ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีวิตอาจเครียดได้และบางครั้งเราต้องหยุดพัก การทำงานและภาระผูกพันทางสังคมความกดดันส่วนบุคคลและการนอนหลับที่เพียงพอจิตใจและร่างกายของเราสามารถชะลอตัวได้อย่างแน่นอน เมื่อมองจากสัญญาณเตือนว่าเราได้พบกับข้อ จำกัด ของเราและต้องการเวลาพักผ่อนและความรักตนเองอย่างจริงจังเราสามารถปกป้องร่างกายของเราจากการทำลายลงและรักษาสุขภาพของเราไว้ได้

ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรองฉันทำงานกับลูกค้าเมื่อรู้สึกสบายใจขึ้นและฟังและเคารพในร่างกายของพวกเขา ในขณะที่ผมสนับสนุนให้เกิดความเชื่อมั่นและความมั่นใจในบางครั้งเราอาจคิดว่าเราไม่สามารถอยู่ยงคงกระพันและประเมินค่าสูงเกินไปได้เพียงเท่าใดความกดดันและความเครียดที่จิตใจและร่างกายของเราสามารถทำได้ ระหว่างกล้ามเนื้อเจ็บตานอนหลับและอารมณ์อันวุ่นวายที่เกิดขึ้นจริงบางครั้งเราจำเป็นต้องตระหนักถึงการร้องไห้เพื่อขอความช่วยเหลือและให้ความสนใจที่จะให้บริการด้วยวิธีการที่จะช่วยให้เราและช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า

โดยมองหาสัญญาณที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนและอาจต้องการที่จะเขย่าบางสิ่งบางอย่างขึ้นเราสามารถพักความสุขมีสุขภาพดีและรักชีวิตมากขึ้นในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงในการตัดสินใจว่าควรพักผ่อนสักกี่ครั้ง

1. การทำงานของคุณใช้เวลาตลอดชีวิต

นักจิตวิทยาของเชลซีฮัดสัน, LCPC กล่าวว่า "พวกเราหลายคนกลายเป็นเหยื่อของการเป็นคนที่ทำงานในโลกแห่งความหึงหวงและเราได้รับการสังสรรค์เพื่อให้เกิดความเจริญรุ่งเรืองในรัฐที่รัดเข็มขัดและมุ่งมั่นที่จะก้าวไปข้างหน้า ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าชั่วโมงของคุณบ้าและไม่อนุญาตให้มีเวลาว่างทางสังคมหรือการหยุดทำงานใด ๆ เป็นไปได้ว่าร่างกายและจิตใจจะปฏิบัติตามและเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว

2 คุณรู้สึกออกจากการปรับแต่งกับร่างกายของคุณ

หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองหรือคุณมีอาการปวดเมื่อยปวดกล้ามเนื้อหมอกควันหรืออารมณ์มึนงงคุณอาจจะไม่สมดุลฮอร์โมน ฮัดสันกล่าวว่าการเช็คอินด้วยตนเองเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของคุณโดยใช้เวลาพักอย่างสม่ำเสมอในช่วงกลางวันและรวมถึงกิจกรรมที่น่าพอใจอย่างพอเพียงในชีวิตของคุณ ถามตัวคุณเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรติดตามความคืบหน้าและให้ร่างกายของคุณตามที่ต้องการ

3. คุณรู้สึกเหมือนคุณไม่มีเวลา

การมีตารางงานที่บ้าคลั่งมักทำให้คุณรู้สึกราวกับไม่มีเวลาพอสมควร กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมคือการตั้งการแจ้งเตือนเพื่อเตือนตัวเองให้ทำบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและเอาชนะความเหนื่อยล้า ซึ่งรวมถึง "การตอบสนองต่อการเตือนทางโทรศัพท์ที่คุณตั้งไว้ที่คุณถามตัวคุณเองว่ารู้สึกเหนื่อยแค่ไหนถ้าคุณควรจะได้รับคืนก่อนไม่ว่าคุณจะทานอาหารสามมื้อและอาหารว่างในวันนั้นหรือไม่และคุณสามารถพอดีกับตัวเองได้บ้าง" เวลาดูแล "ฮัดสันกล่าว

4. คุณรู้สึกกังวลที่จะหยุดพักหรือนอนหลับ

ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจให้ตัวเองไปนอนในเวลาอันสมควรหรือหลับในช่วงกลางวันอาจหมายความว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไปและต้องหยุดพักก่อนที่ร่างกายของคุณจะปิดลงโดยอัตโนมัติ "เมื่อการทำงานมากจนเกินไปกลายเป็นโหมดอัตโนมัติของคน ๆ หนึ่งการหยุดพักมักจะเกิดขึ้นได้เนื่องจากความวิตกกังวลกระตุ้นเนื่องจากความไม่คุ้นเคยและความกำกวม" ฮัดสันกล่าว รับทราบข้อเท็จจริงนี้และพยายามเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ

5. คุณรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์

ฮับสันกล่าวว่า "ความไม่แยแสการเปลี่ยนแปลงความกระปรี้กระเปร่าการรบกวนจากการนอนหลับความหงุดหงิดการโจมตีด้วยความสยดสยองและความสิ้นหวังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณได้ผลักดันตัวเองมากเกินไปและต้องการหยุดพัก" ร่างกายเมื่ออยู่ในสถานะที่เหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนอารมณ์สุขภาพสมองและความคมชัดของจิตใจและความกระหาย หากปัจจัยเหล่านี้กลายเป็นเรื่องผิดปกติให้สังเกตอาการและทำงานเพื่อพักผ่อนให้มากขึ้นและระมัดระวังในการจัดลำดับความสำคัญด้วย

