การขับกล่อมในวันนั้นเป็นเรื่องปกติและอาจเป็นเรื่องร้ายแรงในการรักษาแรงจูงใจและการทำงานเพื่อติดตามความคืบหน้าและเพื่อให้ได้งานที่เหนื่อยยาก ร่างกายและจิตใจของเราสามารถจัดการงานได้มากก่อนที่เราจะไปถึงจุดแตกหักซึ่งเราต้องหมดแรงในการเพิ่มพลังงาน อย่างไรก็ตามการคิดถึงวิธีที่จะต้องเตรียมพร้อมและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในระหว่างวันสามารถรีไซเคิลระบบของเราได้ทันทีและเติมเชื้อเพลิงให้กับอุปกรณ์จ่ายพลังงานของเรา

ในฐานะที่เป็นโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองฉันทำงานกับลูกค้าในการค้นหาความหลงใหลในสายงานของพวกเขาการจัดระเบียบและการทำงานประจำวันและการนัดหมายและการรักษาตัวเองที่หล่อเลี้ยงและกระปรี้กระเปร่าเพื่อให้ได้ผลงานที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่ยอดเยี่ยมไม่สามารถบรรลุได้เว้นแต่แรงจูงใจการผลิตและระดับพลังงานกำลังทำงานหนักเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของเราที่จะได้รับ มัน. เสร็จแล้ว อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความเมื่อยล้าและแรงจูงใจในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโครงการปรากฏว่าใช้เวลานานเกินไปหรือเราพบว่าตัวเองกำลังทำงานอยู่ในช่วงหลับเล็กน้อยและไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามเรามีพลังที่จะเปลี่ยนความคิดของเรากระตุ้นร่างกายของเราและตื่นเต้นที่จะก้าวไปสู่งานและความสำเร็จอื่น ๆ ใช้วิธีการทั้งหมดสิบเอ็ดนี้เพื่อเตรียมพร้อมและมีประสิทธิภาพในการทำงาน

1. เตรียมตัวก่อนการประชุม

การเดินเข้าสู่ที่ประชุมโดยไม่มีเวลาเตรียมการอย่างเพียงพออาจเป็นเรื่องเครียดเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะตอบคำถามใด ๆ และสามารถพูดความคิดเห็นของคุณได้ดี "ตั้งไว้ 20 นาทีก่อนที่จะมีการประชุมเพื่อทำวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่การประชุมจะเกี่ยวกับและวางแผนกลยุทธ์ในการโทรหรืองานอภิปรายในความโปรดปรานของคุณ" นักออกแบบเว็บไซต์และผู้ก่อตั้ง 97 Switch, Jeremy Greenberg กล่าวว่าผ่านทางอีเมลด้วย คึกคัก

2. รับงานที่ยากที่สุดก่อน

"ทำงานในส่วนที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณได้ประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากในช่วงต้นและสามารถตั้งค่าเสียงได้ตลอดทั้งวัน" กรีนเบิร์กกล่าว นอกจากนี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าจิตใจของเราสามารถจัดการกับสิ่งที่ท้าทายได้มากขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวันและด้วยเหตุนี้เคาะออกและบันทึกงานที่ง่ายขึ้นสำหรับการตกต่ำในช่วงบ่ายที่หวาดกลัว

ตื่นขึ้นมาเพื่อการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถเพิ่ม endorphins ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และมีการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงขึ้น "แม้ว่าจะสั้นการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นคิดอย่างชัดเจนมากขึ้นตลอดทั้งวัน" Greenberg ให้คำแนะนำ ค้นหาชั้นเรียนหรือห้องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณหรือออกไปวิ่งนอกสถานที่

4. ตั้งค่า "เวลาทำงาน" ในปฏิทิน

"เวลาทำงาน" ทั้งหมดเป็นเวลาทำงานใช่มั้ย? ดีมีความแตกต่างระหว่างการมอบหมายงานการประชุมและภาระผูกพันอื่น ๆ สำหรับงานที่ต้องเกิดขึ้นในแต่ละวันและงานอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยให้งานของคุณเป็นไปในระยะยาวตรวจสอบสิ่งที่น่าเบื่องานเล็ก ๆ ที่คุณเก็บเอาไว้หรือ ช่วยให้คุณพบความสำเร็จส่วนบุคคล "ถ้าคุณเลือกเวลาที่เจาะจงในปฏิทินของคุณเพื่อจัดการกับ 'สิ่งที่ต้องทำ' แล้วคุณจะรู้ได้ว่าจะเข้าสู่ช่วงเวลาที่คุณวางแผนจะทำ X, Y และ Z ในช่วงเวลานั้นหรือไม่" กรีนเบิร์กกล่าว

