มีอะไรผิดพลาดอย่างแน่นอนปล่อยให้ไอน้ำบางส่วนในช่วงการระบายอากาศที่ดี ol ' แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะทำให้มันเป็นนิสัย หากคุณระบายทางนี้ทุกวันการบ่นเรื่องเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มระดับความเครียดเพิ่มความวิตกกังวลหรือผลักดันคนที่คุณรักออกไป

เนื่องจากอาการบอบช้ำเรื้อรังอาจมีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพและชีวิตคุณจึงควรให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการเกิด positivity เพียงเล็กน้อย "เป็นบวกช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดผลกระทบด้านสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อความเครียดในร่างกายของคุณได้" นักบำบัดโรคตาม NYC Kimberly Hershenson, LMSW กล่าวว่า "Bustle" "ความคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าคุณละเลยความเครียดจากชีวิตคุณเพียงแค่พยายามหาทางยากลำบากมากขึ้น"

ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มต้นด้วยการดูสิ่งต่างๆที่แตกต่างออกไป "การปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม" Hershenson กล่าว ตัวอย่างเช่นถ้าคนรู้จักละเว้นคุณบนท้องถนนแทนโดยอัตโนมัติว่า 'ฉันทำอะไรผิดพลาด' บอกตัวเองว่าบางทีพวกเขากำลังมีวันที่ไม่ดีลุกเป็นกำลัง หรือไม่เห็นฉัน "โดยการมองสิ่งต่างๆผ่านแว่นตาสีรุ้งคุณจะช่วยตัวเองได้จากทุกวิถีทางซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณได้

1. สามารถทำให้คุณรู้สึกเครียด มากขึ้น

เมื่อคุณบ่นคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกหงุดหงิดอย่างแท้จริง ดังนั้นจึงทำให้รู้สึกได้ว่าเหตุใดนิสัยนี้อาจทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดในทันที Adina Silvestri, EdD, LPC กล่าวว่า Adina Silvestri ผู้ให้คำปรึกษาด้านวิชาชีพที่ได้รับอนุญาตนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานะการตื่นตัวที่มากเกินไปหรือตื่นตัวมากที่หลายคนเข้ามาในช่วงที่มีการระบายอากาศ แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะถูก "คีย์" เช่นนี้ในบางครั้งการทำเช่นนี้เป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพดี

2. สามารถสวมใส่ร่างกายได้

การถือครองตัวเองในสถานะที่กระตุ้นให้ตื่นขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะความเครียดเพิ่มขึ้นการนอนไม่หลับและอาจทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดลง "ถ้าการตอบสนองเฉียบพลันเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาอันยาวนานร่างกายของคุณจะเริ่มแตกสลาย" Silvestri กล่าว และที่ไม่ดี

3. สามารถเพิ่มความรู้สึกปฏิเสธ

การบ่นอย่างต่อเนื่องสามารถจัดเรียงของร่างกายของคุณเพื่อเข้าสู่วงจรชั่วร้ายของความเครียดและการปฏิเสธซึ่งอีกครั้งไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ "เมื่อความคิดเชิงลบของเรากำลังกดดันให้เราอย่างหนักมันเป็นการตอกย้ำการตอบสนองอัตโนมัติ (กายภาพ) ที่กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบมากขึ้น" Silvestri กล่าว "มันค่อนข้างเป็นวัฏจักรของการล่วงละเมิดที่เราใส่ตัวเองผ่าน."

4. อาจทำให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของคุณแย่ลง

หากคุณทุ่มเทเวลากับปัญหาของคุณคุณอาจต้องเสียค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิตของคุณและอาจทำให้ปัญหาในปัจจุบันของคุณแย่ลง "การมีมุมมองเชิงลบมากขึ้นในชีวิตจะเพิ่มความรู้สึกเศร้าความหดหู่และความวิตกกังวล" Hershenson กล่าว และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำ

5. อาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

คนที่คุณรักต้องการให้การสนับสนุนอย่างแน่นอนหากคุณกำลังประสบปัญหาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดร้องเรียนก่อนที่คุณจะใช้ความเอื้ออาทรและการดูแลของพวกเขา ขณะที่เฮอร์เช็นสันบอกฉันเพื่อนบางคนอาจรู้สึกว่าถูกไฟไหม้และถูกผลักออกไปโดยการร้องทุกข์เรื้อรัง ดังนั้นจงระวังให้ดี

