พิจารณาอย่างรอบคอบในการกระทำของคุณเป็นส่วนสำคัญในการเลือกทางเลือกที่ดี แต่เราทุกคนอยู่ในสถานการณ์เหล่านั้นซึ่งเราได้อาศัยอยู่กับสิ่งที่เราควรทำ เป็นประโยชน์ที่ต้องคอยระวังว่าคุณจะเข้าใจสิ่งต่างๆมากเกินไปหรือไม่เพราะการครั่นคร้ามอาจทำให้คุณกลับมาได้ ความคิดบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ในบางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังอ่านหนังสือมากเกินไปในสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นหรือใช้เวลานานเกินไปในการตัดสินใจเมื่อดีกว่าที่จะไปกับสัญชาตญาณของคุณ

ดร. Sanam Hafeez, PsyD กล่าวว่า "Overthinking ถือเรากลับเมื่อ 'อัมพาตโดยการวิเคราะห์' ชุดใน "นี้ทำให้คนที่จะยังคงติดอยู่ที่งานในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เติมเต็มและในลูปเชิงลบของการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองพูด Overthinking คือการตัดการเชื่อมต่อจากเสียงภายในของคุณเสียงภายในของคุณบอกให้คุณใช้งานในฝันที่ห่างออกไป 1, 000 ห่าง แต่ความกลัวของคุณนำไปสู่ ที่จะเข้าใจเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมมันจะไม่ทำงานออกมา. "

สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงตัวเลือกของคุณและตัดสินใจอย่างชาญฉลาด แต่คุณไม่ต้องการให้ความคิดของคุณทำร้ายคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังใช้เวลามากเกินไปในการคิดถึงทุกแง่มุมในชีวิตของคุณโปรดระวังอาการเหล่านี้ 10 ข้อที่คุณกำลังคิดหนักเกินไปว่ากำลังทำร้ายคุณ

1 คุณมีปัญหาในการตัดสินใจ

หากคุณมีเวลาในการตัดสินใจไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารที่ร้านอาหารหรือสิ่งที่ต้องทำเพื่ออาชีพของคุณคุณอาจจะคิดค่าบริการมากเกินไป "แทนที่จะเลือกบางสิ่งบางอย่างและหลักสูตรที่ถูกต้องตามความจำเป็น" นักจิตวิทยาดร. เฮเลน Odessky พูดว่าผ่านทางอีเมล

2 คุณละเลยสัญชาตญาณของคุณ

"ถ้าคุณมักจะละเลยสัญชาตญาณของลำไส้ของคุณและสร้างข้อดีข้อเสียและข้อเสียที่ยาวนานคุณอาจจะคิดว่ามันเกินความจริง" Odessky กล่าว "ลองดูข้อดีข้อเสีย แต่ให้ไส้ในท้องของคุณ" สัญชาตญาณของคุณเป็นเครื่องมือที่ถูกต้องอย่างไม่น่าเชื่อ: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกบังคับให้เลือกระหว่างสองตัวเลือกจากสัญชาตญาณเพียงอย่างเดียวพวกเขาจึงโทรได้ถูกต้อง 90% เวลา.

3 คุณย้ำ

เครื่องหมายที่ชัดเจนว่าคุณกำลังคิดมากเกินไปคือการที่คุณใช้เวลามากเกินไปในการครุ่นคิด (เกี่ยวกับสิ่งเดียวกันในหัวของคุณ) เกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในอดีต นักจิตวิทยาดร. ซาร่าห์อัลเลนนักวิจัยทางจิตวิทยาทางอีเมลกล่าวว่า "คุณสามารถเลือกสถานการณ์และบทสนทนาในสมองของคุณที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคืนที่ผ่านมาหรืออาจจะเป็นเวลาหลายปีมาแล้วและคุณยังคงคิดถึงเรื่องนี้อยู่ "มันเป็นที่หลบหนีคุณจะสูญเสียความรู้สึกทางอารมณ์ของคุณคิดเกี่ยวกับมันและมันสามารถทำให้คุณรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ระบายน้ำ."

