเวลาหนึ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำอะไร ในช่วงปิดงานอย่าพยายามทำงานอย่างน้อย 24 ชั่วโมงเพื่อให้คุณสามารถเติมเต็มความคิดและความเป็นอยู่ได้

10. สร้างความสัมพันธ์ใหม่

เวลาของคุณควรเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและโดยปกติแล้วเพื่อน ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูความสุขของฮอร์โมนเหล่านั้น ตาม INC. วันหยุดของคุณเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะจุดประกายความสัมพันธ์ที่อาจถูกเพิกเฉยในช่วงสัปดาห์ เพียงแค่ใช้เวลากับคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะทำงานในวันถัดไป

10. มุ่งเน้นในใจของคุณ

สมองของคุณเคยถูกเผาไหม้เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? หาวิธีใหม่ ๆ ในการมีส่วนร่วมกับจิตใจของคุณอย่างเงียบสงบเพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูชีวิตได้ก่อนที่สัปดาห์การทำงานจะเริ่มขึ้น "จงระวังตัววิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเติมพลังคือการนั่งสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่ส่วนที่เหลือปล่อยให้ร่างกายยังคงสังเกตเห็น แต่ไม่ได้แนบความคิดและพยายามที่จะต่อต้านการกระตุ้นให้ย้ายหรือ ปรับตัวเองให้กลายเป็นเรื่องที่น่าตื่นตาตื่นใจและน่าทึ่งมากขึ้นว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไรกับการฝึกซ้อมแบบนี้ - มันมีพลังมากขึ้นสำหรับจิตใจมากกว่าการหลับนอนที่ยาวนานถึง 20 นาที "Tandon กล่าว

11. กินเพื่อสุขภาพ

แม้ว่าไอศครีมไอศกรีมจะฟังดูน่าพิศวง แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลและเครียดอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณาการกินอาหารที่จะเติมเต็มร่างกายและจิตใจของคุณแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและกระวนกระวายมากขึ้น ตามบทความ LinkedIn ซึ่งเป็นผู้นำธุรกิจที่ได้รับรางวัลด้านการตลาด David B. Nast กล่าวว่า "น้ำตาลมีแอลกอฮอล์คุณอาจคิดว่าไวน์สักแก้วจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณดื่มภายในสามชั่วโมงหลังจากหลับไปการตอบสนองของอินซูลินใน กระแสเลือดของคุณจะทำให้เกิดผลกระทบต่อการฟื้นตัวประมาณหกชั่วโมงต่อมากล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณมีไอศครีม (หรือวอดก้า) เวลา 21.00 น. และไปที่เตียงเวลา 23.00 น. ประมาณ 3 โมงเช้าคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาเพื่อตอบสนองต่อ น้ำตาล."

ไม่ว่าคุณจะหยุดพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์สามวันหรือเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับตัวเองเพียงไม่กี่ชั่วโมงให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณได้รับความปราศจากความเครียดได้เลยทีเดียว