6. ไม่เป็นไปตามความเป็นจริง

หากคุณอารมณ์เสียหรือเครียดออกไปการร้องเรียนอาจรู้สึกดีสักครู่ แต่เนื่องจากไม่ได้ช่วยแก้ไขสิ่งใด ๆ จริงๆอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวัง มาก ยิ่ง ขึ้น นี่เป็นอย่างที่คุณคาดเดาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับข้อร้องเรียนที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ "การฝังตัวในการร้องเรียนทุกครั้งเป็นการร้องขอที่ไม่ได้พูด" ฮาวเดน Lindsey, MS หากคุณกำลังระบายอากาศแทนการสะกด ว่าเหตุใด คุณจึงอารมณ์เสียอาจทำให้เกิดความไม่พอใจทั้งหมดได้

7. เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่เป็นระบบ

ทุกคนต้องบ่นและการทำเช่นนั้นเป็นครั้งคราวก็ดี แต่ถ้ามันกลายเป็นกลไกการรับมือกับการเผชิญปัญหาของคุณคุณจะไม่ได้ทำจิตใจสุขภาพของคุณโปรดปรานใด ๆ "คนที่บ่นบ่อย ๆ มักใช้การปฏิเสธเป็นทักษะการเผชิญหน้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ" Hershenson กล่าว "การปฏิเสธถูกใช้เป็นวิธีที่ผิดในการควบคุมสถานการณ์ถ้ามีบางอย่างผิดปกติบุคคลรู้สึกว่าพวกเขามี" เตรียมพร้อมสำหรับความผิดหวัง "ในความเป็นจริงแล้วพวกเขาจะผิดหวังต่อไป"

8. การบ่นทำให้คุณติดอยู่

โปรดจำไว้ว่าในขณะที่บ่นอาจรู้สึกว่าเป็นการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างตรงกันข้าม นักจิตวิทยาดร. นิกกิมาร์ติเนซกล่าวว่า "มันทำให้เราติดอยู่ในพื้นที่ที่เราสามารถมองเห็นข้อเสียของปัญหาปัญหาแทนการแก้ปัญหาได้ ... และคิดว่าไม่น่าจะอยู่ใกล้ ๆ หรืออยู่กับ" "คนที่อาศัยอยู่กับความคิดและรูปแบบพฤติกรรมนี้อย่างสม่ำเสมอจะหดหู่และวิตกกังวลมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของพวกเขา"

9. สามารถทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงได้

เมื่อคุณอารมณ์เสียเป็นปกติปกติที่จะหันไปหาคนที่คุณรักเพื่อให้คุณสามารถบ่นและจากนั้นอาจได้รับความสะดวกสบายเล็กน้อย และยังไม่ได้ผลดีในแบบนั้น "ปฏิกิริยาของคนอื่นกับการบ่นของคุณอาจทำให้เกิดความเครียดแทนการบรรเทาทุกข์ที่คาดหวังได้" นักจิตอายุรเวททาราชวาวกูลากล่าวว่า Bustle สถานการณ์ประเภทนี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

10. มีผลอย่างไรกับตัวคุณเอง

ลองนึกถึงวิธีการที่คุณถือตัวเองเมื่อคุณบ่นและฉันเดิมพันคุณจะพบว่าท่าทางสู่การออกไปของคุณไม่แข็งแรง "หากคุณมีทัศนคติเชิงลบที่จ้องมองของคุณอาจลดลงท่าทางของคุณจะจมลงไปไม่ต้องกล่าวถึงความเครียดที่เกิดจากการร้องเรียนอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อความตึงเครียดและอาการปวดหัว" Erica Hornthal ผู้ให้คำปรึกษาทางคลินิกที่ได้รับอนุญาตในการให้สัมภาษณ์กับ Bustle กล่าว . ทั้งหมดไม่คุ้มค่า

11. สามารถเพิ่มความเกลียดชังตนเองได้

เมื่อคุณรู้สึกผิดหวังสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการได้รับลงบนตัวเอง และยังเป็นสิ่งที่บ่นสามารถทำ "การระบายอากาศมีสุขภาพดี แต่การบ่นโดยไม่มีแผนจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณเป็นอันตราย" Chivukula กล่าว ถ้าคุณทำเช่นนี้บ่อยพอคุณอาจจะติดอยู่ในวงจรของความชิงชังตัวเองแทนหนึ่งที่คุณทำงานจะรู้สึกดีขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องระบายอากาศที่คุณควร แต่รู้ว่าควรหยุดเมื่อไหร่ จากนั้นคุณควรให้ความช่วยเหลือและความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้นและร่างขั้นตอนบางอย่างที่จะแก้ไขสิ่งที่คุณทำลงไปและทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับความรู้สึกที่ดีขึ้น

รูปภาพ: Pexels (12)