5. มีจิตใจที่เปิดกว้าง

การทำงานร่วมกับใจที่เปิดกว้างและมุมมองที่เป็นบวกสามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันที่ดีและมีประสิทธิผล ถ้าคุณคิดถึงงานทั้งหมดที่คุณต้องทำในแง่ลบและเครียดคุณจะไม่เตรียมพร้อมที่จะใช้กำลังอย่างเต็มที่ในการมอบหมายงานของคุณหรือมีความอดทนพอที่จะสานต่อเมื่องานทำได้ยากเกินไป อย่างไรก็ตามถ้าคุณคิดว่าคุณทำงานเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จคุณจะรู้สึกได้ถึงการเตรียมพร้อม

6. จัดลำดับความสำคัญงานระยะสั้น

แม้ว่าเราอาจมีรายการเป้าหมายในระยะยาวที่เราต้องการจะทำได้ดีที่สุดควรจัดสรรเวลาในการจัดทำโครงการระยะยาวและจัดลำดับความสำคัญของงานที่ได้รับมอบหมายในระยะสั้นเพื่อให้สามารถกำหนดเป้าหมายได้ทันที และได้รับมันกระทำได้อย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพและปราศจากความเครียด การดำเนินโครงการจำนวนมากเกินไปในครั้งเดียวอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพและประสิทธิผลลดลงเมื่อคุณจะได้รับรายได้ที่ดีกว่า

7. กินสมาร์ท

การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยให้คุณเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้าและจะช่วยเพิ่มประสิทธิผลเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายในระหว่างที่คุณได้รับมอบหมาย การรับประทานผักใบเขียวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีเหล็กและโปรตีนจะช่วยให้คุณพร้อมกับไข่ถั่วพืชปลาและเนื้อสัตว์ที่ติดมันสำหรับโปรตีน ถั่วทำให้การเพิ่มที่ดีของสุขภาพไขมันเพื่อเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารและเป็นประโยชน์ต่อสมอง แน่นอนว่าผักและผลไม้เป็นวัตถุดิบหลักเสมอ!

8. ดินสอในภาระผูกพันทางสังคม

การทำงานทั้งหมดและการเล่นไม่สนุก เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทำงานดีที่สุดคือให้ความสมดุลในการทำงานและชีวิตทางสังคมที่เหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถมีแรงจูงใจและตื่นเต้นกับงานที่ต้องทำ การไม่มีชีวิตทางสังคมที่ตอบสนองคุณสามารถนำไปสู่ความเครียดความผิดหวังความไม่พอใจและไม่สามารถปฏิบัติได้ การสร้างความเชื่อมโยงทางสังคมจะช่วยเพิ่มสวัสดิภาพและความสุข

9. รู้ว่าเมื่อไรคุณต้องการความช่วยเหลือ

งานที่ได้รับมอบหมายหนักบางแห่งเรียกร้องให้มีการช่วยเหลือเพิ่มเติมและการสนับสนุนและบางครั้งการตั้งภาคภูมิใจและการติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือเป็นวิธีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าและมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีประสิทธิผลเมื่อทำงานร่วมกัน สร้างทีมงานของเพื่อนร่วมงานที่คุณพบว่าเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์และทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน

ปิดแท็บสื่อสังคมออนไลน์

จนกว่างานของคุณจะเกี่ยวข้องกับสื่อสังคมออนไลน์ให้ปิดแท็บเหล่านั้นจนกว่าจะถึงเวลาพักกลางวันหรือช่วงเวลาที่หยุดทำงานในแต่ละวัน Facebook, Twitter และไซต์เกมอื่น ๆ อาจทำให้เสียสมาธิอย่างมากและอาจทำให้เสียเวลาในระหว่างวัน ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันว่าการกำจัดสิ่งรบกวนทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในแต่ละวันและช่วยแบ่งนิสัยในการมองหาช่องเหล่านี้ในช่วงเวลาทำการอย่างต่อเนื่อง

11. เรียนรู้พื้นฐาน

การเรียนรู้และการเติมเต็มพื้นฐานเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการย้ายที่ทำงาน บ่อยครั้งเรารู้สึกว่าเราสามารถตัดบทหรือเรียนรู้งานได้โดยไม่จำเป็นต้องฝึกเทคนิคที่เหมาะสมคำศัพท์หรือตัวอย่างแบบจำลองทางธุรกิจ อย่างไรก็ตามในขณะที่การเรียนรู้ในงานมีความเป็นจริงมากและคาดว่าคุณไม่ควรละเลยพื้นฐานก่อนที่จะเข้าใจได้อย่างแท้จริง ทุกสิ่งที่คุณทำมาจากขั้นตอนพื้นฐานดังนั้นโปรดจำไว้เสมอว่า

ไม่ว่าคุณจะมีจานมากมายหรือมีโครงการเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงไม่กี่แห่งเท่านั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ในมือคุณก็พร้อมและขับเคลื่อนให้มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การมีคำถามทำความเข้าใจแนวคิดการเชื่อมต่อและการนำสมาชิกในทีมเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการทำให้เสร็จสมบูรณ์

(12)