6. เป็นการยากที่จะขยับขาของคุณ

ถ้าขาของคุณรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียและยากที่จะเดินไปรอบ ๆ ได้ลุกออกจากเตียงและออกกำลังกายอย่างแน่นอนคุณอาจไม่ได้รับโปรตีนและสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะลืมกินอาหารที่ถูกต้องเมื่อคุณกำลังผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป การกินโปรตีนเป็นกุญแจสำคัญ โปรตีนที่ย่อยสลายโดยร่างกายจะถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนและค่อยๆเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสหรือกรดไขมันซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ยาวนานกว่าอาหารว่างที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต "Steve McKee จาก New Jersey Jerky กล่าว ผ่านอีเมลที่มีคึกคัก

ออกกำลังกายปกติของคุณรู้สึกหนักมากขึ้น

ในฐานะที่เป็นนักออกกำลังกายตัวยงฉันทำอะไรบางอย่างในการทำงานร่างกายของฉันทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นคลาส kettlebell คิกบ็อกซิ่งวิ่งรูปไข่ HIIT หรือ hip hop (และใช่ฉันรักความหลากหลายรายสัปดาห์นี้) ฉันรู้ว่าถ้าร่างกายของฉันเริ่มทำงานไม่ดีต้องเหนื่อยและทำงานหนักเกินไป เมื่อฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในการออกกำลังกายของฉันเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวที่ร่างกายของฉันได้รับการฝึกฝนให้ทำแล้วฉันรู้ว่าฉันต้องโทรกลับ

8. คุณรู้สึกสับสนและมีหมอกมาก

หมอกในสมองอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องจัดการกับมันมากเกินไป เมื่อสิ่งต่างๆเริ่มดูเหมือนไม่ชัดเจนและคุณอาจประสบกับการนัดหมายนัดหมายวันที่กำหนดเวลาหรือการโต้ตอบที่เรียบง่ายคุณควรหยุดพัก Nic Bartolotta, HHP, MPT และ Chief Clinical Officer ของ Range of Motion Products, LLC กล่าวว่า "สัญญาณของความอ่อนเพลียทางร่างกายคล้ายคลึงกับการคายน้ำ Lightheadedness, สับสน, ความเกียจคร้าน, ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ฯลฯ " Nic Bartolotta, HHP, MPT และหัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกกล่าว

9. คุณรู้สึกไม่สบายในผิวของคุณเอง

เมื่อรู้สึกอึดอัดทั้งทางร่างกายและจิตใจคุณควรพักผ่อนบ้างเพื่อรักษาร่างกายของคุณและได้รับความมั่นใจและความสามารถในการควบคุม ข้อบ่งชี้ทางกายภาพอาจเกี่ยวข้องกับ "อาการปวดลึกและแผ่ซ่านทั่วกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ" Bartolotta กล่าว "เมื่อรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับความสะดวกสบายในร่างกายของคุณมันเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณใช้เวลาอาบน้ำร้อนและส่วนที่เหลือ" เขากล่าวเสริม

10. คุณไม่สามารถปิดโทรศัพท์ของคุณได้

ถ้าคุณตื่นขึ้นมาตรงไปยังอีเมลตอบกลับพวกเขาในเตียงตอนกลางคืนใช้โทรศัพท์ที่สามในตอนเช้าหรือเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ โดยมีโทรศัพท์อยู่ในมือและดวงตาติดไปที่หน้าจอจากนั้นก็เห็นได้ชัดว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กำลังถ่ายด้วย มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณและนำไปสู่การขาดการเชื่อมต่อจากโลกแห่งความเป็นจริง เวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณได้เป็นระยะเวลาหนึ่งดังนั้นการรักษาฝาครอบจึงเป็นเรื่องสำคัญ

11. คุณลืมบันทึกความสำเร็จของคุณ

หากคุณมุ่งเน้นเฉพาะในเชิงลบเช่นสิ่งที่ยังไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่สามารถเอาชนะได้มากกว่าในแง่บวกในชีวิตของคุณคุณอาจรู้สึกต่ำเกินไปและรู้สึกเสียโฉมในสิ่งที่คุณมีและเพลิดเพลิน ชีวิตอย่างเต็มที่ แม้ว่าสิ่งสำคัญคือการมีเป้าหมายและการทำงานอย่างหนักเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับสมดุลความฝันและความวิตกกังวลของคุณด้วยช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและน่าภาคภูมิใจเพื่อช่วยขับเคลื่อนไดรฟ์ของคุณและรักษาความมั่นใจ

ถ้าคุณรู้สึกว่ารู้สึกแย่ลงทั้งร่างกายและจิตใจอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการหยุดพักและถึงขีด จำกัด ของคุณ เพื่อให้สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างต่อเนื่องคุณควรมีความสมดุลของเป้าหมายกังวลและเร่งด่วนพร้อมกับกิจกรรมที่สนุกสนานและสงบกับคนอื่นและเพียงแค่ตัวคุณเอง