4 คุณหลีกเลี่ยงการเลือก

นักจิตวิทยา Marni Amsellem นักจิตวิทยา Marni Amsellem กล่าวว่า "เมื่อรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงการสนทนากับผู้อื่นหรือหาคำตอบแทนการเล่นซ้ำในหัวของคุณสิ่งนี้จะช่วยเสริมการคิดอย่างรอบคอบและสามารถนำไปสู่การพูดคุยกับคุณได้" ผ่านทางอีเมล แทนที่จะต้องหลีกเลี่ยงทางเลือกคุณต้องเผชิญหน้ากับความขัดแย้งกัน

5 คุณพลาดวันครบกำหนด

คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจมากเกินไปถ้ากำหนดเวลาที่คุณให้กับตัวเองได้เกิดขึ้นและหายไปหลายครั้ง Odessky กล่าวว่า "คุณยังคงเลื่อนตำแหน่งแม้กระทั่งหลังจากให้เวลาแก่ตัวเอง

6 คุณทำซ้ำการสนทนาเดียวกันกับเพื่อนของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจผิดบางสิ่งบางอย่างคุณมักจะดำเนินการโดยเพื่อนของคุณและถ้าพวกเขาเริ่มรำคาญก็อาจจะมากเกินไป เพื่อนของคุณกำลังเบื่อที่จะถูกถามเกี่ยวกับสถานการณ์เดียวกันซ้ำ ๆ "Odessky กล่าว "หรือบางทีคุณอาจอายที่จะนำมันขึ้นเพราะพวกเขาเคยได้ยินมานับล้านครั้งแล้วกัน"

7 คุณต้องการข้อมูลทุกอย่างเพื่อทำให้ใจของคุณ

ข้อมูลบางอย่างจำเป็นเมื่อต้องตัดสินใจ แต่คุณต้องวาดเส้นที่อื่น "การคิดอย่างรอบคอบมากเกินไปหมายความว่าคุณจะไม่พอใจจนกว่าคุณจะได้อ่านทุกอย่างในหัวข้อนี้และขอคำแนะนำจากทุกคนก่อนที่จะตัดสินใจ" Odessky กล่าว

8 คุณไม่ได้อารมณ์นำเสนอรอบอื่น ๆ

สิ่งที่เกินความสามารถนำไปสู่การใช้จ่ายเป็นจำนวนมากในหัวของคุณซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้อารมณ์ความรู้สึกอย่างสมบูรณ์เมื่ออยู่รอบ ๆ ตัวคุณ "ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่ความคิดของคุณมากกว่าคนที่อยู่ข้างหน้าคุณก็อาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณไม่สนใจพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขากำลังพูดกับคุณซึ่งแน่นอนอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์นี้" อัลเลนกล่าว . พยายามทำให้ตัวเองโดยมุ่งเน้นที่คุณอยู่ในช่วงเวลาจริงๆ

9 คุณนอนไม่หลับดี

"สัญญาณอีกอย่างหนึ่งคือการที่คุณนอนหลับขาดเพราะความรื่นเริงของคุณกำลังหยุดคุณนอนหลับหรือปลุกคุณขึ้นกลางดึก" อัลเลนกล่าว "คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยการตั้งเวลาไว้ทุกๆเย็นที่คุณนั่งลงและเขียนสิ่งที่คุณคิดออกไปซึ่งสามารถล้างหัวของคุณเมื่อคุณพยายามจะนอนหลับ"

10 คุณปล่อยให้ความวิตกกังวลของคุณถือคุณกลับ

อัลเลนกล่าวว่า "การคิดเกินกำลังของคุณกำลังทำให้คุณกลับมาเมื่อความวิตกกังวลป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งต่างๆหรือเดินหน้าต่อไปในชีวิตของคุณ "ปกติแล้วสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความคิดเกี่ยวกับ" จะทำอย่างไรถ้า? " แล้วความคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจจะผิดพลาด "